[...] żebyś przechodził jakieś progi czy zdobywał laury w kettlowym świecie - chociaż oczywiście życzę każdemu! Duke of Bugajewo poszedł w crossfit, z tego co tu widać: http://iconosquare.com/oldtimestrongman Może i nieliczne są przypadki, gdzie kettle pomogły komuś w innym boju, bo po prostu - ćwiczenie owego boju jest skuteczniejsze :-) Kup dzwonki, [...]
[...] 24. Dla nadgarstków, to się już w ogóle zastanawiałem...ech.. Odpuściłem drążek i kółko. Zawsze to mniej bodźców.. Rozgrzałem je też porządnie i porozciągałem(przed i po) - no, ze 2min :-) Normalnie to w 2min mam za sobą rozgrzewkę całego ciała! Wyciskania - ciężko, ale do przyjęcia. Jak ja mogłem robić ten program na pressa (samego pressa!!) z [...]
No widzisz, i jakoś poszło z tymi 2KB24 ;-) Może pomyśl nad wyrzuceniem tych dodatków i zwiększeniem objętości z 24KB? Dodatki mogłyby stanowić dodatkową aktywność w DNT. Zajmują niewiele czasu, nie wymagają rozkładania się kettlami między klockami lego, a dodatkowo utrzymują w formie przez cały tydzień.
I tak gratki za nowy rekord, jest to przecież jakiś progres a nic tak nie cieszy jak cyferki :-) A tak przy okazji, co do Twoich rozważań, możesz przecież robić C&P z 2x24 i SQ z 2x20. To tylko 4 kule do wyciągnięcia, no już nie pisz że tak dużo ;-) Zawsze możesz też tak: C&P + SQ, czyli 2x C&P + 1x SQ i tak po każdej serii C&P robić jedno [...]
No i stało się - rano był DNT, ale coś mi strzeliło do głowy i poćwiczyłem - czyli mam DT. Tak sobie myślałem o tym, żeby się nie zlać tymi 10-30 powtórzeniami C&P przez bite 2 miesiące... Pomyślałem o tabacie... goblety, czy tam fronty z lekkim kettlem... A dzisiaj pomyślałem o rwaniach. Rwania. Tabata. Może od razu Viking Warrior Conditioning! [...]
Z tym nigdy lekko nie było, ale bose stopy łapałem. Dzisiaj na boso nie dałbym rady. Potem jakby wypychałem nogi, co powodowało pogłębienie łuku i mogłem się pokołysać. No, ale taką kołyskę to ja robiłem ze 3 lata temu ostatnio... Jednak ta mobilność - jak się nie ćwiczy, to znika.. Jak jest, to się nie docenia. Test rwań (i tabata) to troch [...]
[...] poziom, przy którym nie będę miał zakwasów, a potem dodawać. + GIMNASTYKA :-) - świeca - pług/nakrywka - kołyska na brzuchu - nadal biednie. Problemem jest chyba mobilność barków. - mostki - 3x po 1-3s - dyskomfort w nadgarstkach. Gdybym robił normalne pompki na podłodze, to pewnie też bym odczuwał. Ostatnio jak już robię pompki, to na [...]
MaGor je głównie tłuszcz, a ja to jednak te makarony, chlebki, kasze też wcinam.. MaGor nie tyka (generalnie) Dieta tłuszczowa nie dla mnie! W KIFie jest o tłuszczach, ale nie o tłuszczu z jajek i boczku, tylko orzechy, oliwa, kokos, ryby, omega 3... Dziecko się drze, bo ma zamęt w głowie. Ja mówię tak, a żona go broni i mówi co innego... Jak [...]
[...] że cisnę swoje dalej. Ta reszta, to dodatki. Tyle, że takie, żeby mi nie kolidowały z C&P. Swingi i przysiady chyba byłyby dobre. Rwania już chyba zbyt mocne. Tabata - no, 4min... Nie stać mnie na wykonanie takiej tabaty, żeby potem 4h się regenerować. LCCJ - bardzo koliduje mi to z C&P. Nawet testowałem program Neuperta, z 2x20kg, gdzie [...]
