no

kurcze, dopiero tu zajrzałem, nikt tu już nie zagląda... opisze technike francuskiego wyciskania, no wiec kładziesz się rączki lapiesz cos takiego jak rozstaw barków, i opuszczasz sztange do czoła, nie za czoło, bo wtedy oszukujesz, a ważne, byś nie oszukiwał, rób najwyżej mniejszym cięzarem, ale panuj nad sztangą i techniką... co do treningu, to [...]

no ja sobie jade tym programem. siła idzie ladnie prucz jednego cw wyciakania plasko ale z tym zawsze mialem mega problem ale juz np wyciskaie hantelek idzie kulturalnie reszta czyli plecki ida tez elegancko barki tez sila poszla bicek takze tric mniej, nogi mi sie poprawiaja i lydki. z tego co widze to sila pojdzie po tych 12 tygsach weim bo juz [...]

:) no prosze to ten post jeszcze zyje :) tak ja tez jeszcze zyje :P

Czyli mowicie ze ten trening to dla kosiarzy??????? Cos mi sie tu nie podoba...wrrr...No to q**a jaki dla normalnych ludzi :/ ehhhh i jeszcze pytanie: ja prooboje Arniego trningiem...narazie po 3 serie a pozniej sie zobaczy...tylko zastanawiam sie czy i w tych 3 seriach juz robic negatywne powtoorzenia :/ np klatka 8 (60kg)/ 6 (70kg)/ [...]

hehehehe w temacie uważnego czytania! tam gdzies na początku jest napisane ze to nie jest program dla początkujących tylko dla zaawansowanych. po drugie taka intensywnośc treningów moze wskazywac ze jest przeznaczony dla ludzi ćwiczących na dopalaczach. ale to tylko moje przypuszczenie. post dałem jako ciekawostkę! w temacie arnolda a nie jako [...]

Jestem po pierwszym treningu. Zmniejszyłem tylko ilość serii ale efekt jest zaje....y.Mięśnie napompowane jak cholera, tylko trochę męczący(palę fajki).Będę cwiczył tak dalej, tego mi było trzeba. No i sog oczywiście.

No dobrze, skoro mamy być tacy dokładni to masz rację, to nie taki sam trening.

"Nawet jak jest zly to i tak HST jest najlepszym treningiem wiec nie wiem co to za pytanie?" no nie wiem czy takim najlepszym...

no i jak tam Ci co stosowali/stosuja ten trening...?? Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2006-06-08 14:56:37

5 serii w każdym ćwiczeniu x 3 dni w tygodniu - jak dla mnie porażka chyba że na SAA no ale każdy robi to, co lubi i na każdego działa co innego

ronall, jak uważasz, dla mnie robienie tego treningu w pełnym wydaniu bez wspomagaczy to głupota no ale jak uważasz, skoro na Ciebie to działa dobrze...

Bez koksu to tym planem można się co najwyżej zajechać na śmierć. no raczej 15 kg w 3 tygle to lekka przesada arni zapomnial dodac o ping;lach z tescia w posladki ;)

No trochę mi wytłumaczyłeś, tylko najgorzej jest z tymi barkami- on ani trochę w górę nie mogą pójść, mają być w kompletnym bezruchu? Ściągnąłem łopatki oparłem plecy, no ale przezież rękami wypycham do góy więc jak to jest, za około tydzień wyjeżdżam i muszę wszytko na 100% wjedzieć gdyż tam też będę trenował.

[...] powt dasz spokojnie radę ale to nie zmienia faktu, że konsultacja z lekarzem wskazana żeby wady nie pogłębiać kurde nie zauważyłem twojej wypowiedzi, wybacz :/ hmm... no właśnie problem jest w tym ze rehabilitantka mi powiedziala ze jakbym robił nawet lekkim ciężarem to wade bym pogłębił ponieważ mam 17 lat, bede jeszcze rosl rok czy dwa, [...]

no gada sie fajnie wszystko si, a potem wlatuja teksty jak to sie nie naj**auam ostatnio %-) no wez z takim podczłowiekiem dalej rozmawiaj %-) No właśnie...echhhh. Jak pech to pech. Na studiach może się znajdzie normalna. W końcu tam z 70% studentów to laski 8-) no nie bardzo %-) poruchać tak, więcej to chyba Cię Bóg opuścil, czasem to aż ręce [...]

no gada sie fajnie wszystko si, a potem wlatuja teksty jak to sie nie naj**auam ostatnio %-) no wez z takim podczłowiekiem dalej rozmawiaj %-) No właśnie...echhhh. Jak pech to pech. Na studiach może się znajdzie normalna. W końcu tam z 70% studentów to laski 8-) no nie bardzo %-) poruchać tak, więcej to chyba Cię Bóg opuścil, czasem to aż ręce [...]

No, no no - to fajne wakacje Ci się zapowiadają! :) Gratulacje dla Ciebie i dla małżonki :)

no gada sie fajnie wszystko si, a potem wlatuja teksty jak to sie nie naj**auam ostatnio %-) no wez z takim podczłowiekiem dalej rozmawiaj %-) No właśnie...echhhh. Jak pech to pech. Na studiach może się znajdzie normalna. W końcu tam z 70% studentów to laski 8-)

Byłem wczoraj u specjalisty od operacji laparoskopowej kręgosłupa, I gość spóźnił się godzinę, wziął 200 zł i zapisał mnie na operację. Myślę sobie, że złapałem Boga za nogi. I dzwonię za 2 godziny przegadać szczegóły. I pyta się : kiedy? To mówię że bardzo boli i choćby nawet dziś. No to słyszę : 10 000 zł. Ja: no ale na żywo gadaliśmy że NFZ! [...]

Byłem wczoraj u specjalisty od operacji laparoskopowej kręgosłupa, I gość spóźnił się godzinę, wziął 200 zł i zapisał mnie na operację. Myślę sobie, że złapałem Boga za nogi. I dzwonię za 2 godziny przegadać szczegóły. I pyta się : kiedy? To mówię że bardzo boli i choćby nawet dziś. No to słyszę : 10 000 zł. Ja: no ale na żywo gadaliśmy że NFZ! [...]