Witam mam kilka pytań odnośnie zostania trenerem personalnym, jest wiele tematów o tym ale nic co konkretnie i prosto odpowiadało by na moje pytania. Wiec chciałbym, ba od dawna już chciałem zostać trenerem personalnym. Studiowałem na awf-ie tak studiowałem ponieważ uznałem, że żeby zostać trenerem personalnym tak na prawdę nie jest mi do tego [...]
[...] uderza w zestaw do treningu rozpiętek, a jak wpadniemy na pomysł żeby to zainstalować z przodu ławki, to musimy zdjąć modlitewnik,itd...itd.... Także jakbyśmy chcieli potrenować wszystko co oferuje ławka, to więcej roboty byłoby z demontażem/montażem elementów ławki, bo zawsze coś przeszkadza czy ociera się o inny element. No ale darowanemu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 19 Waga : 90 Wzrost : 192 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: 88 Obwód klaty: nie pamiętam a nie mam miarki pod ręką :) Obwód uda: j.w. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ostatni rok ćwiczyłem rekreacyjnie czasem bieganie, czasem rowerek, jakieś tam pompki, podciągania (bardziej opuszczania bo podobno bardziej skuteczne [...]
[...] nie narzekałem na te partie (choć obwó biko mierzył zwykle ok. 40-41 cm), gdyż genetyka obdarzyła mnie naturalną, dość dobrą definicją bicepsów i tricepsów. Ale w końcu postanowiłem przekroczyć magiczną barierę 40 cm raz na zawsze. Zdecydowałem się więc na dość intensywny trening. Przejdźmy do meritum: bicepsy i tricepsy trenuję raz w tygodniu, [...]
Witam... Jestem początkujący, dlatego też zwracam się do Was z prośbą ułożenia planu treningowego na 5 dni (no może 4 jeśli by się okazało że nie daje rady). Moim głównym celem jest zamienienie tłuszczy z brzucha i klaty na mięśnie . Oczywiście reszty też abym nie wyglądał na wybiórczo napakowanego, ale nie zależy mi na reszcie aż tak jak na [...]
[...] moim tzw prowadzacym. No to od konca sierpnia cwiczylem takim planem: 1. klatka kaptury i lydki -wyciskanie na poziomej lawce 5x8 -rozpietki na poziomej lawce 4x8 -przenosy sztangielka 4x8 -wspiecia na palcach ze sztanga 4xile sie da -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY"sztanga 4x8 2.plecy i triseps -martwy ciag klasyczny 4x8 -podciaganie sie na drazku [...]
[...] z innymi aktywnymi środkami. Pilnuję miski i ćwiczę z rampą na siłowni pilnując progresji. Z suplementów na stałe przyjmuję kreatynę 5g ed, izolat dla uzupełnienia w makro, no i wit+min, osobno cynk, potas, D3, magnes+B6, Omega 3-6-9 i Artresan na stawy Cykl: 1-8 100mg e2d Czyli w tygodniu dostarczałem 300mg testosteronu. Po wykorzystaniu [...]
[...] Tech Deck Ramps And Boards Fake A Pregnancy Test High School Musical 2 And Coloring Manila Bank Of America Free Sample Strategy Beautiful Middle Aged Women Famous Black Masons Plains Indians Food Pictures Free Christian Wedding Program Templates Graduation Announcement Letter 1994 World Events Paragraph Worksheets Wildlife Christmas Desktops
[...] Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x 10 powt. Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 4 serie x 10 powt. Wiosłowanie jednorącz 4 serie x 10 powt. Wznosy ramion w opadzie 4 serie x 10 powt. TRENING A (PIĄTEK; to samo co w poniedziałek, z modyfikacją) Przysiad ze sztangą 5 serii x 5 powtórzeń [...]
Witam! Chciałbym prosic o pomoc kogos z duzym doswiadczeniem chodzi mi mianowicie o pare porad odnosnie treningu i suplementow.Jestem facetem w wieku 36 lat kulturystyke trenujeponad 10 lat.Mimo dlugiego stażu mam mała wiedze i dlatego prosze o pomoc .Te dziesiec lat nie mialem zadnej diety tylko odczasu do czasu brałem jakiegos gainera lub [...]
