[...] tak :D Macie może jakiś grafik treningów(oraz diety) dla początkującego ? Od 1 stycznia 2010 roku, chciałbym rozpocząć trening. Mam troszkę odłożonej na to kaski (140zł) i nie wiem jaki rodzaj zestawu sportowego wybrać. Sam zastanawiałem się nad gryfem łamanym (http://sklep.paco.pl/images/gryf_lamany_poj%5B1%5D.jpg) oraz dwoma talerzami każdy [...]
[...] z takimi ogólnymi pytaniami. Treningi już mam... Jest to 3-dniówki z zamiennymi ćwiczeniami na poszczególne partie ciała, składająca się z: 1. Klata + biceps 2. Barki + Ogólnie cały tył + ew. biceps (zależy od siły; robię dwa razy żeby łapka w miejscu bictric byłą większa niż przedramię) 3. Łapy (biceps, triceps, przedramię) + nogi na start [...]
Nie wiem czy to bylo juz na forum bo ostatnio rzadko wpadam do dzialow MA ale przez przypadek trafilem tutaj http://www.badboy.pl/ -stronka rusza za 13 dni !!! Zapowiada sie zayebiscie,mam nadzieje ze bedzie sklep bo na moim zadupiu nie mozna takich fajnych ciuchow kupic. Jak bylo to sory!!! ========>> http://www.judoteam.prv.pl <<========
Mam takie pytanko chodzę na siłownie od października 3 razy w tygodniu do grudnia robiłem trening ogólnorozwojowy obecnie jadę na FBW. Przez ten czas wiem tylko że biceps urósł mi o jakieś 2,5cm Gram także w piłkę nożną. Chciałbym zakupić sobie pierwszą odżywkę i nie wiem która byłaby dla mnie najlepsza. Kreatyna na pewno odpada. Zastanawiałem [...]
Moglbym dostac Diete ktora uwzglednia pobyt w szkole...od 7.00 do 14.00 ryzu czy piersi z kurczaka nie bede przecierz jesc w szkole ... Chcialbym aby dieta byla na caly tydzien ... Wiem ze nie bedziecie musieli pisac tutaj diety tylko wkleicie odpowiednia...rzecz w tym ze ja nie wiem jaka jest odpowiednia... Powiedzmy ze trenowalem ale bez [...]
czesc po zrobieniu tego cwiczenia slabo czuje miesnie plecow.... nie wiem co jest nie tak ;/ robie dokladnie tak jak pisze w atlasie cwiczen, mimo to nie czuje ich tak mocno po tym cwiczeniu. i odrazu drugie pytanie dam. jako ze robi sie cieplo chcialbym zaczac biegac ale nie wiem czy nie bedzie mnie to za bardzo przeciazac. trenuje w [...]
chciałabym schudnąć 10 kg do 30 sierpnia nie wiem czy mi się to uda jestem alergikiem i nie wiem. chciałabym żebyście dobrali mi odpowiednią dietę dla mnie. chciałabym szybko i skutecznie schudnąć. [...]
Witajcie , jako ,że jestem tu nowy to może najpierw mały opis mojej skromnej osoby: Damian , 19 lat 180 cm wzrost 70 kg waga Gram w piłkę nożną , chodzę na siłownie ale nie jakoś z wielkim zapałem bo poprostu nie jara mnie to tak jak piłka. Przykładowo , powiedzmy w jednym tygodniu zrobie sobie trzy treningi a w drugim żadnego. Nie przykładam [...]
Witam, lece aktualnie tren e 400 ew, + deke 400ew + tes en 500ew + master e 800 ew + t3 120 dziennie(rano na czczo). od miesiaca Wszystko idzie pieknie, zaczynam pękac, sila do przodu, dolegliwosci ze strony stawow zdecydowanie ustapily, a jestem po wypadku. niby minal czas gojenia sie rano i zrastania kosci ale jednak dyskomfort byl. Do rzeczy - [...]
witam, moj staz na silowni to 3 lata. od roku nie cwiczylem poniewaz mialem operacje i nie po drodze mi bylo na siłownie;/ ostatnio miesiac cwiczylem treningiem obwodowym , pozniej 2 tyg przerwy i po nowym roku chce zaczac dalej odbudowac swoje cialo. mam 196 cm , 110 kg, i wagi jest troche za duzo , za duzo tkanki tłuszczowej. i tu mam do was [...]
kurde przeczytalem takie cos :Uwaga! Nie zaleca się stosowania ZMA poniżej 21 roku życia, ponieważ może to spowodować zbyt duży poziom testosteronu w organizmie. No i teraz nie wiem czy brac ZMA czy nie mam 18 lat.No i mam pytanko moze glupie ale nie wiem co szkodzi miec duzo testosteronu?? diete mam a w lutym chce se zrobic cykl no i wlansie [...]
