no

Dzieki, ze sie odezwaliscie, poczekam na tych pacjetow! A no i sogi leca!

Troche mało 1 ćwiczenie na całe nogi, jedno to powinno być co najmniej na łydki :P Ja proponuje jak coś robić: wyprost nóg na maszynie 4x12 Zginanie nóg leżac na brzuchu 4x12 Przysiady 12/10/8/8 Progresja no i jeszcze łydki Wspięcia na palce stojąc/siedząc 12/10/8/8 Ale poczekaj na zdanie expertów.

[...] na barkach 3. Przysiady ze sztanga trzymaną w opuszczonych rękach za plecami /ćwiczenie działające podobnie do hack-przysiadów/ 4. wykroki ze sztanga trzymaną na karku no i jeszcze coś dla ludzi nie bojących sie bólu 5. Częściowe przysiady z gryfem na karku /polegają na tym że robimy tylko dolną fazę siadu, czyli od pełnego siadu do momentu [...]

no jesli chodzi o rozgrzewajace to ben-gay okolo (15 zl bardzo dobrze rozgrzewa ale tylko na początku, tzn po jakimś czasie uzywania przestajesz w ogóle czuć go, i jescze zawiera przeciwbólowe składniki) albo neo-capsiderm okolo 5 zl ( ta z koleii bardzo mocna jest, i ciężko się używa tzn jak dasz za dużo to piecze strasznie ;/ ) to tyle z nazw [...]

no troche kalori z diety to bankowo pochłonie:D

No mnie tez to interesuje i czy oplaca sie robic 6W jesli robie treningi na sile.

jejku no nie zje ci cyca albo bica jeśli będziesz miał dobrą diete. Spala kalorie bo to w końcu praca mięśnia intensywna. Ogólne założenie a6w to rzeźba mięśni brzucha. Efekt daje przy stosunkowo niskim bf%. Osobiście uważam, że jest to bardzo dobry trening na brzuch, ale .... przy redukcji :) kiedy trening jest skierowany na siłe lub masę to [...]

areoby (bieganie, rower, itp) + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym no i trening siłowy mile widziany np. full body

A6W polecam zdecydowanie, no i dieta to podstawa.

no trodno moze jak do jutra nikt sobie nie przypomni gdzie to moze byc to do kosza z tym postem bo ja juz szukalem i na googlach i tutaj i juz niemam pomyslu a zalezy mi zeby to znalezc chodzi o takich chudych murzynow z ak rpg i innymi zabawkami biegajacymi po miastach w afryce i strzelajacych do siebie moze byc w rytm muzyki pozdro i z gory [...]

no nic widze ze sie nieznajdzie takze mozna usunac zeby niebylo smietnika

NO właśnie, kupój. Cała forsę wydaje na białko witaminy zma omegi 3 itp. Jak sie warzywa kończą to się kończą. A otręby kupuję co jakiś czas w większej ilości i zawsze jak na redukcji trzeba coś szybko zjeść to dopełniam otrębami Tak to ono jest.

nie no a powaznie to... brales to wczesniej? cokolwiek innego? jakie dawki? jak dzialalo? co zauwazyles itd Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-03-26 00:39:58

Hej. Żeleś ma rację, chociaż trzeba coś uściślić.Wybierając specjalizację wprawdzie ograniczasz ilość miejsc, gdzie możesz trafić, ale i tak przydzielą Cię, gdzie będą chcieli, no chyba że będziesz jednym z najlepszych wtedy masz teoretyczną możliwość wyboru.

powerade, snickers itd, chodzi o to, zeby zwiększyć poziom cukru we krwi, ale mówiac szczerze nie ma co spodziewać się cudów, dzień przed zawodami nic nie da juz sie zrobić... no chyba, ze dobrze sie wyspać ;-P zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-04-26 17:10:49

[...] slabo sie przyswoi? a co tu jest do przyswajania? woda z glukoza w odpowiedniej proporcji + mineraly...jak ma hajs niech "litrami" pije sniadanie -> jajecznica no zalezy ile czasu przed biegiem i napewno nie sama. Ma duzo tluszczu (jajka, olej) i bedzie dosc dlugo sie wchlaniac (obciazajac zoladek itp). Jak wyzej pisali koledzy [...]

Im więcej treningu brzucha w postaci izolacji (ćwiczeń ściśle na brzuch) tym więcej uszkodzonych kręgów kręgosłupa. Wystarczy że robisz takie ćwiczenia jak przysiad,martwy ciąg, wiosłowanie sztangą prawidłowo, biegasz czy jakaś inna forma cardio, no i oczywiście zdrowe odżywianie to brzuch będzie w formie, silny i pokaźny.

no trzeźwieje się chyba szybciej niż zrzuca fat..;p

no racja w Łodzi słoneczko ale trochę zimno :)

no w chwili obecnej to mój trening : ). Generalnie trenuję "normalnie" na siłowni, lecz w związku z maturą zawiesiłem je, a aby utrzymać jako taką formę to robię sobie te szybkę serię