[...] jest MALY,nie bede sie klocila,bo wiem,ze sa od niego wieksi!Chce tylko powiedziec,ze udalo mi sie go namowic zeby juz nie bral,bo bardzo boje sie o jego zdrowie no i jak dla mnie to i tak jest duzy. Dodam tylko,ze niech kazdy kto siega po to swinstwo dwa razy sie zastanowi,bo to,ze bedzie duzy na 5 minut to jemu nic nie da,pomyslcie [...]
Witam w moim dzienniku treningowo-motywacyjno-kulinarno-filozoficznym :-) Namiary na stronę i ten dział dostałam od współlokatorki, która mówiła, że znajdę tu kompanów w swojej obsesji :-D Będzie o treningach, będzie o diecie, będą zdjęcia, będą przemyślenia wolne i będzie walka o poprawę sprawności i sylwetki. To troszkę o mnie.. Crossfitem [...]
PRZEGLĄD SPORTOWY "Znany już jest prawdopodobny termin trzeciego starcia w formule PRIDE warszawiaka. Do trzeciej walki ma dojść w lipcu. Wciąż trwają ustalenia kto ma być przeciwnikiem Pawła Nastuli" Myślę, że będzie to ktoś z trójki: Coleman Ogawa Rizzo ... no chyba, że jednak Yokoi jak już ktoś wspominał
Witam na forum jestem nowy, aczkolwiek mój staż na siłowni wynosi koło 4 lat no może z małymi przerwami. Chciałbym poprosić liczne grono specialistów o pomoc w rozpisaniu cyklu lub ewentualnie o jakieś uwagi i porady. Oto rzeczy które już na mnie czekają: -Testosteron Prolo 20ml -Deka 20ml -Winstrol tabsy 200szt(RAZAK) -Metka też Razak 200szt [...]
Waże 62 kg, wzrost 162. Zawsze miałam problemy z wagą, kiedyś nawet ważyłam 73 kg. Później zaczęłam normalnie jeść i tak spadłam do 68, w daleszej walce udałam się do dietetyka ale mama kasy nie miała więc gdy ważyłam 65 zrezygnowałyśmy. Sama zrzuciłam 3 kg jakoś tak po prostu. Później zaczeły się jakieś moje głupie pomysły z głodówkami, a później [...]
[...] powoli tym razem musiałem się streszczać i wyrobiłem się w 40 minut pompa niesamowita,nic w ten dzień nie biłem, kończę trening idę się napiąć pod lustrem i nagle mi zacina,nogi jak z waty myślę sobie cukier spadł (choruje na cukrzycę typu 1 ) Idę szybko wypić coś słodkiego a cukier w normie jak się okazało,w między czasie mierze ciśnienie 185 [...]
Z ciekawości skorzystałam z dostępnego na głównej stronie kalkulatora zapotrzebowania kalorii wpisując takie dane: kobieta, 77kg, współczynnik aktywności - nisko aktywny (1.1) przy czym zaznaczyłam, że chce zachować masę (czyli chciałam wyliczyć swoje normalne zapotrzebowanie kaloryczne) i wyszło mi 1829,52 kcal. No i to jest ok, w tym momencie [...]
[...] mamą 2 dzieci. Zawsze byłam szczupła osobą, moja stała waga to 52-55kg (poza okresem ciąży oczywiście).. Na pierwszy rzut oka, kiedy jestem ubrana - wydaje się być sczupła normalną laską, ale.. NO właśnie.. Jak już się rozbiore to już się sobie nie podobam.. Otóż mam bardzo chude nogi, prawie w ogole nie mam łydek, tyłek z kolei mam fajnej [...]
[...] brzuch owlosione bardzo 15. PPM 2800 kcal 16. Wyniki silowe - na masie poprzedniej Martwy ciag 150x8kg Przysiad 160x10kg Wyciskanie na lawce poziomej 140kg Witam, jestem nowym postowiczem, bo raczej wiecej czytam anizeli sie udzielam i w koncu postanowilem sie odezwac. Prosze o ocene cyklu, pierwszego ktory chcialbym zastosowac, a wiec Enan [...]
Nastula walczy na gali w lipcu!
