[...] postanowiłem przyjrzeć się się osiągnięciom innych w dziale ze zdjęciami i napotkałem się z różnymi komentarzami np '' ja bym najpierw wbijał rzeźbę potem masę ''. I własnie co powinno się robić pierwsze , ja staram się ciągle wbijać masę i jakoś mi to nie wychodzi : ( od dłuższego czasu bez przerwy mam ta samą wagę. Więc może robię błąd [...]
Witam! Płeć :mężczyzna Wiek :26 Waga :85 Wzrost :181 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :1.5 Uprawiane inne sporty :bieganie,kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SIŁOWNIA FULL Dieta : będzie dokładna( póki co jest na oko) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer,kreatyna [...]
to nie jest propozycja jakiejs transakcji.mam problem. raz w zyciu robilem cykl i nie jestem z niego w pelni zadowolony moze ze wzgledu na to ze malo sobie pomagalem odzywkami? bralem 5strzalow deki 5 omki i 100 metki dalem za to 360zl i nie wiem jak to dokladnie stoi cenowo. mam zamiar powtorzyc cykl tylko teraz pytanie co bedzie optymalne [...]
Witam. Mój problem polega na tym że już przed okresem zimowym, czyli w poprzednim sezonie zauważyłem pęknięcie w ramie mojego rowerku... :( Początkowo sie nim nie przejmowałem bo wszystko śmigało bez problemów. Dziś po wyciągnięciu roweru z piwnicy, przygotowałem go do sezonu ( smarowanie, regulacja itd. ) I postanowiłem mimo średniej pogody na [...]
witam mam 25 lat od 8 miesiecy chodze na silownie. Wiec chcialbym jakos rozpiske na diete do treningu na rzezbe poniewaz czytajac diety jakie tutaj proponuja np. dukana lub 1000 kalori sa dla mnie smieszne gdyz nie to ze pracuje fizycznie 6 dni w tygodniu to jeszcze jestem na silowni 5 dni w tygodniu (3 dni trening z ciezarami na rzezbe i 2 dni [...]
witam (na poczatku chcialem zaznaczyc ze mialem juz konto na sfd i zapomnialem hasla takze nie sugerujcie sie info w profilu) wiec...20lat, cwicze od 2,5 roku, 187cm wzrostu , 91kg. Mam za soba 3 cykle na mono, efekty byly spoko, dieta jest. Teraz zakupilem mono z vitalmaxa 500g + 90kaps CM3( oczywiscie mam zamiar dokupic, tylko nie wiem czy [...]
Nie wiem czy to zgodne z regulaminem ale pojawily sie porecze do pompek do domowego uzytku. Pisze na naszym forum bo nie chce Keltonowi na jego forum gdzie od kilku miesiecy tylko rozmawiamy robic anty reklamy. Kelton nie chcial zrobic wiec Marbo Sport zrobilo. Musze tu podziekowac koledze Smog'owi, ktory mi dal cynk i trzymal reke na pulsie. Ja [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3-3.5g/kg -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 100g+ dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (PH, meta) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
Witam Chce sobie rozpisywać i liczyć co jem i nie wiem czy dobrze to robię. Cel mam zrzucić wagę z 110kg do 95kg aktywność oceniam na 4/5 ( praca fizyczna i 5 treningów na tydzień ) zastanawiam się czy nie wyszło mi za dużo białka a wegli za mało ? W 3miesiace zjechałem już z 130kg na 110 bez liczenia [...]
[...] że Renegat to ściamniacz na maxa.Jest w służbach specjalnych za granicą trenował kick, judo a teraz jego hobbym jest morderczy bas-3.Co sądzicie o Renegacie?Czekam na opinie. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej [...]
witam , potrzebuje rady odnosnie zaopatrzenia w jakies suplementy,cwicze juz 4 lata z lekkimi przerwami i mam mase miesniową jezeli chodzi o klate rece barki itd ,natomiast teraz chciałbym sie skupic na nogach i brzuchu ,jednak problem mam taki ze na brzuchu chce zgubic troche tłuszczu (bo mam mocne miesnie ale lekko przykryte ;) i jednoczesnie [...]
