no

"Dodatkowo w nocy: Godz.2.00 10g aminokwasów Godz.4.00 10g aminokwasów" Nie no pełen szacun za nocne szamanie supli Zawsze myślałem, że głęboki zdrowy sen jest lepszy niż szamanie capsów, a tu masz...

No wlasnie nic nie jest napisane, tylko jest dawka i ze musi byc ukonczone 18 lat

1 jest dieta później suple no ewentualnie taki rarytas to będą witaminy

No to rozpisz diete i trening. :)

[...] to się nią pochwali od razu. Info w ankiecie "dużo mięśni", "sucha rzeźba", kilka innych pierdołek, co każdy nawet z bardzo przeciętnym, pół, max rocznym stażem ma już opanowane. Wypowiedzi typu "ja niewiem co dostana do jedzenia poprostu ide na posilek i jem to co dadza" oraz "a do treningow na rzezbe to proteina zgadza sie??" po prostu [...]

No to z nim pojechaliście. Teraz to już na pewno tego tłuszczu nie zgubi.

wiek: 16 waga: 78 wzrost: 193 Witam moim celem jest przybranie na masie ostatnio po obozie sportowym strasznie schudłem znalazłem przykładową dietę, no i prośba do was o jej ocenienie. Poniedziałek: Śniadanie: - omlet ogólnie z 4 jaj, z tym, że z dwóch jajek tylko same białko - 3 plasterki sera żółtego - średniej wielkości pomidor - 2 plasterki [...]

Obraziliscie się na mnie że nikt nie chce mi odpisać ? %-) dziewczyny no co wy

No nic.. prosić się nie będę. Poradzę sobie sam

Może źle stabilizujesz ten staw. Zrób na początek jakieś aktywacje, a później odpowiednio dla danego ćwiczenia ustaw łopatki - to nic nie powinno strzelać i przeskakiwać - no chyba że masz uszkodzony staw lub ścięgna mięśni go obsługujących.

[...] hormonalne. Dlugo obnizony test, shgb wysoko, estro wysoko, prolaktyna wysoko, progesteron prawie minimum i przez lata moje miesiwo strasznie zmalalo. Hormony okresowo normowalem ale zwykle wszystko wracalo po staremu. Mialem mega katabolizm polaczony z depresja i wyladowaniem życiowym, nawet kosci jakby delikatnie zmalały na przestrzeni [...]

No to juz decyzja nalezy do Twojego Kumpla moze dac przedtreningowke przed treningiem... i kreatynke po treningu albo odpuscic przedtreningowke i dac kreatyny tak jak jest napisane na ulotce czyli przed i po treningu a przedtreningowke zostawic jak kreatynka sie skonczy. Zmieniony przez - LeszekWPR w dniu 2013-03-29 00:34:56

no wlasnie nie clen to pierwsze co bralem i teraz jakos zaobserwowalem to i nie powiem troche sie martwie. bralem 2 tygodnie on 2 off skonczylem w ostatni poniedzialek i 2 dni potme byla impreza z lekkim piciem nie wiem czy to ma jakis wplyw. Przyjechalem do Polski i mialem troche uboga diete , nie wiem czy ma to jakis wplyw

Chojny, no niestety sobie nie wkercam ale moze faktycznie miec to zwiazek ze zmiana klimatu diety i stresu bo mialem teraz wazny egzamin. Po prostu wczesniej jakos nie spotkalem sie z takim czyms wiec zastanaialo mnie cyz moze to miec cos wspolnego z clenem tym bardziej z enigdy nie wiadomo jak jest z tymi underami

a nie bedzie to zbytnie obciazenie dla serca? no i jak to wyglada bo kolega mi mowil ze moge rpzesadzac z aerobami bo teraz przewaznie robie bieganie przed sniadaniem i po treningu silowym

[...] raczej specyfiki: Na mniejsze grupy ćwicz mięsniowe (biceps,triceps,barki) rób po 4 serie po 10-12 powtóżeń. Na większe(kalta,plecy)rób po 4-5 serii po 12-15powt. Na nogi(mam nadzieje ze je ćwiczysz:)) 5-6 serii 20 nawet do 25 powt.( w zależności od ilości serii) Co do diety skoncentruj sie na białku,ogranicz ww,a własnie dbaj o to by [...]

hehe no więc tak: meta + deca + hi-tec'a creatin powder + whey izolate 90% Trec'a w bicu 6cm w klacie 8cm na sztandze z 15kg ogólnie przytyłem 9kg !

no preciez 50 cm karq nie ma sie od kreatynki nie ?

No dobra juz dobra, mi po pierwszym cyklu Kreatyny(stara dobra kreatyna 1000 Olimpu) poszlo 7kg masy. Po cyklu sporo zostalo, pierwszy cykl kreatynki jest zawsze najlepszy i przy duzym spozywaniu wody i intensywnym treningu do 5-7kg miesni jest gwarantowany.

to teraz ja 500gr kretyny(+ 3 kg bialka MP+ 3kg gainera HT) wsumie tak kolo 30 kg no z czego z 6 kg tluszczu.