no

no tak tylko czy po 2 tygodniach znasz dobrze zasady techniczne? mozna sie przyzwyczaic do blednych technik..

podam Ci jeszcze pare tekstow. 1.martwy ciag na prostych nogach jest kiepskin cwiczeniem na dwojki 2najlepiej jak zjesz ze 2 pączki przed snem to szybciej złapiesz mase.wiedza tych ludzi jest po prostu niebezpieczna dla poczatkujacych.po za tym lekcewazacy stosunek do klientow.np widzialem jak przyszla kobieta pierwszy raz i podeszla do [...]

jakoś nie do końca mogę się zgodzić z tym co piszecie. moim zdaniem sportera nie odstaje in minus od innych miejsc w których byłem. co do aktywności instruktorów kilkakrotnie mi się zdarzyło, że ktoś podszedł i zapytał "czy mogę w czymś pomóc?" w życiu czasem jest tak, że nie ty wybierasz pracę, ale praca ciebie. dlatego gdziekolwiek [...]

no tak.ja tez chodze rano.ale muzyke czesto przynosimy z kumplem sami.przewaznie Metallice Zmieniony przez - Malagant w dniu 2010-06-15 17:32:14

Wyrzuć to HMB. CellMass bym zastąpił glutaminą od Abnexena,i czemu wersja 2.0 No-xplode'a? Starsza nieco lepsza jak dla mnie.

Dzieki nie chodzi mi o dokladna zmiane w suchy miesien ale HMB wspomaga w inny spsob niz glutamina no ale ja to spewnoscia kupie. TZN niestety z SFD.PL nie dam rady nic zamowic b o mieszkam za granica wiec nie ma sensu a tu mamy tez polski sklep w UK wiec z niego zamowie a co by bylo lepszego do zakupienia ?

Białko zmniejsz, węgle możesz trochę zwiększyć, tłuszcze DODAJ ;-) Zależnie co tam macie w sklepie, Shotgun czy ewentualnie ten No Xplode 2.0 + jabłczan ;-) Ewentualnie zamiast jabłczanu green magnitude/storm. Omega-3 prozdrowotnie ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-10-19 17:23:40

dobra dzieki tez tak sie cos tam zastanawialem i zakupie no shotguna i do tego storma jesli beda mieli u nas w sklepie jesli nie to inna kreatyne jablczan witamki tez, omega 3 mam i inne tabletki trany itp.

ej no, to jednak od sterydów może nie stawać czy nie?

ej no, to jednak od sterydów może nie stawać czy nie? jak pakujesz to jak d**** na łeb, na szyję, to tak. jeśli robisz to dobrze i zrobisz dobry odblok i będziesz miał ogarniętą gospodarkę hormonalną, odpowiednie osłonki i przede wszystkim dojrzałość organizmu na takie rzeczy, to wtedy nawet korzystnie może wpłynąć. Ale 19 letni pajace na teściu [...]

[...] najlepsze na powiększenie klatki? Tu nie będzie szoku. Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławeczce płaskiej/pod kątem dodatnim. Dipsy. I tyle. Reszta typu rozpiętki czy przenoszenia to raczej ćwiczenia akcesoryjne, praca nad detalem. Więc tu nie ma wielkiej filozofii. Chcesz by klatka szybciej rosła musisz zwiększyć objętość treningu [...]

co do klatki to cwicze w sumie 4 cwiczenia za kazdym razem z progresja po 4 serie od 10- 6 powtorzen .Wyciskanie hantlami poziom i skos dodatni od 36-max 51-56 kg (1 hantla) i minus sztanga jako 3 cwiczenie ,a na koniec te rozpietki brama badz hantle ( u mnie to sa gryfy 50 cm olimpijskie) .No ale jak slysze ze to jedynie cwiczenia detalowe to [...]

no Ok sptobuje.Dzieki.

no tak, jednak różnica będzie jeśli brakuje Ci plecow, a nawet określonych ich obszarów, różncą będą braki z zewnętrznej części klatki a w wewn. itd...

książki mogą dać teoretyczny pogląd a i tak najważniejsza jest praktyka. ja proponuję pozycje nieśmiertelnego Delaviera (nie tylko Atlas) i Starretta. no i zabrzmi banalnie - ale kopanie w głębinach tego forum, gdzie już prawie wszystko zostało powiedziane.

A co macie na mysli jako "odpowiednia dieta"? Mam dostep do duzych ilosci dobrego bialego serka - moze byc? No i ile trzeba by go dziennie zjesc :) Pozdrawiam Plusik

Cyber sie o tym wypowiadal-odnosnie glutaminy i jej peptydu firmy advantage sx: Jedna - ta 500g jest w postaci zmikronizowanej, wolnej L-glutaminy a druga - ta 1000g jest w postci peptydowej (małe wiązania między aminokwasami) Według badań organizm potrafi lepiej przyswoić i wykorzystać tą w postaci peptydowej. Glutamina peptydowa też jest [...]

tric i potem jeszcze klatka? jesli robisz małymi cięzarami by chudnac to ujdzie, ale pamietaj ze gdybyś chciał na mase to musisz zrobić odstęp 3 dniowy miedzy klatą a tricepsem. CO do tematu: musisz robić dużo serii i dużo powtórzeń z małymi cięzarami. No i różne ćwiczenia, trening musi być urozmaicony. Do tego różnego rodzaju aeroby oraz dieta [...]

..jak za 49 to rowniez biore , nawet za 50 no ale tu raczej, te 49 dotyczy baterii pzdr

No wiem ile chcesz za niego. Podbij na gg to się dogadamy !!