A więc sprawa wygląda tak, za tydzień kończy mi się 6 tydzień na CKD, robie 1-2 tygodnie izokalorycznej i przechodze na Ultimate Diet2 na kolejne 6 tygodni. Poziom %bf -13,8%, przez ten tydzień raczej bez problemu zejde do 13% a na UD2 mam zamiar zejść do około 9% i teraz mam dylemat bo nie wiem z czym połączyć efedrynę na optymalne efekty w walce [...]
witam nie wiem czy trafiłem w odpowiedni dział ale chyba tak :) szukałem podobnego tematu na forum ale nie mogłem znalezc a więc chiałbym poradzić się szanownych kolegów o suplementacje pod muay thai na trenuje na siłowni ale przejde bardzeej do sedna mój wzrost 172 moja waga 82 mam 10 kg nadwagu pulecik ze mnie leki ale mimo to trenuje muay thai [...]
Cześć, Właśnie dostałem paczkę od OLIMP-u Tylko zastanawiam się jak ułożyć sobie jakiś porządny cykl, żeby nie zmarnować zbyt dużo, ale za to żeby mieć jak najlepsze efekty:) Posiadam: 1) Knockout - 2x500g 2) CreaFusion MC - 360 caps 3) Kre-Alkalyn Powder - 200g 4) Tribusteron 60 - 120 caps Zostało mi jeszcze z poprzednich: 1) Monohydrat Kreatyny [...]
Witam Was , pomozcie mi wybrac jakis zestaw 2-3 puszek , mam juz dwa miesiace przerwy od ostatniego cyklu CM3+SHOCK , teraz zacząłem biegac 2-3 razy w tygodniu i chce zrzucic kilka kg + zalany brzuch. napewno chce cos w stylu SHOCKA bo bardzo mi sie to spodobalo no i napewno jakis spalacz i wlasnie nie wiem co do tego , czy znowu krete czy cos [...]
Witam, Jakieś pół roku temu skończyłem 2cykle FBW na których przytyło mi się sporo. Ważyłem ok 87kg na 186cm. Później przeprowadzka praca praca i spadłem do 81kg, z delikatnym fatem, ale przede wszystkim kondycja mi siadła spód. Aktualnie mój tydzień wygląda tak: poniedziałek - 1,5h nauki tańca + program 50podciągnięć + 15min biegania wtorek - [...]
Siema chcialbym wam przedstawic moja przemiane, abyscie powiedzieli czy to jakos w miare wyglada czy tylko typowe zalanie :D I juz sam nie wiem czy redukowac czy dalej masowac waga na poczatku jakies 72 kg (polowa maja) troche slabe foty ale jakies sa :D (sory ze z takimi filtrami ale innych nie moglem znalezc) aktualna waga 93 kg wzrost 176 suple [...]
[...] życia aktywny 4x siłka basen narty praca fizyczna trening fbw progres 15 procent Siemka od 3 miesięcy jestem na redukcji i zgubiłem 4 kg i 7 cm w pasie więc dużo fatu ze mnie spadło ale nie wiem co robić dalej docinać te oporne boczki i oponke? Czy wlatywać na mase? Jeśli tak to jak? Jak rozplanować kalorie ile dodac i jak wydzielić makrosy? [...]
Witam, chciałbym ułożyć plan dla mojej dziewczyny. Chce ćwiczyć głównie pośladki, uda i brzuch. Widoczna bardzo masa mięśniowa jej nie interesuje - chodzi głównie o to by te miejsca były jędrniejsze etc ;) Problem polega na tym, że nie wiem ile dni w tygodniu ma ćwiczyć i czy na następne dni zastępować ćwiczenia (żeby było urozmaicenie) Oczywiście [...]
Witam Kończę 6 tyd. ACT michaliego - 2 ćwiczenia zmienione i nie jestem w pełni zadowolony to znaczy bary i plecy fajnie ale bic ciągle ten sam a na nim mi najbardziej zależy. Więc chce zacząć slpita. MAM hantle 2x po 30 kg ;D + ławeczka nie zginalna :D plecak ,stołeczki i dobre chęci znacie jakiś sprawdzony split z hantlami ? chyba ułożę [...]
Moja opinia o Renegacie
