[...] odrazu po treningu(+carbo) 2 caps scorch po przebudzeniu , 2 caps okolo 4h pozniej , 2 caps przed treningiem( do tej porcji jablczanu) (trening na 19) dzien NT TCM 4 caps rano ,do tego w jednej porcji 2 caps SCORCH , 4h pozniej 2caps scorch i znowu 4 h pozniej 2caps scroch~~ prawda ,ze rano TCM nie musze brac z carbo ? wystarczy sama woda? No i [...]
Witam ! Mam 16 lat no i niestety jestem niezle zalany. Mam 181cm wzrostu i waze 96kg. Moje pytanie to czy moge brac ten spalacz lipo black 6 ? Oczywiscie mialbym do tego diete i aeroby. Jesli nie to moze polecicie jakis inny ?
[...] Po gainerze, czy bialku serwatkowym? Slyszalem, ze na przyrost masy miesniowej idealny jest gainer, bo organizm potrzebuje wlasnie takie proporcje bialka do weglowodanow, ale przeciez to bialko jest elementem budulcowym miesni. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity [...]
heja mam 15 lat i chciałem zacząć swoją przygode z żelastwem w związsku z tym zamierzam kupić ławeczke i obciąrzenie no to tak ławke znalazłem taką : http://www.allegro.pl/item847268841_kelton_home_home_zestaw_esus_iii.html i takie obciąrzenie : http://www.allegro.pl/item841261653_magnus_extreme_gryf_y_obciazenie_zestaw_113kg.html moje [...]
No to jedziemy. w ZMA mamy w jednym kapsie 150 mg Magnez 10 mg Cynk 3,5 mg Wit B6 w kompleksie multi-vitaminowym mam na porcje 180 mg Magnez 10 mg Cynk 1,4 mg Wit B6 Witaminą B6 nie bierzemy pod uwagę. Nie ma jej zbyt dużo w tych suplach. Ale przy normalnym braniu vita-min i ZMA (3 kapsy dziennie) wychodzi 630 mg Magnezu (norma do 500 mg) 40 mg [...]
Mam problem. Właśnie postanowiłem zabrać się za siebie, tj. zakryć wystające kości(jestem zbyt chudy) za pomocą ćwiczeń i diety. Wyczytałem tu że śniadanie jest podstawą. Problem w tym że śniadanie to pojęcie dla mnie zupełnie obce.. Nie mogę przełknąć nic wcześniej niż o 9:00,z samego rana dam radę wypić tylko szklankę mleka.. Mało tego -- [...]
Więc póki nie chodze do pracy " a ucze sie zaocznie " chodze nie regularnie spać tzw. o 12 ide spac , spie do 5 . Posiedze przed kompem i o 11 do 15 znow spie , wtedy zjem obiad i czekam az wybije godzina 18 no i wtedy wychodze na trening akrobatyczny . I teraz pytanie czy w ten sposob rozwale się czy nie powinno mi nic byc ? za tydzien - 2 [...]
[...] jakby mi coś ciężkiego na tą stopę spadło,jednak nie przypominam sobie nic takiego, jak nie ruszam to nie boli. ale np. jak uciskam to boli, nie mogę "zadrzeć" palcy do góry no i jak chodzę to boli... Co gorsze ból się nasila z dnia na dzień...Nie rezygnowałam z treningu bo sądziłam że przejdzie, jednak nie przechodzi... Nie wiem jakie jest [...]
[...] się za wiele. Tak więc mam taki problem w sobotę byłem na meczu i jak na każdym zabawa przednia skakanie radość itp. od niedzieli rana strasznie bolą mnie łydki jak chodzę ( no chodzeniem bym tego nie nazwał)jak wstaje to czuje jak bym miał skurcz potem chodzę też mnie bolą byłem dzisiaj u lekarza powiedział że nie są to żyły ani stan zapalny i [...]
Dwal lata temu mialem wypadek samochodowy w wyniku czego mialem noge gipsie no i reke polamana gips na nodze mialem z 4 - mc z reka bylo podobnie obwody spadly diametralnie wiadomo konczyny pozostawaly bez ruchu. Teraz cwicze regularnie juz prawie 6 - mc niestety poprzez ta kontuzje nie cwicze nog, podziele sie teraz moimi spostrzezeniami a [...]
Witam, planuje jakos niedlugo zaczac pierwszy cykl. Waga obecna 88kg. Staz 2 lata. 20 lat stuknie w tym roku ;] Cel - planuje jeszcze troche pociagnac mase mniej wiecej do polowy kwietnia i stopniowo obcinac ww i kalorie by przejsc w rzezbe. No i teraz mam dylemat czy wziasc metke,test prop na 4-6tyg i potem redukowac bez soku, czy poprostu [...]
No przyznać mi się tutaj, kto koksi? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
[...] building protein 90% - hitec protein - fitmax wpc - naturell pro-92 - OLIMP Pure Whey Isolate 95 - OLIMP WHEY PRO ISOLATE - scitec promax - trec whey protein concentrate 80% no i nie ukrywam, ze smak tez ma znaczenie :P (ma byc smaczne - i zadych smakow owocowych, najlepiej wanilia, ew. czekolada) - - - - - - - - - - - - - - - Przez wieki [...]
J/W. Sprzedam Nano Vapora z 40porcji ( 960g ) zostalo ok. 33-34porcji. Uzyty byl do 4 treningow 2x 1porcja, 2x 1,5porcji. Sprzedam lub zamienie na: - white flood - no xplode - inne. Cena do uzgodnienia. Kupilem za 140zl wiec mysle ze sie dogadamy. Najlepiej odbior osobisty ( Sosnowiec, Dabrowa Gornicza, Katowice, Bedzin, Czeladz ) Sprzedaje [...]
Witam. Przygotowałem sobie zestaw odżywek na cykl zimowy lecz do końca nie wiem jak dawkować. Posiadam cytonoxa jako wzmak przedtreningowy 850 G oraz monohydrat kreatyny California fitness 500 G no i dodatkowo 1800 G białka łowickie i jeszcze około 3KG Gainera animal mass. Nie wiem dokładnie jak stosować tego cytonoxa. Myślałem o takim połaćzeniu: [...]
[...] już jakieś pół roku w domowych warunkach, ale głównie górne partie ciała...widzę, różnicę i jestem zadowolony, ale poniżej pasa jest lipa...genetycznie(po ojcu) mam chude nogi...no i tak to troszkę śmiesznie wygląda. Wracając do tematu. Mimo, ze zarysy mięśni są to masa nie chce iść. Cały czas ta waga stoi w miejscu +/- 2kg. Koledzy mówią , [...]
Rozumiem, ze dwie duze grupy na jednym treningu to nie do konca wlasciwe, ale ... Dlugo cwiczylem klatka+tric, plecy+bic, barki +nogi. Wszystko pieknie, ale po klatce triceps moze dac z siebie znacznie mniej. Klatka +bic - probowalem, niby ok, ale tez czuje, ze zmeczenie rak przy robieniu jednej partii za bardzo rzutuje na druga. Klata +plecy, bic [...]
[...] o jakiś dobry trening na rzeźbę ponieważ już ćwiczę dłuższy czas na masę i chciałbym teraz się wyrzeźbić. Podajcie mi jakiś dobry plan na wszystkie partie mięśni takie jak nogi, plecy,barki,klatka, no i oczywiście biceps i triceps, a i jeszcze napiszcie mi ile mam robić na daną partie serii i ćwiczeń, a i jeszcze jedno chce jeszcze wiedzieć czy [...]
