no

[...] dni i będe tam pracował. I tu się zaczyna moj problem bo nie wiem jak tam będzie z siłką tzn. GYM jest ok 10 minut jazdy rowerem odemnie więc max 2x w tyg będe na siłce...no moze jak się postaram to 3x ale wątpie... Chciałbym abyscie mi doradzili co moge zakupić zeby masa nie spadła (cięzka praca + siłka = wysiłek ogromny ) a także moze zeby [...]

No więc jak w temacie mam dziwny problem. Od miesiąca jestem na cyklu: 10x teścia i 100mety. Tescia co 3 dni, meta w drugim tygodniu w rozpisce 2-3-4-2-2. Wszystko pięknie, ładnie ale po miesiącu nie widać efektów. Trening na siłowni mam 4 razy w tygodniu i po miesiącu czasu przytyłem 2kg i troche mi siła poszła. W czym tkwi problem? Mało jem? [...]

Witam.Mam 19 lat i chcem troche popracowac nad swoja sylwetka.Jestem wysoki (ponad 190cm) i waże ok. 80kg.Czas staram sie spedzac dosyc aktywnie (piła nozna,pływanie),ale na siłce nie trenuje...Planuje spalic troche tłuszczu i jakos elegancko uformowac i brzuch i klate:D.No i pomyslalem ze moze warto byloby wziasc jakies odzwyki,sumplementy zeby [...]

[...] bark, mala czesc bicepsa, i pol klaty. Na plecach znajdowal by sie dobrze umiesniony wiking z mieczem (ze znakiem orla w koronie na rekojesci) wbitym np. w smoka ktory jest tak duzy by zajmowal plecy, bark, klate itd. Czekam na pytanie i propozycje, no i na jakiegos artyste ktory bylby w stanie to narysowac i zaprojektowac. Dzieki, sogi tez daje

[...] Obecnie zaczynam robić ćwiczenia na brzuch trening z magazynu flex kiedyś znalazłem na forum jestem po pierwszym miesiącu i jestem zadowolony i przekonany ze będą efekty no ale oprócz brzucha przydała by się reszta . Proszę o przykładowy plan ćwiczeń w warunkach domowych ile serii i powtórzeń Nie chce zostać zawodowcem tylko trochę [...]

[...] 80 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: żeźba mięśni i spalenie tłuszczyku na brzuchu Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x hantel po 10 kg i 2x hantel po 5 kg no i drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Hej, Jakiś czas temu zetknąłem się z opinią, że zwinność ćwiczy się od najmłodszych lat i z wiekiem przestaje być to możliwe. Czy mając 21 lat mogę liczyć na efekty w tym kierunku? Chciałbym opracować plan treningu na wakacje, który poprawi przede wszystkim moją zwinność/refleks, ale także i siłę (kiepsko z mięśniami- przez nierozsądną redukcję [...]

[...] go porządnie zrobić - brałem 'shocka' (albo 'storma' - już zapomniałem - w każdym razie tylko przed treningiem) . Z tego byłem bardzo zadowolony. Potem dla odmiany kupiłem 'no-xplode' - którego działanie odczuwałem dużo mniej. Moim celem nie jest ani masa, ani rzeźba, w sumie siła też w małym stopniu. Kupiony suplement zamierzam brać wyłącznie w [...]

Siema . Jestem na redukcji i wiem, uczucie głodu to raczej norma... (w koncu jestem na minusowym ...) ale czasami -tak jak teraz. to uczucie jest bardziej ''mocniejsze'' niz zwykle... przede mna jeszcze dobre 2~4h siedzenia przed kompem poniewaz musze zrobic pracje pod sesje + opracowac sobie materiały na chemię :P i kusi mnie by coś zjeść... [...]

Witam Pytanie moze banalne ale wkoncu to dzial dla zielonych No wiec do tej pory rosnie masa i niestety brzuszek (80 w pasie) Na razie jeszcze jest ok ale sie zastanawiam czy jak przez zime sie zmasuje to na nastepny sezon zdaze zgubic brzuszek??? Ile przewaznie sie traci cm po przejsciu z masy na rzezbe w brzuchu??? ----->Patrz komu [...]

Siemano, tydzień temu skręciłem sb nogę(2 stopnia, czyli naderwanie czy jakoś tak). Mogę już w miarę normalnie chodzić, ale lekarz zalecił mi nieobciążać tej nogi bez potrzeby przez następny miesiąc, co oznacza no gym oczywiście, a nawet potem ostrożne podejście z nogą do sportów(szczególnie do przysiadów, czy piłki nożnej etc.). Postanowiłem sb [...]

