Witam, mam 14 lat wzrost 160 waga 65. Mam problem z barkami ponieważ, mam je krzywe to znaczy że jeden mam niżej a drugi wyżej. Byłem o lekarza powiedział mi że mam robić ćwiczenia rozciągające ale nie wiem jakie:/ . Może ktoś mi powie jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać
Witam w połowie maja miałem operację hemicolectomie prawostronna inaczej mówiąc wycinali mi kawałek jelita cienkiego grubego kątnice y wyrostek i pytanie czy ktoś miał podobną operację itp i ktoś wie ile mniej więcej trzba powstrzymywać się od treningów? od września mam pozwolenie, żeby iść do pracy a w pracy troszkę też dzwigam no i sam nie wiem
WItam.mam pytanie do znawców a mianowicie mam juz bialko ostrowii i gainera treca mass xxl i zastanawiam sie co lepiej do tego kupic:czy nitrobolon czy xpand. i o tym i o tym słyszałem jzu wiele opinii i sam juz nie wiem co kupic wiec dlatego licze na wasze rady.
Witam. Mam 17 lat, 189cm wzrostu i 71kg wagi. Wyczynowo trenuję koszykówkę, i właśnie chciał bym prosić o pomoc. 21 jadę na obóz, chodzi o to, że nie wiem co kupić by przybrać na masie mięśniowej. Jem naprawdę dużo, ale bardzo szybko to wydalam. Jakie preparaty mógłbym kupić. jest to 10 dni bardzo intensywnej pracy, również znajdą się ćwiczenia [...]
Witam chcę kupić wyżej wymieniony suplement/odżywkę i nie wiem czy sie opłaca .. kto ją bierze i wie czy efekty są takie jak opisany jest produkt czy wielka ściema ?? jeśli ktoś wie proszę pisać :) z góry wielkie dzięki ;]
[...] DECA CIDOTESTON 250MG 5ED 1 TYDZ 200MG 2 TYDZ 200MG 3 TYDZ 200MG 4 TYDZ 400MG CIDOTESTON 250MG 4ED 5 TYDZ 400MG 6 TYDZ 400MG 7 TYDZ 200MG 8 TYDZ 200MG Cykl zacząłem dwa tygodnie temu.Na odblok mam Clomid.Proszę o pomoc bo nie wiem jak zrobić odblok. Ile dni po ostatnim szocie i w jak długo brać?
Witam, Mam problem bo nie wiem co ile kilo zwiekszać ciężar w progresji na klate, co ile jest najkorzystniej zeby siła poszła do przodu? No i jakim cięzarem zacząć 1 serie? Wczesniej robiłem 5 serii stałym cięzarem 80 kg w przedziale 12-10 powtórzen. Dodam ze mam zamiar robić 12-10-10-8-6. Pozdro
Witam wszystkich ; ) Czy mógłby mi ktoś pomóc z treningiem domowym z braku finansów jestem zmuszony ćwiczyć w domu i tu mam problem nie wiem jaki trening sobie ułożyć. Do dyspozycji mam drążek i Hantle 2x10kg nie jest to za dużo ale mam nadzieję że wystarczy mi to do końca czerwca ;) Jeżeli ktoś mógłby mi pomóc ułożyć jakiś trening byłbym bardzo [...]
czesc od paru miesiecy cwicze na silowni widac jakies tam efekty ale male wiec postanowilem ulozyc sobie plan zamierzam cwiczyc 2 miesnie dziennie przez 4 dni w tygodniu pon.klata-triceps wt.nogi-barki sr.wolne czw.biceps-plecy pt. nie wiem co robic w piatek moze powtorka ktoregos? ps. chcem zamienic mase na rzezbe moze doradzicie cos innego [...]
Zaczalem cwiczyc od nowa FBW traktora ktore polecil mi dawno temu... Przysiad 10x3 RDL 10x3 WL 10x3 Wioslowanie 10x3 Zonierskie 10x3 Drazek podchwyt 3x maxx Do tego po treningu robie sobie 3 serie brzuszkow na lawce skosnej ale nie wiem czy to dobrze i czy nie przetrenuje brzucha cwiczac go 3x w tygodniu?? Zalezy mi glownie na miesniach brzucha... [...]
