Mam jak prawidlowo mierzyc nogi?? Ostatnio moj chlopak stwierdzil, ze mam bardzo zgrabne i wedlug Niego dlugie nogi. Sama nie wiem czy moge Mu wierzyc, bo chyba tez nigdy sie nad gtym nie zastanawialam, ale teraz chce je zmierzyc tylko niestety nie wiem jak, prosze o pomoc. Jak mam zmierzyc nogi??
Witajcie Chcialbym sie was poradzic gdyz mam problem. Chodzi mi glownie o obwody ramienia. W ciągu pol roku udalo mi sie tylko "ustukac" 0,5 cm. I nie wiem czego to moze byc wina, lecz wydaje mi sie ze treningu,bo dieta dopracowana, zero alko. Nawet stosowanie Xpanda nie przyniosla zadawalajacych efektow, gdyz poszla tylko sila, a nie to mnie [...]
Witam mam 15 lat. Ważę 63 kg.Mam jakies 110zł na suple.Posiadam ławeczkę i hantle.Co polecicie? kreatyne czy Gainera.Ja myślę że kreatyne chociaż nie wiem czy nie za młody,a Gainer nie bo waże 63kg przy 171cm wzrostu a brzuszek mam.Wiem o diecie i co to jest Gainer.Bardzo proszę o wyrozumiałe wypowiedzi! Dziękuję Olivier
Siemano! Pytanie tak jak w temacie. Nie wiem co zapodać na drugi cykl... Ceny są podobne wychodzi koło 100zł. Ale nie moge się zdecydować. I czy jedna z puszka xpanda 925g starczy na pełny cykl? Nitro jest teraz w promocjii 65zł za 550g, wiec tym bardziej nie wiem co wybrać. Dieta jako taka jest, kupiłem białko (egg) w celu jej uzupełnienia. Moje [...]
Witam mam 16lat rocznikowo 17 ale z grudnia jestem ^^ waze 65 kg i mam 176 cm wysokosci cwicze od wrzesnia ale pierwsze cwiczenia byly bez planu itd Aktualnie uzywam takiego planu Poniedziałek: -Klata Pompki na rozgrzewke ,Wyciskanie sztangi leżąc na skośnej/plaskiej ławce,Rozpiętki sztangielkami leżąc na poziomej ławce -Barki Wyciskanie sztangi [...]
Cześć. Wczoraj grałem w siatę i kumpel skoczył na naszą stronę i wylądowałem mu na nodze i chyba skręciłem kostkę albo podkręciłem nie wiem. Kostki nie mam mocno spuchniętej ale czuje jakbym miał lekko zdrętwiałą stopę (boli jak chodzę). Od wczoraj robię okłady z altacetu. Nie wiem czy się udać do lekarza czy narazie robić tylko te okłady. BARDZO [...]
Witam, wiem że pewnie było pełno tematów ale czy możecie doradzić czy jest sens dorzucać johimbinę do redukcji gdy mam ponad 20% tłuszczu? Zjechałem ze 115 do 105 i chciałbym dopalić jeszcze z 10 kg ale z samą dietą ciężko już idzie. Kiedyś była opinia że joha tylko na koniec redukcji, na oporny tłuszcz, nigdy nie próbowałem i nie wiem jak to [...]
Witam. mam 10 strzałów propa i 20 boldka. Problem polega na rozłożeniu tego na cykl. nie wiem jak :) myślałem żeby propa co 3 dni a bolda raz na tydzień ale nie wiem czy to nie jest zbyt rzadko? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc3f2e3704a843aca1a0b582ed95f8fd.jpg Zmieniony przez - MadJoker w dniu 2014-05-05 08:45:22
Witam nie wiem moze sie to komus przyda ale skonczylem 2 miechy temu cykl kreatynowy i postanowilem opisac jakie przyrosty nastapiły po cyklu. A wiec zacznijmy kupiłem sobie na allegro za 30 zł kretke MEGA CAPS firmy OLIMP 150 kapsułek!!!. Cykl trwał 38 dni czyli 5,5 tygodnia. Podczas brania kreatyny nie miałem jakies ułożonej dietki ale starałem [...]
