ziomek710

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1068

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wałbrzych

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.08.2008 (17:47)

Data rejestracji 16.12.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny! witam! mam 20 lat, trenuje ponad 3 lata, po regeneracji planuje dobry trening, celem jest góra i środek(tzw przedziałek) klatki no i ramiona.przed każdym ćwiczeniem 1-2 serie rozgrzewkowe, na każdym treningu ćwiczę brzuch i przedramię. wiec o to	5	2008-02-04 11:23
Trening dla zaawansowanych	trening na zastój do oceny!!! witam wszystkich.mam 20 lat,staż treningowy to 3 lata regularnych ćwiczeń.co jakiś czas zmieniam trening tak co 2 miechy zależy od treningu no ale w końcu skończyło się dobre.moje mięśnie już nie reagują tak na ćwiczenia i masa już nie idzie a jak	13	2007-05-28 23:17
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeźbe do ocenki:) witam,mam 20 lat,staż 2,5 roku,cel treningu: rzeźba,waga 78kg,każde wykonywane ćwiczenie około 20 róchów,oto plan: poniedziałek-czwartek: klatka: -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej -ściąganie linek na wyciągu -hantelki na	3	2007-04-06 11:14
Odżywki i suplementy	Best Mass Xtreme+.....i co do tego? witam,mam zamiar kupić gainera(activita best mass xtreme)co myślicie o tym produkcie i co najlepiej do tego),właśnie za 3 dni zaczynam trening na mase,co najlepiej ebdzie łaczyć,dzieki z góry!	3	2006-10-26 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	jak przyspieszyc metabolizm? witam!moja dziewczyna chce schudnac,no ale wpadla wpoważy błąd je tylko 1-2 posiłki dziennie i to bardzo mało,przeczytała jakieś bzdury no i sami wiecie jak jest.jej metabolizm jest bardzo wlony wiec trudno bedzie cokolwiek spalic tłuszczu.co teraz	9	2006-10-18 09:39
Trening dla zaawansowanych	dobry trening na mase/?? mam pytanie,czy to jest dobry trening na mase??mam 19 lat cwicze 2.5 roku,ćwicze z panem od sks-ów z siłowni i teraz dął mi nowy trening,mianowićie łącze ćwiczenia,klatka prosta sztanga 10 róchów po tym odrazu rozpietki 10 róchów i odrazu wyciskanie	3	2006-10-08 18:21
Trening dla zaawansowanych	Nowy trening do oceny! witam! wiek:19 waga:75kg ćwicze już ponad 2 lata, prosze o ocene mojego treningu(na mase)i ewentualne poprawki.przy kazdej seri zwiekszam cięzar. poniedziałek: plecy, biceps, nogi wtorek: barki, przedramie środa: klatka, triceps czwartek:	11	2006-09-04 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dawcy krwi witam,nie wiedziałem gdzie zamieścić ten temat ale mysle ze to najodpowiedniejszy dział.mam pytanie dotyczące oddawania krwi,oddanie krwi 450ml to ok 4000kcl do tyłu czy to nie przeszkadza w robieniu masy jezeli pójde raz na 2 miesiace??i tak bede	16	2006-08-22 10:39
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny!! witam mój starz to jakies 2 lata,waże 74kg i celem jest teraz zdobycie masy.ułożyem sobie plan tylko niewiem czy wszystko w nim jst dobrze,prosił bym o jakieś ewentualne poprawki.oto ćwiczenia jakie wykonuje na poszczegulne partie: plecy -w	1	2006-05-04 12:13
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny!!Na mase i siłe wiatm, ułożyłem sobie trening tylko niewiem czy jest do końca dobry, prosił bym o jakieś ewentualne poprawki.oto on: poniedziałek plecy-w opadzie tułowia podciąganie gryfu do klatki piersiowej(podchwytem do górnej cześci klatki)-w opadzie	2	2006-04-25 15:12
Odżywki i suplementy	zamiast kreatyny co byście proponowali zamiast kreatyny??jestem po 4 cyklu i już wogule na mnie nie działa wiec chyba bym musiał sie przezucić na coś innego.brałem crepure(treck). co byście proponowali??/	4	2005-03-03 21:14
Odżywki i suplementy	Kreatyna i Mass XXL kupiłem kreatyne z trec(creapure+ala+b1) do tego mam dietke i massxxl.co wy na to dobrz kombinacja czy coś dukupić jeszcze??może dexstroze	11	2005-01-23 15:30