Witam mam 17 lat w grudniu i równo 160 cm wzrostu chciałbym coś z tym zrobić. Mam niską rodzinę. Czytałem o różnych witaminach na noc itd. i sam już nie wiem. Pytanie: Czy jest możliwość, żebym urósł do 175? Jak najszybciej urosnąć.
co 2 dzień wykonuję ćwiczenia na różne partie ciała- ramiona, nogi, pośladki i brzuszki, i nie wiem, czy jeść po nich kolację,składającą się z białka, np. twaróg, czy lepiej zjeść przed treningiem i pójść spać? i czy 8min abs można wykonywać codziennie? w wersji nieco bardziej ulepszonej i cięższej? Zmieniony przez - helamortadela w dniu [...]
Witam. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę.Mój staż na siłowni to zaledwie 2 miesiące i nie wiem jak najlepiej rozplanować swoj plan treningowy,więc kieruje wielką prośbę o pomoc w jego ułożeniu. Z góry dzięki. 1.WIEK: 17 2.WAGA: 72kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: -Biceps: 34cm -Klata: 90cm -Udo: 48cm -Talia:86cm 5.STAZ NA [...]
[...] polecacie na bardzo dobrą, ostrą rzeźbę ? Chciałbym podkreślić ,że to będzie mój pierwszy raz styczność ze dopingiem ale myślę że i ostatni, chce tylko trochę się tym podciągnąć potem odpowiednią dietą i pracą to podtrzymać :))No nie wiem zobaczymy... :)) trenuje już 4 lata 20 lat mam 88kg 179cm wzrostu Z góry dzięki za odpowiedź ;) Pozdrawiam.
Witam Panowie na początku się przedstawię bo jestem tu nowy na imię mi Maciek mam 31 lat ćwiczę od czterech. Pierwszy cykl mam za sobą była to meta solo 6 tyg później clomidu 10szt. Mam pytanie. Chciałbym zrobić drugi cykl teściem prolo jelfa apteka i teraz nie wiem ile zakupić jak czasowo stosować oraz po jakim czasie hcg i ile clomidu na pct. [...]
Witam. Zamierzam sobie kupić buty do gry w piłkę nożną. Nie wiem jednak do końca jaki rodzaj butów wybrać (wkręty, lanki, turfy). Gram dwa razy w tygodniu na sztucznej murawie w szkole, a na codzien na naturalnej (coś w rodzaju drużyny osiedlowej). Nie ukrywam, że bardziej zależy mi na skuteczności obuwia na naturalnej nawieżchi. Możecie odrazu [...]
Co sadzicie o tribusterolu ? Bo ja spodkałem sie z bardzo róna opinia na ten temat, jedni mówia ze jak sie go połaczy z jakas inna odzywka to sa niezłe efekty!! A inni ze to g**** i g**** co to działa!! Sam juz nie wiem. Prosze o waszą opinie !!!
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") 4x12 mam problemy z kręgosłupem dlatego nie ćwiczę ze sztangą ćwiczę od kwietnia z przerwami w wakacje (ćwiczyłem ale nie regularnie) nic mi biceps nie rośnie, może trochę poszedł ale raczej w rzeźbie nie wiem co robić :/ [...]
witam was mam Pytanie odlacznie tych produktow otoz co o nich mozecie powiedziec i ocencie te polaczenie Cell Pump +ACTIVI TCM Pro Dni treningowe 4-5kaps TCM na czczo 10g CP po treningu Dni nietreningowe 10g CP na czczo 4-5kaps TCM po poludniu Biore podczas posilkow w szkole Gain Bolic 2000g Olimp sp80 po treningu jednakze nie wiem czy moge [...]
Ema mam sprawe nie ma ktos schematu bramy z prowadnicami czy tez suwnicy nie wiem jak to sie dokladnie nazywa chodzi mi o taka by można było na niej robic klatę jak i barki proszę o info z góry dzieki pozdro