[...] być ciut więcej. Na treningu zbytnio się nie spociłem a była możliwość wyjścia.. Zapowiada mi się leniwa sobota, to poszedłem. Nie wiem czy to jakaś grubsza akcja, czy jednorazowy wybryk, ale na zdrowie! :-) Po powrocie białko na wodzie, a zaraz wszamam bułkę pszenną z masłem i pasztetem!! Od kilku dni za mną to chodzi - jakieś takie wspominki [...]
[...] ostro.1 godzina trzy cztery razy w tygodniu i po jakimś czasie ciało zacznie się zmieniać.Bez cięzkiej pracy nie ma kołaczy a odważnikami to można jedynie się nieźle spocić no i może przy niskim bf wyskoczą jakieś żyłki i kilka zgrubień.Dla ciebie film motywacyjny jednym z topowych fitnesów. https://youtu.be/e9imFDpvER0 Napisałem to by cię [...]
[...] do wieczora i gdybym bardzo się postarał... Ale nie chcę się do niczego zmuszać. Jak zerknąć na YT - masa filmików z transformacji - na siłce, czy bez siłki. Z kettlami - no, jakaś tam reklama jednego programu i w sumie nic więcej. To o czymś świadczy! (jest szansa być pierwszym !! wolne miejsce czeka!!) Co ten plan mi da? Mam nadzieję, że da [...]
Nie wybieram się na siłownię. Za to po pewnych modyfikacjach miski (zdroworozsądkowe - nie jeść późno, nawet jak pracuję do późna; brać mniej żarcia do pracy; nie jeść śmieci) - rano na wadze 76,8 - czyli spokojnie wynik przedświąteczny! Ważyłem się w miejscu żony. Jedna jaskółka wiosny nie czyni, ale zastrzyk motywacji jest :-) Upatruję korzyści [...]
Sety po 4 chyba by nie weszły.. no może ze dwa - gdzieś tak w 3. i 4. serii. Od 8. serii ostatnie powtórzenia dosyć powolne :-) Każde zaliczone! Pełne 5x5 też by nie weszło, ale 3-4-3-4-3 raczej tak.. Jest pole manewru. Póki co - klapki na oczy i jadę!! Po zakończeniu zostanie mi 3-4 tygodnie do intro - tutaj nie wiem co wrzucić.. Nie chciałbym [...]
Mniejsza o kolano. Czytam sobie ksiażkę: /SFD/Images/2016/2/7/a14cb0d3b7614e38ba4a1b2a0669c97e.jpg Kiedyś trochę o wegetarianizmie czytałem, o weganizmie, potem o tłuszczówkach, o paleo. Ogólnie, to dla mnie interesujące lektury - czytam je jak kryminały, gdzie są logiczne ciągi zdarzeń. Na fali paleo są tutaj interesujące stwierdzenia: - [...]
[...] o szkodliwości białka zwierzęcego, cholesterolu... U siebie typuję na wolne trawienie mięsa (a nie wszystkich produktów odzwierzęcych). To właśnie kłóci się z teorią insulinową i biochemią.. Każdy ma swoje racje.. Azjaci, gdzie tradycyjnie jest miska ryżu i warzywa, a dodatkiem kawałek mięsa/ryby. Eskimosi, gdzie jest całkiem odwrotnie. Łazi mi [...]
[...] koloni wiejskiej nieopłacalna. Gotowa świnia to kilkadziesiąt kilogramów mięsa. Wół nawet kilkaset. Jak zagospodarujesz taką ilość w klimacie o dużych temperaturach i wilgotności? No dobra. Można rozdać sąsiadom (jeżeli ich masz), ale sąsiedzi nie karmili twoich zwierzaków, a kilka lat trzeba było to robić. Nieopłacalne. Kury i ryby były idealne [...]
No i te kolorowe gazetki spiep... sprawę, bo teraz wielu osobom to się kojarzy jak się kojarzy. Ostatnio miałem taką sytuację, że w gronie znajomych w odpowiedzi na propozycję zjedzenia pizzy użyłem słowa dieta, i zaraz pytanie się pojawiło: "Dlaczego? Co się stało? Coś ze zdrowiem?". Powininem odpowiedzieć: zmieniam nawyki żywieniowe :-)
DT - Kettle i inne :-)
