no

dziwi mnie ze zaden mod nie skasowal blednych wypowiedzi za lamanie 5 pkt. regulaminu hehe no coz... tutaj tylko wypowiedzi dealerow sie kasuje

[...] ten tluszcz i mi niewychodzi dlatego zwracam sie o jakas diete bo teraz nie moge cwiczyc a musze przytyc! to jest konieczne do mojej regeneracji (nie bede sie rozpisywal odnonie choroby ktora przeszlem ale wieszcie mi ze potrzebuje teraz przytyc) no i dieta nie moze byc typowa na mase, ale obojetnie jaka by tylko przytyc! by poprostu schudnac [...]

[...] to nie rob sztangielek w opadzie tułowia, bo tylne aktony barków są dość małe i przegrzejesz je niepotrzebnie maltretując je w dwóch ćwiczeniach Nie wycinaj mu Dzings unoszenia sztangielek bokiem w staniu przeciez to są te ukochane "plażowe bary" sezonowców Nawet, jezeli on sie do nich nie zalicza to ida wakacje - niech pomacha [...]

heh no wlasnie - z deka odbieglismy od tematu, a co do unoszen, oba unoszenia angazuje niemal kazda czesc barkow, tyle ze unoszenie bokiem bardziej boczne, przodem - przednie; unoszenie przodem moim zdaniem ladnie dobija miesiem np. po wyciskaniu, ale to raczej nie dla poczatkujacych :)

No więc tak... trening barków łącze z nogami, celem jest masa. Zrezygnowałem z unoszenia ramion w przód ze sztangielkami. Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadze 3 serie 12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3 serie 12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 10 Nieźle zamotaliście sam już nie wiem jak ćwiczyć...

[...] zwykla glukoza czyli cukier prosty, sluzy do uzupelnienia glikogenu w miesniach po treningu ( tylko niech nikt nie pisze, ze jest transporterem kreatyny bo to bzdura juz dawno obalona) . L-glutamina to aminokwas, ktory wystepuje w mieśniach, sprzyja syntezie bialek itp. itd. , sprzyja budowaniu masy miesniowej,oraz ma silne dzialanie [...]

No i dalej mało poczytałeś. Podziel sobie to inaczej np: Pon- plecy+triceps (możesz jeszcze wrzucić brzuch) Wt- klata+biceps Śr- wolna Czw- nogi+brzuch Pt- barki+przedramiona Teraz jeszcze pomyśl nad dobraniem ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

no moze ''zestaw'' to za duzo powiedziane. chodzi mi własnie o jakies 2 produkty zebym mogl kupic za 200 zl. ale dzieki za za odpowiedzi a troche sie gubie w tych skrotach Tse to Thermo Speed a tussi to.. co? a jeszcze jedno. ja zawsze mialem trudnosci z przytyciem. nie jestem w tej chwili gruby ale troche poprostu oblalem se tluszczem i raczej [...]

Ty no wlasnie w tym problem ze nie...wygladaly w 100% na orginalne...tylko mi mowil ze na tym test. byla troche inna etykieta tzn: gdzies tam tło byli inne niz na boldzie, ale to i tak bez roznicy bo oba nie kopaly wogole...

no co ty stary jak sie wkrece to nie moge skonczyc:D:D:D

No i jak tam ON77 jesteś zainteresowany, lub w ogóle ktoś jest?

mnkk ja robie przerwe około 90 sekund i jade kolejna superseriie!! robie tez klatke-plecy no i bic-tric a nogi i barki na osobnych treningach!! przy duzym skupieniu

no coz, znowu stalo sie niewygodne i mi go przeniesli : http://www.sfd.pl/Kolejny_raz_otrzymałem_WADLIWY_i_NIEFUNKCJONALNY_sprzęt-t421825.html

No to 5kg to by się przydało z pewnością,a najlepiej to z 10-15kg :D jakie wymiary?bo nie podales:P i jak to z twoimi treningami bylo? od kiedy pracowales nad obecna sylwetką?

No to powodzenia Zajrzyj do mnie

Jak na 4 lata to słabo no ale sam stwierdziłeś że to bardziej rekreacyjnie.Powodzenia i łap mase.pozdro

Surowe jaja są ciężko strawne i mogą zawierać bakterie... no i jeszcze ten smak. Już lepiej na twardo. Wpisz w wyszukiwarce, już było wiele takich tematów. Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2009-05-24 22:40:24

no wlasnie o jakiej? wlasciwej dla kazdego.a jaka jest wlasciwa?pisalem wyzej. przynajmniej ja tak zawsze robilem i bylo ok.zwiekszalem patrzac na temp az doszedlem do dawki gdzie temp byla podniesiona i sie utrzymywala jechalem tak do 2 tyg potem off 2 tyg i od nowa. najnowszych metod stosowania clenu nie znam bo juz dawno nie jadlem.

eheh no ale jemu zalezy na masie i ma gdzies rzezbe i sie nie da przetlumaczyc. to chyba lepiej jakby sobie wzial 1-6 Meta 30 mg e1d 1-10 prolo 200 mg e5d 11-12 HCG 13- clomid tak bedzie lepiej to wygladalo ??

lepiej, z tym ze dał bym prolo e4d a nawet e3d. no ale niech kolega ogarnie miche bo skończy z ponad metrem w pasie po cyklu ;d