Witam, Od jakiegoś czasu zauważam, że ćwicząc na siłowni po 30-60 minutach zaczynam ziewać, robić się śpiący. Śpię regularnie po 7-8 godzin i nie wiem czy jest to wynik wysiłku ? Do ćwiczeń przystępuję z tzw " pompą" i cały dzień czuję się normalnie pełen energii ale podczas ćwiczeń łapie mnie tzw " zmuła" Jakieś rady ? problem tkwi w jedzeniu ?
Siema, chciałbym żebyście rzucili okiem na moją dietę redukcyjną. Obecnie ważę około 103kg na czczo-duży poziom bf,nie wykonuję żadnego treningu z braku czasu, praca nie jest fizyczna ale też nie siedząca. Dodam jakieś szybkie spacery wieczorem na początek. Chciałbym spróbować IF z czasem na jedzenie od 12 do 20 ze względu na pasujące pory [...]
Witam, na samym początku chciałbym się przywitać, bo jest to mój pierwszy post. Mam pytanie dotyczące zwisającego brzucha po schudnięciu, jestem na początku drogi do zrzucenia zbędnych kilogramów i chciałbym w jakiś sposób zniwelować potencjalne efekty wiszącej skóry. Czy są jakieś kremy, maście, olejki, itp, itd które mógłbym używać w trakcie [...]
Witam! Zaczalem niedawno cwiczyc brzuch za pomoca aerobicznej "6" Weidera. Chcialbym do tego zastosowac jakas diete, ktora pozwoli mi stracic niepotrzebne sadelko na brzuchu przez co moje miesnie sa niewidoczne. Slyszalem o jakiejs diecie redukcyjnej, ale nie wiem o co chodzi. Na czym ona polega i czy jest skuteczna? Mam 1,90m i waze ok. 84-85kg. [...]
nie wiem gdzie to dać więc dam tutaj znalazłem film: Dennis Wolf - Hungry Like a Wolf na youtubie... http://pl.youtube.com/watch?v=ny1C6HBaF5w http://pl.youtube.com/watch?v=WEwnwP1svGQ http://pl.youtube.com/watch?v=IT6lty5eZrY http://pl.youtube.com/watch?v=RUhlAgeU3_E http://pl.youtube.com/watch?v=V2LXx0oUk_U [...]
[...] Mam 160cm zwrostu waga ciała 61kg biceps 32 cm klatka 96 cm przedramie 28 cm Chciałbym uzyskać informacji na temat ćwiczeń jakie mam robić aby zwiększyć swoje mięśnie głównie parti górnej, jakie zarzywać odżywki żeby się "zpompować" żeby mi przybyło siły i najlepiej jeszcze wytrzymałości. Trenuję zapasy i dla tego bym nie chciał zbyt [...]
mam straszny mętlik w głowie do tej pory przez 8 miesiecy cwiczylem tylko na silowni (systemem FBW), ale od niedawna postanowilem trenowac rowniez boks i nie wiem jak teraz to polaczyc. Zaznaczam ze moim priorytetem jest boks. Bede go trenowal na sali wraz z trenerem 3 razy w tygodniu (pon, sro, pt). Wykonujemy tam cwiczenia w stacjach (typowa [...]
[...] takiego cyklu dorzucic booster testosteronu ,np.MHP - T-Bomb II czy m-stack, czy Reversitol duzo teraz sie pisze ze takie boostery pomagają w budowaniu masy i sila idzie, nie wiem czy jest ses. prosze o propozycje, co mozna dorzucic do no x pumpa Incredible Bulk i cm3 by efekty byly maksymalne. dieta jest oczywiscie, cwicze juz 2.5 roku, [...]
[...] z potreningu, na poczatki euforia happy, ze beda efekty, a tu nic. Miesiac sie konczy, a ja przybralem 0.5 kg, i to chyba wody, bo zaczalem vrac kreatyne. Kcal zapotrzebowanie to chyba 3000, diete mam na 4000 kcal, bialko 190, wegli 400 prawie i tluszczy bodajze 80, nie pamietam za bardzo. Co jest nie tak? Trening dobry, czy powinienem udac sie [...]
witam,chcialbym aby udzielono mi info ktora kreatyna da lepsze rezultaty ( teoretycznie oczywiscie) chodzi mi o crester biogenixa czy tez puszka cell pump 450g.do ktorejs z tych kreatyn mam zamiar dolączyc mono,tlyko do ktorej?zalezy mi na masie.duzo czytalem i juz sam nie wiem.raz sie pisze ze jesli priorytetem ma byc sila a nie masa to cell [...]
