[...] wszystkie srodki oryginalne, towar kopie dobrze ale odkad dodalem trena to kulawy chodze i uda bola po 3-4 dni. Nie jest to wina tego ze zle robie shoty bo ponad rok wale po nogach i bylo dobrze no i z ciekawosci przybilem w dupe i po 2 dniach boli gorzej niz jak po nogach bilem... Mial ktos jeszcze tak po tym trenie? Czy to moze reakcja taka [...]
[...] drobnej postury ledwie 165cm i 40kg...:[ . Jak widać mam dużą niedowagę.. Czytałem dziesiątki podobnych postów ale już sam nie wiem co zrobic.. jeden pisze tak, drugi znow inaczej...Chciałem zacząć powoli coś trenować (delikatnie bo jeszcze rosne) jak podbiję troche w gore z cm to wziąć sie ostro do pracy. No ale na poczatek przydało by sie [...]
[...] szkole podstawowej są zapisy od 14 lat na Karate Kyokushin. Mam OGROMNE chęci ćwiczyć i chiałbym bardzo pojeździć po jakichś zawodach i ogólnie coś osiągnąć na tle.. hmm - no nawet moje ambicje kierują się na coś krajowego . Co wg. was powinienem wybrać? I jak myślicie, mam szanse coś osiągnąć czy jestem już staruszkiem dla innych... ? [...]
Witam Dostałem w prezencie kreatynę - Trec Nutrition Reactor 3 Pro (jabłczan kreatyny + inozyna + ryboza) Jako, że jestem początkujący, to nie chcialbym zrobić sobie tym krzywdy, ale też głupio jakby się zmarnowało ;). Mam 18 lat, 67 kg, 182 cm, ćwiczę miesiąc - co przy dobrej diecie i cwiczeniach 4 razy w tygodniu dalo mi 3-4 kg przyrostu masy [...]
[...] . i teraz nie wiem własnie od czego zaczac bo narazie jechałem na garnieru "profi whey mass" a tak to leciałem na sucho. jak dawkowac tą kreatyne z czym z mieszac ? podobno z tauryna? Wiem ze trzeba pic sporo wody zeby na nerki nie padło. moje parametry: bicek 38 waga 74 wzrost prawie 1.90 dieta ; staram sie jesc twarogi serki tam gdzie [...]
Witam! Wiem iż ten temat był poruszany niejednokrotnie lecz chciałbym żeby ktoś rozwiał moje wątpliwości. Zaczynałem ćwiczyć u siebie w domu mam tu ławkę z modlitewnikiem gryf(prosty,łamany oraz 2 krótkie)No i obciążenie.Poczytałem trochę w internecie jak ćwiczyć itp. Moje treningi wyglądały tak że robiłem klatkę 4x w tygodniu + biceps , barki [...]
[...] ostatnie 5 dni jedna tab. razem wychodzi 40 dni (6 tygodni) i sto tab mety trening na te 5 dni to 1.plecy 2.barki 3.klata. 4.bic+tri 5.wolne i tak viagle przez te 40 dni no oczywiscie do tego dieta wzbogacone w bialko do kazdej 5mg mety silomarol po cyklu hepatil i kreatyna na odblok 10 tab clomidu 12h po skonczeniu cyklu po jednej dzienni [...]
[...] czynna sportowo, a wręcz odwrotnie (w wiosnę/lato/jesień staram się regularnie biegać, ale problem z kolanem mi to uniemożliwia, a tak generalnie to jestem leniwa...), no i nie chcę przybrać na masie. Jak myślicie, mogę brać te witaminy jako zwyczajny suplement diety? Doczytałam się, że zawierają dużo białka i witaminy B12, które u mnie, [...]
Witam mam pytanie wlasnie mam do dyspozycji novedex xt , mam pytanie jak to jest z katabolizmem nocnym podczas zazywania novadexu , wiem ze musi byc brany na noc na pusty zoladek choc nie wiem dlaczego ale na opakowaniu nie jest to napisane jest sforumulowane zeby na noc a nie na czczo no ale zalozmy ze trzeba brac na czczo czy mozna to popic woda [...]
Witam ! Jakis czas temu (wlasciwie troche spro - z pol roku) chyba naciagnalem sobie sciegno. W ogole to bylo jakos dziwnie, bo nawet nie wiem kiedy to sie stalo (byc moze na treningu karate) ale skutki czuje do dzis. Wlasnciwie tez nie wiem czy to naciagniecie czy cos innego, w kazdym badz razie boli mnie w okolicach posladka gdy probuje sie [...]