[...] wzrostu i około 85 kg wagi. W sklepie Harfa-Harryson we Wrocławiu miły Pan polecił mi dwa rowery do ceny około 1300zł. Były nim Wheeler pro1900 i Felt Q200 z rocznika 2006 (nie ten nowy). Pierwszy nie przypadł mi zbytnio do gustu, ale ten drugi - spodobał się. Czy jest on dobrym rowerem dla mnie ? Zamierzam go raz na jakiś czas używać w mieście, [...]
Witam! Mam pewien problem. Chciałbym nauczyć się stylu kyokushin karate. Bardzo lubię wschodnie sztuki walki. Kyokushin to sprawdzona, skuteczna sw. Od jakiegoś czasu się tym interesuję. Wyjeżdżam do Szwecji, nie wiem jeszcze czy tylko na wakacje, czy na stałe. Niestety nie znam języka, więc byłoby mi się ciężko zapisać do Szwedzkiej sekcji, [...]
Witam, Mam 35 lat, ważę 110 kg przy wzroście 184 cm. Od miesiąca po 4 razy w tygodniu zacząłem chodzić na siłownie ponieważ chcę zrzucić zbędne kilogramy i zbudować przyzwoitą sylwetkę. Mój trening wygląda tak: 10-15 min rozgrzewki na bieżni - marszobieg, następnie trening obwodowy na 10 urządzeniach po 3 serie z takim obciążeniem żeby wykonać po [...]
Witam Jest taki problem. Około 2 lata temu miałem ciezki tradzik.Brałem lek Izotek wmiare skutecznie wyleczył mnie i nowe zmiany nie pojawiały sie przez pierwsze pol roku. Pozniej sporadycznie małe krostki az do dzisiaj-tez sporadycznie. Ale od samego poczatku miałem tendencje do zbierania sie ropy pod skora,ktora czesto nie wychodziła na [...]
Witam stoje przed wyborem karate kyokushin a taekwondo itf ktory styl bylby lepszy na ulice?nie mowie ze chce byc jakims ulicznym fighterem ale uwazam ze jak juz trenowac sztuki walki to warto by pomyslec o tym by sie przydalo podczas niebezpiecznych sytuacji.Teraz tak,fajnie by bylo chodzic na taekwondo gdyz jest ono darmowe prowadzone w szkole [...]
Witam.Na początku chce zaznaczyc ze nie brałem zadnych koxów ani nic z tych rzeczy jednakze od jakiegoś czasu pojawiły mi sie rozstępy na przednich aktonach barków i z tyłu na plecach.Nie wiem czym jest to spowodowane.Czy jest to spowodowane brakiem wystarczającej ilosci kolagenu?Ostatnio kupiłem masc na rozstępy ale pisza ze ona Zapobiega nie [...]
Witam, Mam pytanie, czy wiosłowanie na tym specjalnym urządzeniu to dobre cwiczenie interwalowe???bo nie wiem czy tam w Anglii bede mial jak biegac a na rowerku jakos mi sie nie widzi robienie HIIT (przestawiac chyba trzeba natezenie co?) a wiem, prawie na pewno, ze na silce, na ktora sie przymierzam bedzie takie urzadzonko i na nim bardzo [...]
Wiem, ze powinienem to ptyanie dac do dzialu z odzywami i suplami, ale zaczolem trenowac skocznosc zwinnosc itp potrzebne mi to ejst do kosza a mialem dluzsza przerwe i potrzebuje porad jakich mam supli uzyc wlasnie w tym celu i jak je dawkowac. Tauryna, albo l - karnityna albi glutamina a oze cos jeszcze? co moze byc dobre? Jeszcze ejdno, nie [...]
Trening dla początkującego