[...] W bicach mam 37cm i 36cm. Obwód mi wystarcza(jak na ten wiek), chcę teraz to troszkę wyrzeźbić, ćwiczenia: Bica trenuje razem z klatką piersiową raz w tygodniu,tzn. -Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 5 serii, powtórzenia 25,23,23,21,21 -Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem w pozycji stojącej- 4 serie, [...]
Siema słuchajcie już sam nie wiem mam dylemat. Mam 170 wzrostu i 17 lat nie wiem czy zaczynać coś w mma z takim wzrostem? Moze jeszcze urosnę troche? ojciec ma 167 mama 165 wójkowie tak coś koło 180.
Cześć, 27 lat, 180cm, 82kg, kilka lat stażu. (treningu zawsze 3x w tygodniu) Siedzę już około 3 miesiące na jednym treningu. Trenowany na dużych ciężarach (jak dla mnie). Aktualny plan: 1. przysiad 3x5 2. wyciskanie sztangi płasko 3x5 3. podciąganie 3x8 4. uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 2x10 5. unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2x10 [...]
Siemano mam takie pytanie Waże 83kg 186cm wzrostu i nie wiem jak zacząć przygodę mam 19lat.nie wiem czy robić masę czy redukcję proszę o pomoc /SFD/2022/10/26/fc487d29e6a4472ea58a2e32304b42de.jpg /SFD/2022/10/26/6b27c3356b38432b85779d436c464824.jpg
[...] dostalem to miarka trec nutrition z carbo ktora ma oznaczenia co dziesiec jednostek cc, do 50. Nie mam pojecia ile gram carbo miesci sie w tej miarce ani ile gram bialka do niej wchodzi... Wiec mam prosbe gdyby ktos mogl mi to napisac i jeszcze bylbym wdzieczny za napisanie ile gram bialka i carbo powinienem brac przy mojej wadze, carbo chce [...]
Hej , chciałabym schudnąć 10kg, zbliżają się wakacje a ja nie moge na siebie patrzeć ,moja przygoda ze zdrowszym odżywianiem zaczęła się jakieś pół roku temu , schudłam 10kg, trwało to 2 miesiące ,jednak jadłam zdecydowanie za mało, ćwiczyłam z Ewą Chodakowaską , oraz z Mel B. na szczęście do tej pory na wadze mi nie przybyło, moim najwiekszym [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: push pull 4/5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie bomby 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia (ale wszystko idzie w brzuch) 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. [...]
Wita Was zdesperowany człowiek który nie wie co ma robić. Otóż jutro o 17.00 mam trening na bica i potrzebuje ćwiczeń na głowę krótką które uwidocznią piękny szczyt bicepsa. Rośnie mi tylko głowa dułga i nie ma tu mowy o przetrenowaniu ani niedotrenowaniu na 100%. Śpie dużo i jem tyle samo. Więc błąd jest jedynie w tym że nie wiem jakie są [...]
[...] :) Trafilam na to forum tak przez przypadek. Bardzo duzo potrzebnych informacji tu znalazlam i chcialam was jeszcze prosic o przysluge. Czy moglibyscie mi cos doradzic odnosnie odzywiania ?? Chcialabym zdrowo sie odzywiac cwiczyc duzo zeby utrzymac swoja wage. Nie wiem jak jakies dane moje potrzebne sa do tego to podam tylko nie wiem co na [...]
Witam Wszystkich Na początku powiem żeby nikt się tu do mnie nei zniechecił że jestem tu nowy i wcale nie lecę na łatwizne i szukałem na forum ale nic co by mi odpowiadało nie znalazłem i nie chce żeby mi ktos plan układał tylko prosze o rady bo nie wiem jak połączyc dwie przeciwstawne rzeczy A więc zacznijmy od tego że -mam 17 lat - jestem wolny [...]
Witam jestem tu nowy. Chcialem prosic o rade. Trenuje muay thai już pół roku.Wczesniej chodziłem troche na siłownie. Teraz nie mam juz na to czasu ani siły bo treningi sa w poniedziałki ,środy i piątki a poniedziałek mam tak duzo lekcji ze ledwo wyrabiam na trening. Na treningach robimy pompki brzuszki itp. Ale to mi nienwystarcza chciałbym [...]
