Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , wstąpiłem na forum ponieważ chciałbym się dowiedzieć czegoś więcej na temat diety oraz treningów na siłowni . Mam 21 lat wzrost 175 i 99 kg . Gdy patrze na siebie w lustrze w mojej głowie przemyka jedna myśl że najwyższy czas coś ze sobą zrobić tylko nie wiem jak się za to zabrać . Jakie posiłki przyjmować , ile razy dziennie, jakie [...]
[...] na to. Problem polega na tym że w sklepie BRICO znalazłem taka wykładzinę, Nazwa sklepowa to "WYKŁADZINA DYW MAL PO 4m ANTRA MULTIDECTOR". Wykładzina jest dość cienka i nie wiem czy będzie odpowiednia do siłki. Jej cena to 7 zł za m2. Boję się że bd się przecinać od rzuconego ciężaru. Czekam na odpowiedzi jak radzicie czy brać czy nie [...]
Siemka, mam pytanie co do brania kretki, czy jesli wstane godzinke wczesniej zeby lyknac kretke i poloze sie jeszcze kimnac na godzinke i wtedy zjem sniadanie czy bedzie ok ?? Wszystko po to zeby sie kretka dobrze wchlonela, ale czy drzemka nie przeszkodzi jej w tym ? :) aa i jeszcze cos - kupilem sobie pierwsze bialko (protein 80 natural), do tej [...]
Nie wiem jak to opisac dokładnie ale boli mnie prawe kolano () bol jest odczuwalny po wysiłku. Natomiast w czasie biegania, i przy grze nie boli. Opisze troche jak boli;p Jak stoję to niemoge wyprostowac tego kolana dokonca, tylko mam lekko ugięte wtedy mniej boli. Gdy siedzimy jest kont 90 stopni, zaczyna mocniej bolec tak samo jak chce [...]
Witam Mam problem. Otóż wokół ust mam białą obwódkę i nie wiem co mam z tym zrobić. Ukazuje się to szczególnie latem, kiedy słońce opala całą twarz, oprócz tej obwódki. Powinnam iśc do dermatologa czy wystarczy kosmetyczka?
Witam, mam pewien problem, który zauważyłem dość niedawno. Gram końcówkę (ostatniego) sezonu w kadrze seniorów i problem polega na tym: 1. Gdy dostanę piłkę nie wiem co mam z nią zrobić, by nie popełnić błędu. Z drugiej strony - obawiam się, że starsi stażem zwyczajnie się na to nie nabiorą. 2. Boję się górnych piłek posłanych w moim kierunku, bo [...]
Wiatam Mam taki problem, chcialem rzucic butelka i rzucilem w dziwny sposob tzn. trzymalem ja koncuwkami palcow i jak rzucalem to w szarpniety spsob poprostu szarplem reka i zabolal mnie bark w miejscu gdzie laczy sie miedzy bicepse a tricepsem. Nie wiem jak okreslic ten bol jak by klocie ale nieboli jak rusza reka tylko wtedy ja napne reke i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] je według braków w diecie. mam zamiar je stosować rano do śniadania oraz czasami wieczorem. Teraz mam dylemat jakie wybrać, chodzi mi o stosunkowo dobre jakościowe oraz tanie. Myślałem nad wpc od SFD. Mam nadzieje że mi coś doradzicie. Jeszcze jedno Bcaa mam zamiar wziąść z Activlab'a, natomiast nie wiem jaką wziąść kreatynę, większość ludzi [...]
[...] zrzucic na poczatek troche zbednego tluszczyku z brzucha.Waze 75 kg przy wzroscie 178 cm.Z tego wszystkiego wywnioskowalem ze jestem ektomorfikiem. Prowadze taki trening : poniedzialek - silownia 45 min wtorek - silownia 45 min sroda - aeroby 30 min (bieg) czwartek - silownia 45 min piatek - aeroby 30 min (plywanie lub bieg) sobota - silownia 45 [...]