[...] fatu, ale tez wzrostu wytrzymałosci bez straty siły przymierzam sie do egzaminów na awf więc trzeb dbac o kondyche...najpierw 3-4 tygodnie redukcji a następnie cykl kreatynowo białkowy:) no wiec moj zestaw to green tea, thermo speed extreme x 2, bcaa ,i chciałbym do tego dołożyć jeszcze białko powedzmy 1-2 kg narazie , mialem vitalmaxa [...]

[...] (wiem, zaraz sie ktos znajdzie ktory powie ze powinienem sie cieszyc:) ale nieproporcjonalna duza klatka tez nie wyglada ladnie...). wszystkim cwiczacym chodzi o proporcjolanosc sylwetki, wiadomo, gdy sylwetka jest juz proprocjonalna to chodzi o jej powiekszenie no ale podstawa to proporcja, to czyni sylwetke ladna. moje pytanie: co zrobic by [...]

[...] nie bylem w Polsce prawie 4 lata i na weselu oprucz rodziny bede tez znajomi ktorych nie widzialem od wyjazdu...Co tu duzo pisac,trzeba bedzie sie napic.Dodam jeszcze ze normalnie rzadko pijam alkohol.Myslicie ze dam rade kondycyjnie,jesli teraz ostro przycisne,no i po weselu bede mial tydzien.Doradzcie cos.Nie chce rezygnowac z tej walki,bo [...]

No własnie ktory najpewniejszy , napewno jelfa bo apteka ale drogi.. rosyjski toksyczny? axio labs 10mg .... ktory byscie polecili:D jak juz załozyłem ten temat to zapytam jak byscie polecieli ze 150kaps :)? 1. WIEK:20 2. WAGA:77 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:jest -białko: [...]

[...] cukru tylko mają jakieśtam substancje słodzące(wiem że są smaki jakieś migdałowe i są jeszcze z jablkiem). No ale w lidlu są jeszcze takie inne batony marki SIRIUS(żurawinowe, bananowo czekoladowe itp.) Kaloryczność mają niby podobną i w ogóle, ale kalorie mnie za bardzo nie obchodzą. Chodzi mi o to które są zdrowsze, wiecie może? Bo z jednej [...]

Polska walczy na Mistrzostwach Świata w Grapplingu w Serbii, mamy mocną ekipę i w sumie każdy ma szanse na złoto Wyniki za grapplerinfo.pl NO Gi: - mężczyźni: 70kg Maciej Polok - 1 miejsce 75kg Grzegorz Kloc - 2 miejsce 80kg Kamil Mitosek - 3 miejsce 90kg Zybi Tyszka - 3 miejsce - kobiety: 50kg Anita Zdrodowska - 3 miejsce 55kg Sandra Paszkiewicz [...]

Witam. Jestem bardzo początkującym. Trenowałem cały lipiec regularnie 4razy w tygodniu według TEGO PLANU(jeśli chodzi o dietę to jedynie spożywałem dużo większą ilość białka). W sierpniu były już wyjazdy i miałem 3tygodnie przerwy. O dziwo wciągało mnie to i byłem w miarę zadowolony z efektów jak na miesiąc ćwiczeń, reasumując chciałbym [...]

[...] cwiczyc przez pol roku na mase, potem zakonczylem swoja przygode z silownia i teraz troche mi sie tluszczu zebralo(glownie na brzuchu, ale tez duzo na barkach, plecach), no i chcialbym to zrzucic. Tak wiec ulozylem sobie diete(nie jest za dobra bo na niektóre rzeczy nie mam wplywu: śniadanie ( 7.00-8.00 ) 50g-platkow owsianych - 3 jajka -30g [...]

Czołem, Aktualny zestaw. Inj: Master 150mg ed, tren A 150mg ed, prop 50mg ed Oral: Wins 70mg ed, oxa 100mg ed AI: Letro 1tab/2,5mg ed, provi 100mg ed Liczę, że ktoś z doświadczeniem podpowie mi jak łagodnie przejść z jednego tab letro na exe. Exe mam standard po 25mg tab. Po MP chcę zacząć wchodzić po woli dla długie estry. Będzie leciało cypio + [...]