no

mam ławkę firmy ABARQS (rozpiętki, prasa na nogi, modlitewnik, 3 stopniowy skos no i oczywiscie stojaki. Mam też gryf 213cm i 85kg obciązenia. Jak coś to podbij: [email protected]

Myslalem zeby dodac sobie do diety jakis dobry jogurcik ktory mozna kupic no ale szkoda ;d

No Okej wygody to nie ma :) Dzieki Wielkie za pomoc!

No wlasnie o to chodzi %-)

no tak sie staram właśnie trenować, a przy tym cwiczyc jeszcze siłowo zeby zwiekszyc siłe tylko zeby szybkosci nie tracic. a jeszcze jak wygląda lepiej to też dobrze %-)

No coś było z hormonami ale to się muszę dowiedzieć . A z innej beczki czy kobieta może brać clenbuterol ?

Ok rozumiem Wiec rezygnuje z priorytetow No to Co zmienic w planie? Zmieniony przez - luki02165 w dniu 2017-02-20 11:09:00

No jakoś tak wyszło, od 2 miesięcy ograniczałem się ostro w jedzeniu i w ten weekend postanowiłem trochę odpuścić i tak wyszło, w te dwa miesiące schudłem tyle ile przytylem po jednym dniu obżarstwa, boję się że tak zostanie

[...] .No chyba ze zależy Ci na samym tłuszczu to wystarczy gainer plus mc Donald . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu -

no własnie do obecnych którzy stosują farmak działa?

No to chyba to odstawie :) Bo zdrowie najwazniejsze :)

Nigdy nie miałem problemu z żadnymi odzywkami nigdy nic mnie nie bolało :) za to chciałbym troszke przytyc i nic nie pomgaało to wziołem mete no ale jesli po 3 dniu brania tego sa takie skutki to moze lepiej zaprzestac :) oczywiscie biore osłonki ;)

no dobra tyle to i ja wiem, powiedzcie mi jak to brać np. rano hmb przed treningiem kretke i hmb, po treningu kretke i hmb , wieczorem białko, czy też rano białko i co z dniami bez treningu TROCHE WIECEJ SZCZEGÓŁÓW

Trochę białka to znaczy ile? Staraj się, aby białko było w każdym posiłku - z przewagą z rana i po treningu i oczywiście porcyjka przed snem - no chyba, że jesz kilo mięsa dziennie.

no teraz to rozumiem. Wielkie dzieki. Jak powiecie mi jak to polecą sogi. troche to ok 1.5 kg 3majcie sie narazie

NO boostery w kolarstwie? Chcesz, zeby Ci sie po 5 min jazdy tak lydki spompowaly, ze nie bedziesz mogl dalej jechac? Raczej tego typu srodki to nie dla wytrzymalosciowca, zwlaszcza kolarza.

[...] dzial aanabolicznie ale tez powoduje puchniecie przez laktoze, , dlatego kulturysci wywalaj amleko z diety przd zawodami, chodzi o retencje wody pod skora, mimo to mleko jest zdrowe i dzial anabolicznie oeraz wg najnowszych badan pomag a spalanie tluszczu no i dziala zasadowo, wiec jesli nie boicie sie obrzeku pijcie nawet i 10 litro wmleka

[...] po 8 wyciskanie na ławce skośnej 5 serii po 10 powtórzeń rozpiętki 5 X 10 barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy ( w jednym tygodniu jest sprzed w drugim z za) 5 x 10 arnoldki 5 x 10 unoszenie sztangielek bokiem w górę 5 x 10 wtorek aeroby + brzuch środa biceps + przedramie biceps: uginanie ramion ze sztangą 5 x 10 uginanie ramion na [...]

No tlyko, że troche za późno się o tym dowiedziałem...

no i git.