Okres szkolny

Cześć wszystkim,
mam pytanko dotyczące snu. Zaczął się właśnie okres szkolny, a w moim przypadku zaraz maturka. Przewiduje, że moje rozszerzenie nie zawsze da mi spać po 8 godzin dziennie (sądzę że 5 lub 6). Czy jest jakiś suplement, którym da się nadrobić te niskie godziny snu ?
Może macie jakieś sprawdzone rady? Chętnie wszystkiego wysłucham
Z góry dziękuje za odpowiedzi

Witaj,

Nie ma suplementów, które pozwolą Ci "nadrobić braki snu" - trzeba mieć tego świadomość.
Sen jest kluczowy dla wielu procesów zachodzących w organizmie, jest bardzo ważny także pod kątem regeneracji, a co za tym idzie np. wzrostu, rozwoju masy mięśniowej, poprawnego metabolizmu.

Oczywiście w dzisiejszych - zabieganych czasach, dużo osób ma deficyt snu, a nie jego nadmiar. Na początek zachęcam do lektury bardzo dobrego artykułu, dotyczącego jakości i higieny snu:



Jeżeli chodzi o suplementację poprawiającą jakość snu, jest tego sporo na rynku. Wszystkie produkty, które mają w składzie na przykład: melatoninę, gabę, tryptofan, mniszek lekarski, itd . będą działały w kierunku łatwiejszego zasypiania, poprawy jakości snu, wydłużenia fazy głębokiej snu, itd.

Warto sprawdzić coś z tej kategorii jeżeli wiesz, że regularnie będziesz miał małą ilość snu. Polecam z własnego doświadczenia naszą nowość Sleeprose
https://sklep.sfd.pl/ALLDEYNN_SLEEPROSE-opis41084.html

Świetne połączenie substancji, których zadaniem jest sprawienie, aby Twój sen był głębszy i lepszy. Pozwoli on także wyciszyć się i ułatwić zasypianie. Wzbogacony jest aminokwasami : argininą, ornityną i lizyną, które stymulują wytwarzanie hormonu wzrostu, a także m.in wysokiej jakości ashwaghandą.
Inne bardzo dobre produkty z naszej oferty, to m.in dużo tańszy, a też świetny składowo Sleep Pro - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Sleep_Pro-opis39428.html lub pojedyncze substancje, jak melatonina, Gaba



Pod kątem nauki, łatwiejszego zapamiętywania, zwiększonej koncentracji, lepszego przyswajania wiedzy, polecam także zapoznać się z różnymi adaptogenami. Jest to osobna kwestia, o którą mógłbyś zadbać, aby ułatwić sobie naukę. Pisaliśmy o tym wiele razy w naszej sekcji artykułów, na sfd.pl - polecam codzienną lekturę naszego portalu, a z produktów zapoznaj się z naszymi nowościami:
Good Trip - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Good_Trip-opis41230.html
Brain Focus - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Brain_Focus-opis41231.html 

Nie istnieje taki suplement. Rada jest jedna - nie marnuj czasu na pierdoły to będziesz się mógł wcześniej położyć spać, organizacja dnia jest najważniejsza

organizm się po części też przyzwyczaja i daje sobie rady, wcale nie jest powiedziane, że musi być 8 godzin snu, niektórym i tyle nie wystarcza a niektórym starcza nawet mniej niż te 5-6 godzin, więc jakieś sztywne szablony bym odrzucił

Mozesz gamy spróbować, ashwagandy.

Dobry sposób to też drzemka w ciągu dnia.

Jak sen będzie dobrej jakości to i 5-6 h wystarczy , nie musisz spać ksiązkowo 8h

apokalipsa

organizm się po części też przyzwyczaja i daje sobie rady, wcale nie jest powiedziane, że musi być 8 godzin snu, niektórym i tyle nie wystarcza a niektórym starcza nawet mniej niż te 5-6 godzin, więc jakieś sztywne szablony bym odrzucił

ja tyko dodam, ze faktycznie, gdy organizm nie ma szans na wiecej snu niz te 5-6 h, to trzeba obserwowac nasze cialo i ewentualnie dokladac poszczegolnych makro, idzie wtedy nieco nadrobic braki regeneracjne

a i tak pierwsza faza snu rem jest dla regeneracji najwazniejsza a to z tego co pamietam pierwsze 2 albo 3h snu

dokladnie, dlatego czasem budzimy sie w nocy i czujemy sie wyspani i zregenerowani, a po przespaniu kolejnych 2-3h wstajemy i czujemy sie jak gowno%)

swiete slowa, ale wez tu swiec oczami od 1 czy 2 w nocy

ja czesto wstaje wtedy do lapka i pracuje%) bo pozniej wiem, ze bede czul sie jak zywy trup, co prawda wtedy koniecznie musze zrobic z 1/2 drzemki w ciagu dnia, ale kika godzin jest czlowiek do przodu

no jak się ide odlać do kilba to jest ok a za 2-3 godziny jak trzeba wtsać to mnie się nie chce