Cześć wszystkim, jako że przyszły wakacje postanowiłem że w końcu ruszę dupę i zacznę biegać. Chciałbym do tego dorzucić jakieś ćwiczenia w domu (aktualnie nie mam sprzętu ale jak będzie trzeba to mogę zakupić). Na wstępie mam pytanie czy bieganie można połączyć ze ćwiczeniami (po wakacjach mam zamiar pójść na siłownie, póki co wolę zrobić sobie [...]
Witam. Jestem nóbikiem w tych sprawach bo cwicze dopiero dwa miesiące a zacząłem trzeci i chciałbym wprowadzić odzywki. Cwicze na mase , trening rozpisany na 4 dni , nie mam zadnej konkretnej diety i to mnie chamuje w dużym stopniu przed wprowadzeniem odzywki, ale chce wiedzieć czy moge wprowadzić jedno(diete) i drugie(odżywki) teraz jednocześnie. [...]
Chcem niedlugo wyprobowac trening w ktorym kazda partja bedzie cwiczona 2 razy w tyg. ilosc serii na dana grupe bedzie taka sama jak w normalnym treningu tyle ze podzielona na 2 razy, cwiczyc bede w Pon. Wtor. Czwar. i Sobote i myslalem nad czyms takim: Poniedziałek: Klata+Plecy+Triceps+Biceps+Przedramie Wtorek:Uda+Łydki+Barki+Kaptury+Brzuch [...]
Zen-szeń na stronie http://www.olimp-labs.com/11,13,156/Produkty/zEm-SZEm-VITA-COMPLEX.html jest za 17.90 zł. A w internetowych sklepach/aptekach ceny bywają nawet 2x niższe.W zwyklych aptekach nie wiem bo nigdzie nie mieli tego żeń-szenia. Czy jest ryzyko że żeń-szeń o dlugiej dacie ważności (czyli nie z promocji), kupiony w aptece za np 9,90 zl, [...]
Wiek 21 , staż 8 miesięcy , waga 80-80,5 kg wczesniej 85 kg Czesc , jestem w 5 tygodniu redukcji i chcialbym sie dowiedziec jak dawkowac Spalacz Revex-16 poniewaz zaczalem go stosowac od 2 dni i jest to moj pierwszy spalacz ( pierwsza redukcja po okresie masowym ). Biore 2 tabletki przed treningiem ( zazwyczaj rano) i dwie po poludniu , ale nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, otóż mam zamiar zacząć masę (drugą), chociaż nie wiem czy jest to opłacalne przy 14/15BF wiek 18 lat wzrost 189cm waga 90kg. Nie mam pojęcia jak wyliczyć zapotrzebowanie, oczywiście abym się nie spasł jeszcze gorzej :D, ale też nie tył pół kg na miesiąc. Przy pierwszej masie ważyłem coś około 79kg kaloryczność 3400-3600+ tyłem dosyć szybko [...]
Czy mieliście po Nolvie skutki uboczne czy zdarza się to rzadko ??? To ważne, bo nie wiem czego sie spodziewac, chodzi mi szegolnie o to czy moge miec jakies problemy z nauką i zyciem codziennym. Dzieki.
Witam! Kupiłem sobie Nitrobolon II i zacząłem stosować, jednak do końca nie jest pewien jak optymalnie go stosować, ponieważ w internecie czytam co innego, a co innego na opakowaniu Nie wiem czy to zależy od masy, więc wolę się zapytać. Na razie stosowałem tak: 1 dzień treningowy 10gr po i przed treningiem 2 dzień nietreningowy 2x10 gr 3 dzień [...]
Witam mam pytanie troche odbiega od wczesniejszego tematu dlatego chcialem zalozyc nowy.mianowicie jezeli 3tyg po cyklu mety 5cio tygodniowym moga byc jakies problemy z narkoza? chodzi o wstawianie 2 zebow implanty.zabieg trwac bedzie 2-3h bede poddany narkozie nie wiem tylko czy calkowitej czy miejscowej.mial ktos z tym jakas stycznosc? albo w [...]