Witam. Mam 16 lat i chce zaczac pracowac nad miesniami ale jestem jak w temacie calkiem zielony. Mam hantle: gryfik, 2 taleze po 2,5 i 2 po 1,25 kg. Chce przybrac masy miesniowej na biceps triceps klatke i brzuch(na brzuch robie juz od kilku tygodni brzuszki)-narazie. Jednak nie wiem jakie moge robic cwiczenia i w jakich ilosciach gdyz mam [...]
Od września mam zamiar ćwiczyć. I tu mam pare pytań. Po 1, mam trochę tłuszczyku i muszę go spalić. Czy rower + siłownia oczywiście no i dieta dadzą mi coś? Czy jednak to za mało? Myślałem, też nad zapisaniem się na rugby/boks i nie wiem czy to dobre połączenie z siłownią (chodzi mi o regeneracje mięśni). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 [...]
[...] temu iż za mało jem. Więc sobie pomyślałem czy dobrym pomysłem będzie wzbogacenie posiłków zestawem z KFC, który ma około 1000-1500 kcal. Wydaje mi się, że nic mi nie powinno zaszkodzić poza upragnionymi KG, no ale chcę sie was zapytać co o tym sądzicie? Dodam, że apetyt mam (godzinę po obiedzie jestem głodny), ale ja nie mam czasu na ciągłe [...]
Witam, mam problem przy francuskim wyciskaniu. Mianowicie nie potrafię świadomie napinać tricepsa podczas opuszczania/wyciskania sztangi. Przy francuzie chce angażować cały triceps. Powiedzmy, że zaczynam od pozycji startowej czyli ręce ze sztangą prostopadle do ławki, wyprostowane. Zaczynam ruch, łokcie cały czas dość blisko klatki, nieruchome, [...]
[...] sie byc wygorowana cena, ale jak z doswiadczeniami? sotsunek bialko-WW jest calkiem ok, przy nie duzej ilosci cukrow, dlatego mysle nad nim. Myslalem tez o Gain bolic, no ale ogolnie po zainteresowaniu sie tematem-odpada. p.s Czy Gainer MCT olimpu jest na maltodextrynach? z tego co wyczytalem, to glownie przez nie gainery obwinia sie o [...]
Witam mam zamiar zaczac pierwszy cykl. 1-12 enan 250mg e4/5d 1-10 deca 200mg e7d Prosze o pomoc bo nie wiem czy mam dobrze rozpisane no i chce winko dozucic do tego. 1. WIEK: 37 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: 103 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. [...]
[...] treningowy Armageddon . Z tego co słyszałem to jest on bardzo dobry. Nie wiem jednak jak go dokładnie wykonywać . Chodzi głównie o przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami . Ile powinny mniejwięcej trwać ? Aha i jeszcze jedno ile po wykonaniu tego programu może mi średnio przybyć w łapie ? Za wszystkie odpowiedzi dzięki. pozdrowienia Rudzio
Cześć, zaznaczam, że jestem zielony w tym temacie i pytam z czystej ciekawości. Coraz więcej moich znajomych zaczyna koksować i zacząłem się zastanawiać jak to z tym jest. Z tego co wyczytałem to bierze się cyklicznie. Weźmy sobie takiego Kowalskiego, który rok koksował i teraz przestał, bo stwierdził, że wygląda tak jak chciał wyglądać. Dalej [...]
Witam. Od 2 miesięcy ćwiczę sobie klasycznym 5x5 na rozwój siły, no i powoli zaczyna łapać mnie stagnacja. Oto trening: 1.siady/martwy (na przemian co trening zmiana). 2.Wyciskanie szeroko (maksymalny rozstaw dłoni+mostek). 3.Wiosłowanie. 4. Wyciskanie na bary w stójce 5.Biceps /triceps 3x8-10 dowolne ćwiczenie jako dodatek. Jeśli chodzi o [...]
[...] :) W związku z olbrzymią ilością dostępnych na rynku preparatów suplementacyjnych, mam pytanie: Czy spotkaliście się może z zestawieniem suplementów w/g klucza opłacalności? Przykład: OLIMP: L-karnityna 500 Forte Plus, 60 kaps., 62,10zł - co daje 2,07zł/g VITALMAX: L-Karnitin 1000 MC, 240 kaps., 112,90zł - co daje 0,69zł/g Jeśli nie, [...]
