SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

...

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 958 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17700

Lepiej żebyś był w stanie wykonać trening sam. Powtórzenia wymuszane zostaw sobie na później. One także są efektywne, ale głównie skoncentruj się na jakości ruchów, inaczej efekt będzie nieoptymalny. Co do ilości, to proponuję żebyś robił po 5 serii.
Pozdrawiam!

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

jesli w jakims cwiczeniu 6 powt zrobie z ciężarem 100kg to jak powinna wyglądać progresja?

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

ziomek710

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 59 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1068

exstra artykół.Jak każdy daje ci soga.każdy początkujący powinen to uważnie przeczytać

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

hehehehe
w temacie uważnego czytania! tam gdzies na początku jest napisane ze to nie jest program dla początkujących

tylko dla zaawansowanych.

po drugie taka intensywnośc treningów moze wskazywac ze jest przeznaczony dla ludzi ćwiczących na dopalaczach. ale to tylko moje przypuszczenie.

post dałem jako ciekawostkę! w temacie arnolda a nie jako program do ćwiczeń :) no ale kazdy robi co uwaza za słuszne :)

pzdr

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

moze ktos odp na moje pytanie ?

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

ldv_kzn

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 257 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 836

Fajny artykul sog dla ciebie

Nie warto klucic sie z idiota-najpierw was znizy do swojego poziomu a pozniej pokona doswiadczeniem
-----------------------------
Jestem lepiej widoczny?
WIDOCZNIE JESTEM LEPSZY!
-----------------------------
Uczęszczasz na silownie co sezon wakacyjny? lubisz podbierać cieżarki?
TEN TEMAT JEST DLA CIEBIE!
http://www.sfd.pl/temat199328/

...

sQzi

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 2160 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16842

z tego wynika zeby trenowac kazda grupe miesnmiową 3x w tyg. stosujac cwiczenia złożone po 5 seriii każdego po 6-8 strzałów w serii===>POZDRO ale nie zapalaj sie na to tak bo nie kazdy jest schwarzeneggerem i nie kazdy łatwo mięśnie łapie

Do byka nie podchodź od przodu do konia nie podchodź od tyłu a do idioty nie podchodź wogóle...

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

moze mi ktos wyjasnic jak ma wygladac ta progresia ????

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

Dunga

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 194 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 24246

Pierwsza seria 8 powtórzeń ma być rozgrzewką( z lekkim zapasem),dodajesz obciążenia i robisz dalej 8,znów dodajesz i wykonujesz 6,dodajesz i robisz dwie ostatnie serie po 6 powtorzen.Przynajmniej ja tak to rozumiem

Pozdro

Zmieniony przez - Dunga w dniu 2005-01-03 19:31:02

M3 JPII&A

www.pajacyk.pl

zaglądam tylko w weekandy

...

KoZiK

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 2922 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 39867

Robil ktoś jeszcze ten trening i chce sie pochwalic wynikami? Bo sam sie wlasnie zastanawiam ktory wybrac do cyklu krety - HST czy ten, chyba ze zrobie stale dawkowanie na krecie i mega dlugi cykl i wyprobuje i jedno i drugie