nie wiem

mam problema ,a wieć nie wiem jakim treningiem zacząć po półtora miesiecznej przerwie(?) staż prawie rok ,19 lat,80 kg moze byc to normalny trening masowy? czy musze katać na początku jakimś wprowadzającym? może ktoś doradzi:] pozdro

Chciałem sie dowiedzieć jaka jest różnica między kreatyną Vitalmaxa mono i mikro. Chciałem sobie zamówić 300gr, tylko teraz nie wiem której. A jeśli chodzi o dawkowanie to powinno sie chyba brać 5gr na czczo a posiłek po pół godz i 5gr zaraz potreningu? A w dni nietreningowe jak?

Nie wiem jaki sobie krem nawilzajacy kupic tak aby dzialal optymalnie.Problem wynika stad ,ze nie mam pojecia jakiego typu jest moja cera.Na krem chcialbym wydac okolo 40 zl.Mam przebarwienie na twarzy i lekki tradzik.

Czy lepiej bedzie jak zjem dziennie 2 posilki o 6 i o 18 czy jeszcze pomiedzy tymi posilkami jakies 2 kanapki, bo mam taki plan lekcii i nie wiem co jest lepsze zalezy mi troche na schudnieciu. A te 12 godz. bez jedzenia wytrzymam sppkojnie.

Witam wszystkich mam 14lat 70kg wagi 177wzrostu wczoraj zakupiłem z własnej kieszeni full siłownie plan jako taki mam jak na początek jestem zdemetminowany jednak nie wiem czy zrobić sobie diete i jej przestrzegać czy narazie jeść to co mama zrobi na obiad? pzdr.

... jek zrobic kolczyka w pępku ? nie wiem czy sobie nic nie uszkodze i strasznie sie boję ;( jest jakieś ryzyko że zemdleje ?? moja kleżanka zemdlała prosze napiszcie mi wszystkie możliwe skutki uboczne ... jestem zesrana na sm widok tej igly tak że ;((

Witam ! Mam problem gdyż mogę ćwiczyć na siłowni tylko w środę , czwartek , piątek , sobotę i niedzielę i nie wiem jak ułożyć sobie trening i co robić w jakim zakresie serii i powtórzeń , zależało by mi na zwiększeniu siły , proszę o jakieś podpowiedzi i rady . ;)

mam pytanie ziwazane z wydalaniem mozliwe jest to ze przez gainera wydalam kał z duża iloscia krwi.. zaczalem szamac go pare dni temu nie wiem czy go odstawic czy dalej go wcinac? prosze o porade..

ja robie klat+bic barki+tri plecy+nogi dopiero zaczynam zabawe na silowni i kazda rada bedzie dla mnie cenna wskazowka. Naczytalem sie duzo artykulow i nadal nic nie wiem , kazdy inaczej dziekuje z gory za rade

Tworząc swoją diętę napotkałem się na tą stronkę : http://www.alpha-net.com.pl/dietetyk/die_pln_calories.php Może korzystał ktoś z was z tej stronki kiedyś, bo nie wiem czy produkty podane są ta w porcjach 100g czy jak to tam jest ?

Nie wiem czy to dobry dział jeśli tak to prosze o przeniesienie, chciał bym się zapytać jeśli spada insulina to chce się jeść? Czy jak to jest wytłumaczy mi ktoś daje sog za dobrą odpowiedz

witam wszystkich . kupilem niedawno L-karnityne thermo fat burnera i hmb (trec).chcialbym zrzucic pare kilo i sie troche podrzezbic.powiedzcie mi jak mam to brac.gosciu w fitness shopie mowi inaczej na opakowaniach jest inaczej, wiec sam juz nie wiem.pomozcie!

Witam Wlasnie zakupilem pierwszy raz nitrobolon II ale nie bylo w nim zadnej miarki i nie wiem czym odmierzac porcje. Macie moze jakies pomysly? Czy moze lyzeczka od herbaty zastapi miarke

Witam..mam problem..chce połączyć z białkiem cm3 albo aakg i nie wiem co jest lepsze..staż odpowiedni mam i zależy mi na przyroście masy i obwodów..wiec proszę konkrety, z góry dzieki :)

chcialbym zaczac robic pompki, tylko ze nie wiem jak sie za to zabrac, mozeci mi powiedziec ile robic i po ile seri, oraz jak często ?

Witam proszę o radę oraz info na temat dzialania srodków od obu producentów. Mam z najpewniejszyh underów te dwa do wyboru i nie wiem na co sie zdecydować chodzi mi o środki: deka, bold, susta, tren enan. Na co byście postawili?

Witam zamierzam kupic 100 metki i nie wiem ile clomidu po cyklu zjesc waze 75 kg prosze o pomoc

Witam Nie wiem czy dobry dzial ale mam pytanie. Biore kreatyne od niecalych 2 tygodni. I mam pytanie jutro jest wazna impreza i jakbym w tym dniu nie wzial kreatyny i na drugi dzien znowu zaczal brac albo np za 2 dni to czy potem kreatyna przestala na mnie dzialac.

Witam.. Mam pytanie odnosnie treningu na modlitewniku a konkretnie jaki gryf bylby lepszy bo ciagle robilem na prostym a teraz chce kupic lamany tylko problem w tym ze nie wiem czy lepiej mocno lamany czy lekko.. Moglby ktos cos poradzic?

Witam. Chwiałbym się dowiedzieć jak powinien wyglądać trening masowy. Bo nie wiem czy ma on byś wykonywany z dużym obciążeniem długimi przerwami i małą ilością powtórzeń czy inaczej? Prosił bym także o wszelkie przydatne informacje na temat takiego treningu.