no

Chong LI : no więc piszę: wiek: rocznikowo 16 :) wzrost: 178cm waga: niestety tylko 60kg :((( i dlatego coś próbuje coś z tym zrobić tylko powiedz jeszcze co w dietce szczególnie ważne jest ?? -jaja,mleko,tuńczyk,sery twarogowe coś o oliwkach słyszałem ?? piszcie co jeszcze !!

Hmm...no ok.Co do tego czy wyjdzie taniej to faktycznie moze sie zapedzilem.Ale ze efektywniej to na pewno. To racja, efektywniej wyjdzie dieta, która nie tylko daje nam wartości odżywczych, ale i uczy dyscypliny. Jak dyplomatycznie to brzmi "Oczywiscie ze cwiczac bez diety odpowiedniej przyrosty i efekty beda, ale na pewno nie warto jest [...]

no ok jak ułoze tą dietke to przesle. tylko pytanko czy 5-6 posiłków dziennie bedzie ok ?? i tych kalorii na moją wage to ?? 3000-4000kcal ??

no wlasnie nie wiadomo :-D bo to co napisales ma sie nijak do rzeczywistosci. bilans i BTW sie liczą a nie ilosc i przerwy miedzy jedną szamą a drugą

@rion10 no właśnie wyżej już napisałem, że odpada w dni pracujące, bo chwilowo mam dojazd i niewiele z tego dnia mi zostaje :P

no nie wiem jak ci podpowiedzieć. Normalnie biorę, łapię strzykawkę i ciagnę tłoczek do góry, aż babelek poleci. Jedną ręką, nie dwoma. Niezależnie gdzie bym wbijłam. Czy to dupa, uda, barki, kaptury bicepsy itd

no ale kretke mierzesz na siłe albo mase .. wiec tłuszcz jet spoko .. aj by mw sumie skonczyl żreć kretke i potem tez (tak krotka 1x dziennie po 20 min. ) a najwyzej na WIOSNE - spalic tluszcz .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Oraz nowe motto : "zabij i [...]

To ładnie byś mogł sie skrzywdzić kojarząc tylko jedną substancje z tych zawartych w srodku..a gorzej jakbys komuś innemu "pomogł"..no ale cóż pewnie nie doczytałeś.. Młody4 znów sog odemnie leci w Twoją strone,mam nadzieje ze nikt nie peknie z zazdrosci...

heh no ja łaśnie nie mam stażu i tego sie boje... Złamana ręka oznacza koniec treningów:-/ ale nic mi się nie stanie jak będę sobie po prostu z kumplami z podwórka się mierzył?

no jasne ze kamil :D ale 320 zl a koszt przesylki ?:P

no wlasnie nie wiem:P bo chce zeby mnie tanio wyszlo a zeby sprzet byl dosyc solidny :D

Wiesz stanowczo "lepsza" metoda bedaco juz pewnym hardcorem jest obciecie sobie weglowodanow. Po prostu ustalsz diete przy swoim poziomie ruchu na ok 1600-1700 kacal i dajesz tylko poranna i potreningowa porcje weglowodanow (przyjmij ze jest to 1/2 kubka ugotowanej kaszy, czy suchuch platkow owsianych na sniadanie- no ewentualnie kromka [...]

[...] żeś się za to zabrał nie możesz mieć skutków ubocznych bo jest to suplement który wytwarza również Twój organizm. Myślę że 6 tabletek dziennie spokojnie wystarczy 3 rano na czczo i 3 przed treningiem lub po, są różne szkoły ja osobiście preferuję tabletki przed treningiem. Pamiętaj żeby nie łączyć krety z mlekiem i pij dużo wody podczas [...]

no i co z tego ze masz 15 lat ?? chwalisz sie ? 5g kreatyny przed i po treningu 5g w nietreningowe i pasuje Z mlekiem nie zaleca się pić ponieważ najpierw wchłania się tłuszcz z mleka . Tak to juz jest ze tluszcze wchlaniaja sie pierwsze

ja bym ci radził brać kreatyne z carbo jesłi jest to monohydrat dla lepszej wchłanialności no i do tego białko i gainera uzupełniając posiłki,dzięki temu złapiesz więcej masy. a omega,zma możesz wziąść po cyklu z poprzednimi odżywkami.

no ciekawe czy diabeł taki straszny jak go w sklepach malują :D

no raczej :) daj znać

no chyba raczej najpierw wino a potem odblok czytaj regulamin działu

no z tego co przed chwilą patrzyłem to soczewica wygrywa jezeli chodzi o stosunek białka do węgli, ma drugi raz tyle białka co ryże i kasze

No właśnie to by trzeba było sprawdzić, ważna jest kwestia lości np. 100 g wołowiny można zastąpić 100 g piersi i odwrotnie 150 g miruny też można zastąpić 100 g piersi 3-4 jaja, można zastąpić 100 g twarogu