no

no to zacznij od tego, żeby dieta była na 100% dopięta i nie ma co się zabierać za ten co wysłałaś tylko np. redox

na taki spalacz nie trafiłem, choć podobno redox dobrze sobie z tym radzi, ale możesz np. stosować chrom, no i pamiętać o piciu wody, bo często głód jest mylony z pragnieniem

no właśnie? gdzie ma begac, po bułki? zdr.

[...] jako żart i to nie na miejscu proszę kolegów o dokładne przyjrzenie się zdjęciu bo może ja słabo widzę:P No a jaki trening chcesz dla tej postaci ze zdjęcia?? w treningu dal zaawansowanych szukasz porady? to chyba powinno być w dziale odchudzanie, i mi się wydaje że powienieneś coś więcej napisać bo ze zdjęcia nikt ci nie wywróży jaki jest cel.

No proste, zobacz na avatar mr. prop-er tak czysci że mucha nie siada, komar nie kuca.

na początek by polecił trening FBW (czyli całe ciało na jednym treningu), Dwa ćwiczenia po 2 serię na duze grupy (plecy, nogi, kalta), Jedno cwicznie po 2 serie na małe grupy po 12 powtórzeń. Ćwiczena złożone (np przysiady, wyscikanie sztangi na lawce płaskiej lub hammerze, wiosłownia). Dieta - staraj się jesć co 3 godziny posiłek [...]

codziennie rano 5 g kreatyny po treningu 5g kreatyny. No i pamiętaj 5g kreatyny to 10g prochu storma

No do aakg i beta alaniny osłonki obowiązkowo :P

no to pozostaje zastosować się do zaakceptowaneog regulaminu i postępować zgodnie z nim https://potreningu.pl/terms-of-service § 6 Reklamacje 1. Użytkownik może zgłosić Usługodawcy reklamacje w związku z korzystaniem z usług świadczonych drogą elektroniczną przez Usługodawcę. Reklamacja może być złożona w formie elektronicznej i przesłana na [...]

No to Cracker juz drugi raz jestes u Fightera! ;-)

kurna, wlasnie sraczki dostalem, bo forum zwariowalo! zdecydowanie wolno wlazi i raczej ktos grzebie w kodzie;> no nic, zegnam sie na dzisiaj, ide spac, o 6 na silke;> mam nadzieje, ze przezyje ostrzal artylerii moderatorow;> trzymaj sie lifter;> windziarzu:D

no własnie ja nie wiem jak to jest z tym tuńćzykiem....założyłem posta przed chwilą o tym a co do OMEGA3 to jest w kapsach około 15-20zł za 120kaps i bierzesz 2-3gramy do śniadania czyli 4-6kapsów 500mg dużo omegi3 jest też w makreli i innych tłustych rybach oraz niewielkie ilosci ale zawsze w orzechach włoskich i fajno by było jakbyś dorzucił [...]

no co pytam sie jezu jakas dieta Tlusczowa czy coH hhahaha

hmmm bo sporo planow juz mialem i chcem zebyscie mi podali a ja dobiore cwiczenia i Wy wtedy ocenicie ok?? Idolize89 Ty w jeden dzien nogi braki i przedramiona to tak: nogi 3 cwiczenia i lydki to 4 plus barki i kaptury i przedramiona to razem jakies 10 cwiczen po 4 serie to nie za duzo?? jak na jeden dzien?? 4 dniowy lepszy bo chcem robic [...]

No i o to chodzi. W sumie to nie ma różnicy jaki trening zastosuje. Bo każdy trening jest układany pod nas samych i tyle. Może ułożyć dla siebie FBW jeżeli chce i ćwiczyć normalnie tyle że w przypadku dziewczyn ciężar jest mniejszy i to o wiele--- z wiadomych przyczyn

No, słodziutkie są

Tłuszczy masz zdecydowanie za mało. Podbij je 1-1.5g/kg masy ciała. Włącz w swój jadłospis takie produkty jak ( oliwa z oliwek, orzechy, tłuste ryby, awokado i.t.d ) Gdzie się podziały owoce? Warzywa to podstawa witamin i minerałów. Staraj się jeść ich jak najwięcej. Pierś z kurczaka to nie jedynie wartościowe mięso. No i oczywiście istotna [...]

No najwidoczniej.

heh nie 10 pistacji tylko 10 garści pistacji wiec wyszło jakies hhmm no srednio z 200 orzeszkow :D zapite sokiem z marchwii czuje sie ciezko :(

10 garsci heh dopiero teraz przeczytalem.. NO nic sie nie stanie jak raz przekroczysz nawet znacznie bilans, jednak starajs ie na noc nie jest tyle orzechow, dzis juz sie nie martw