Odżywki i suplementy	cell pump i ........ co byście proponowali do tej kreatyny???coś dobrego i taniego:-d	14	2005-01-21 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	tabelka mam tabele, ale kiedyś miałęm taką do której wpisuje sie wage, i wyskakuje ile masz zjeść białka ile tłuszczy itp.masz wszystkie artykuły wpisujesz ile zjadłes i masz jaki masz jeszcze deficyt albo nadmiar. jeżeli ma ktoś linka do takiej tabeli albo	2	2005-01-12 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	jajka przeczytałem dużo postawionych postów ale w żadnym nie znalałem ile białka ma 1jako ,ile żułtko same i ile białko??dzięki z góry	5	2005-01-10 17:52
Trening dla zaawansowanych	trening na mase(do oceny) mam 18lat waże 72kg ćwicze 7 miesięcy, ćwicze na mase!!oto mój plan, ułozyłem po przeczytaniu postów(zreszto ciekawych): poniedziałek:-klatka(na prostej ławce, skośnej, rozpietki na atlasie) -triceps(francuskie wyciskanie, na prostej	8	2005-01-02 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	orzechy!!!!!! chciałbym wiedzieć jakie(włoskie,ziemne) i w jakich ilościach należy spożywać orzechy??ile razy w tygodniu i takie tam.dzięki z góry	4	2004-12-25 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	dobre przepisy?? gdzieś widziałem tytaj przepis po treningu miud wpda i cytryna(nie moge teraz tego znaleść)jak możecie to napiszcie proporcje i co to wogule daje??bo nie orientuje sie wiem tyle że po treningu wskazane.no i jakieś inne napoje które są przydatne	2	2004-12-23 15:44
Trening dla zaawansowanych	Korekta planu treningowego! prosił bym o ocene mojego planu, który ułożyłem po przeczytaniu różnych postó na waszej exstra stronce. poniedziełek:klatka,biceps,triceps środa:biceps,triceps,plecy,barki piatek:klatka,biceps,triceps niedziela:plecy barki jeszcze nie wiem	15	2004-12-19 10:06
Odżywki i suplementy	Na mase!! jestem juz po 3 cyklu kreatyny. w każdej z nich do kreatyny brałem coś innego.teraz brałem creapure(trec),dexstroza, i do tego bcaa(trec)niezłe przyrosty i siła tesh idzie w góre.no i obowiązkowo jaka dietke sobie ulożyć.	10	2004-12-17 00:32
Trening dla zaawansowanych	jak jest z ćwiczeniami?? jeżeli ćwicze na mase, to czy moge w jeden dzień ćwiczyć klatke na prostej, skosnej i rozpiętki???? czy mam to sobie jakoś rozłożyć??jak może cie to pomużcie bo niemam sie kogo poradzić	8	2004-12-16 15:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	superserie wolnymi ciężarami	2008-04-14 17:06
Trening dla zaawansowanych	superserie wolnymi ciężarami	2008-04-14 16:50
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny!	2008-02-04 21:41
Trening dla zaawansowanych	trening na zastój do oceny!!!	2007-05-30 00:07
Trening dla zaawansowanych	trening na zastój do oceny!!!	2007-05-29 10:57
Trening dla zaawansowanych	trening na zastój do oceny!!!	2007-05-29 08:30
Trening dla zaawansowanych	trening na zastój do oceny!!!	2007-05-29 00:37
Trening dla zaawansowanych	trening na zastój do oceny!!!	2007-05-29 00:08
Trening dla zaawansowanych	trening na zastój do oceny!!!	2007-05-28 23:58
Trening dla zaawansowanych	trening na zastój do oceny!!!	2007-05-28 23:40
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-03-04 18:46
Odżywianie i Odchudzanie	jak przyspieszyc metabolizm?	2006-10-18 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	jak przyspieszyc metabolizm?	2006-10-18 10:05
Odżywianie i Odchudzanie	jak przyspieszyc metabolizm?	2006-10-18 09:59
Trening dla zaawansowanych	dobry trening na mase/??	2006-10-08 22:07
Trening dla zaawansowanych	Nowy trening do oceny!	2006-09-05 17:30
Trening dla zaawansowanych	Nowy trening do oceny!	2006-09-04 17:31
Trening dla zaawansowanych	Nowy trening do oceny!	2006-09-04 15:55
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny!!Na mase i siłe	2006-04-25 19:40
Odżywki i suplementy	Kreatyna i Mass XXL	2005-01-24 15:23
Odżywki i suplementy	cell pump i ........	2005-01-22 10:49
Odżywki i suplementy	cell pump i ........	2005-01-21 23:07
Trening dla zaawansowanych	trening na mase(do oceny)	2005-01-03 16:29
Trening dla zaawansowanych	trening na mase(do oceny)	2005-01-02 19:58
Trening dla zaawansowanych	Korekta planu treningowego!	2004-12-21 12:26
Trening dla zaawansowanych	Korekta planu treningowego!	2004-12-20 15:24
Trening dla zaawansowanych	Korekta planu treningowego!	2004-12-19 21:34
Trening dla zaawansowanych	Korekta planu treningowego!	2004-12-19 21:28
Trening dla zaawansowanych	Korekta planu treningowego!	2004-12-19 10:34
Trening dla zaawansowanych	Korekta planu treningowego!	2004-12-19 10:28