[...] wiele treningow act fbw i split , fbw skończyłem w piatek , no i teraz chce znowu przejsc na splita a ze juz rozne kombinacje robilem w splicie wiec teraz sam juz nie wiem jak dane partie polaczyc Pon Klatka i triceps + brzuch sroda plecy i nogi piatek barki i biceps sobota nogi i barki + brzuch czy moze zrobic tak ze bicepsy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie jak to jest z tym ABS II ?? Zacząłem robić to tydzień temu i nie wiem czy dobrze..Chodzi mi o Poziom A 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 14-15 powtórzeń - bez odpoczynku 2 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 23-25 powtórzeń - odpoczynek 10 sek. 3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 7-10 powtórzeń - bez odpoczynku [...]
Witam. Na siłowni dopiero ćwiczę dopiero drugi tydzień, ale postanowiłem od samego początku ruszyć z dietą, a więc proszę o jej ocenę jako iż sam nie wiem czy jest ona dobra. Jeżeli to ważne podam swoje "wymiary" :D Wzrost: ok.180cm Waga: 73kg Śniadanie: 200g musli +0.5l mleka +kanapki (różnie) z tuńczykiem/kurczakiem/szynką Obiad przed [...]
NOT Wiec wyglada to tak , jestem na redukcji (trzeci tydz. winko 30mg/ed) . Od okolo 4 miesiecy nie mialem kropli alko w ustach , szamanie , treningi praca i sen . No i wyplil bym sobie w koncu browara (alebo ze trzy ) ,tylko nie wiem czy mi wolno , bo zdania sa podzielone . Chyba bronx czy dwa mnie nie zabija ?
Siemka mam dosc wkurzajacy mnie problem a mianowicie raz na jakis czas, moze tak raz w tygodniu, napada mnie niepohamowana ochota na slodkie... Jest to takie sione ze rzucam sie na cokowliek nawet na miod, potrafie zjesc go nawet kilka lyzek.. nie rozumiem w ogole tego zachowania u siebie i czuje sie z tym glupio a anawet wstydze tego, najgorsze [...]
ludzie ratujcie!! za tydzien mam zawody taekwondo a ja nie mam zupełnie kondycji! nie cwiczylem bo bylem chory a bardzo mi zalezy bo to są baardzo wazne zawody i musi mi dobrze pojść.czy mam jakies szanse cos zrobic w ciągu tego tygodnia? dodaje ze do tej pory chodzilem na treningi 2 razy w tygodniu.mam tydzien.prosze o jakies wskazoowki bo ja [...]
Witam, mam taki problem wsumie od niedawna(koło 2-3 tygodni) kiedy ide ćwiczyć i zaczynam się rozgrzewać skóra mnie swędzi i zaczynają wychodzić chrosty które jeszcze bardziej zaczynają swędzić. Chrosty znikają koło 1h po ćwiczeniu. Mieliście coś takiego? Dosyć uciążliwe :/ dlatego chce się tego pozbyc. Diety nie prowadze, żadnych zmian w żywieniu [...]
Chcialem zapytać, jak sądzicie.. Kre-alkalyn czy Nitrobolon(najlepiej II)?? Co lepiej stosować?? Miałem zdecydować się na Nitrobolona, ale zauwazylem ze rowniez trzeba pić duzo wody jak w przypadku zwykłego monohydratu itp. (na stronie pisze ze ok. 4,5 litra dziennie ;/). Nie wiem czy zdecydować się na Kre-alkalyn ? jak myslicie??
witam, dawno tu nie bylem, nie wiem czy dobrze lokuje temat ?? a mianowicie, nie dawno znów rócilem na silke od razu licze to co jem i od razu jest problem bo *****sko trudno mi dostarczyc ponad 7 g wegli na 1 kg masy ciala. rozwiazaniem jest chyba gainer co?? ale jak sie przeklada jakosc dostepnych gainerów a ich cena kiedys chyba byl tu taki [...]
Cześć, Mam 16 lat(za 3 miesiace 17) ćwiczę półtora roku. Chce kupić sobie na nowy rok suplementy i nie wiem czy jako kreatyne wziąć cell pump'a czy storm'a. Dodam, że już kiedyś jadłem cell pump'a, rezultaty nie były zbyt boskie. Aha i do tej kreatyny mam już prawie wszystko - gainer- hi tec buildup 1,5kg białko- ostrowia wpc 80 2 worki po 900g [...]
