Witam. Mam 19 lat, aktualnie jeszcze uczęszczam do technikum informatycznego. Jestem wysportowany, kondycji mi nie brakuje, ale jestem dość szczupły 66kg przy 180cm. Nie byłem karany, nawet nigdy upomnienia od policji czy straży miejskiej nie dostałem, mam kategorię A na kwalifikacji wojskowej(tej nowej, że przychodzę - badają mnie i to wszystko). [...]
mam pytanie czy znacie mzoe jakies dobre kremy czy blsamy przeciw trądzikowi ponieważ walcze z nim i walcze i zawsze przegrywam nie wiem moze ktoś z was ma juz przetestowany dobry środek na trądzik jeżlei tak to prosze o pomoc i o napisanie mi nazwy tego środka Pomoc odpowiednio nagrodze
Panowie zamierzam się zapisac na nauke sztuki walki ale jeszcze nie wiem jaką dokładnie prosze was napiszciem i jeśli mozecie cos tym sztuakch. Podaje któem nie interesuja: -Aikido -Brazilian Ju Jitsu -Capoeira -Combat -Ju Jitsu -Kickboxing -Muay Thai -intersują mnie też Walki bez reguł ale nie iwme czy jest jakas skzoła która trenuje takie cos?? [...]
Witam, Za około dwa tygodnie skończę cykl na Kaizen Creapure i planuję brać coś w przerwie od kreatyny. Celem tej suplementacji ma być ułatwienie zdobywania suchego mięśnia, polepszona regeneracja(duża aktywność 3x treningi siłowe i 3x SW) oraz ew. pobudzenie przed treningiem. Dieta jak zawsze będzie zbilansowana z nadwyżką kcal. To co na pewno [...]
Witam Mam Prosbe pomużcie mi spalic zbedne kilogramy na bruchu góry dziekuje:):) Obwód ramienia Podany jest zle bo nie wiem jak sie mierzy:( Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 75 Obwód uda: 43cm Obwód łydki: 20cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w [...]
[...] 1x enan, 300mg tygodniowo, 12tygodni, 4 miesiące temu Opisz swój plan treningowy: sztuki walki 5-6 x tygodniowo, siłownia 3 x tygodniowo, wolne ciężary FBW Cel cyklu: doj**anie siły i wytrzymałości Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Mezomorfik ? Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak, małe owłosienie [...]
Witam Na wstępie chciałbym prosić o zrozumienie i oszczędzenie jakiś zarzutów i "przykrych słów". Temat założyłem, gdyż jest to dla mnie bardzo duzy problem. Co do działu to nie wiem czy wybrałem odpowiedni bo w całej kulturystyce siedzę około roku więc az taki początkujący nie jestem :-) Przejdźmy do sedna (moje dane) wiek:18 Wzrost:178 Waga: 77 [...]
Witam otóż się zastanawiam nad nowym cyklem ale nie wiem czy na trena jeszcze nie za wcześnie myślałem nad takim rozwiązaniem 1-8 tren 75mg eod 1-10 prop 100mg eod 6-10 winko 50mg ed oraz może metka na start 1-4 30mg ed Moje pytanie brzmi czy warto już próbować tren czy moze poczekać i polecieć taki jak ostatnio tylko zwiększyć dawki. Aha i co z [...]
Witam, Mam zamiar dostać się na fizjoterapie na AWF. Sprawnościówki to: 1000 m bieganie i 50 m pływanie. Z pływaniem u mnie jest spoko i zawsze było, gorzej z bieganiem, dlatego jakieś 1,5 miecha temu zacząłem biegać- czasami na czczo, czasami po południu. Progres jest, ale mam wielki problem-kolka. Łapie mnie po około kilometrze w prawej stronie [...]
[...] mineraly(olimp),omega3(olimp),mono creatin(vitalmax) i jeszcze kolega dal mi crea bolic. Cykl mial trwac 50 dni ale teraz mam wiecej kreatyny to moze bym go przedluzyl,tylko nie wiem czy ma to sens bo potem dzialanie bedzie oslabione. Kreatyne wiem jak brac(5g rano,5g zaraz po treningu),zma tez wiem (3 kaps przed snem),bialko wedlug brakow,omega [...]
[...] na jakieś sugestie. Pierwszy raz w życiu układałem sobie dietę, więc proszę o wyrozumiałość myślałem, żeby zerżnąć dietę Peponenta z testu Carnelabs, ale stwierdziłem że nie będę szedł na łatwiznę. Moje zapotrzebowanie to 3600kcal. Trening siłowy 3x tydz (HST) i 2xtydz bieżnia lub basen (na razie po 20-25 min). Cel to oczywiście masa. No to [...]
Nie wiem czy w dobrym dziale to piszę, jeśli nie to proszę o przeniesienie ;). Witam wszystkich :) Mam 19 lat, ważę 82 kg przy wzroście 183 cm. Ogólnie jestem dość dobrze zbudowany. Jeśli patrzę na swoją sylwetkę to moje poszczególne mięśnie się odznaczają, czyli są "wyrzeźbione" ;D. W klacie mam 98 cm a w bicepsie 36 cm. Wiem, moje wymiary są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] którym sporo biegam. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Kulturystyka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic, białka ani kreatyny nie stosowałem jeszcze w ogóle. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: diety nie mam w sensie rozpisanej ale staram [...]
Witam nie wiem czy ten trening jest ok wiec postanowilem zapytac was:) Dzieą pierwszy Klatka leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi 4 serie po 8 powtórzeą siedząc na ławce skośnej (kąt 30o) wyciskanie sztangielek 3 serie po 8 powtórzeą Grzbiet martwy ciąg 3 serie po 8 powtórzeą stojąc, skłony tułowia ze sztangą na barkach 4 serie po 8 [...]
Witam! Mam 17 lat, można nawet powiedzieć, że 17 i pół :D Mój wzrost to 170 cm może mało ale w końcu są mniejsi :D Waga to 65 kg sam nie wiem czy mało czy dużo ale kiedyś robiłem testy z neta i wyszło, że ani nadwaga ani niedowaga czyli w normie :D A teraz przejdźmy do moich oczekiwań i pytania ;) Otóż nie znam się na diecie i bardzo nie mam [...]
Witam! Mam kilka pytań do ludzie zorientowanych w temacie. Wprowadzenie w temat: Staż na siłowni mam ok 3 lat co można wyczytac w ankiecie. W październiku 2009 zacząłem cykl prop solo. Efekty miałem zadowalające. Cwiczyłem regularnie do końca lipca 2010. Od sierpnia do końca września miałem roztrenowanie. Miało ono trwac miesiąc ale w związku z [...]
wie ktos co to jest??? bo mam brac 2razy dziennie po 2tabsy na raz 1tab-800mg nie wiem czy mi to nie za duzo? cos mam z uchem nie tak a w ulotce przeczytalem ze to od ukrwienia mozgu czy cos :-/ i wogole sie czuje jakis zakręcony, oczy mam przekrwione i strasznie dlugo spie po 10godzin dziennie bo inaczej to nie wstane cos mi sie poprzestawialo [...]
[...] Wiek : 17 Waga : 80kg Wzrost : 184 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej + poprawa rzeźby Staż treningowy na słowni : regularny trening ok 3 miesiecy, wczesniej treningi w warunkach domowych lub na silowni lecz nieregularne Uprawiane inne sporty : basen, 2-3 razy w tygodniu trening piłki nożnej Dostęp do sprzętu : Ławeczka z [...]
Koniec Masy
