Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :D Aktualnie jestem na masówce.Udało mi sie jak na razie przybrać 10 kg.Przy wzroscie 177 cm ważę 70 kg.Jak na razie mięśnie brzucha są lekko zarysowane.I tutaj do was pytanie.Czy dalej jechać z masówką czy zrobić redukcję?Czytałem,że przy redukcji spada także masa mięśniowa,a chciałbym trochę jeszcze mięcha złapać,ale nie wiem czy to [...]
Witam, mam zamiar połączyć kalistenikę z siłownią, ale nie wiem co wybrać. Otóż mam dylemat czy robić jeden dzień FBW a drugi kalistenikę, czy połączyć kalistenike z siłownią w takim sensie np robić FBW, ale na przykładzie klaty: 2 serie pompek + dwie serie wyciskania, lub 2 serie pompek na rękach + 2 serie wyciskania żołnierskiego. Lecz zakres [...]
Witam jakie dobre odżywki na masę czy wogule ten MEGA MASS jest skuteczny bo zdania o nim sa rożne, miałem ochote go kupic 7 kg tylko nie wiem czy to sens ładowac w to kase jesli nic wogule nie pomoze mam słabe tendencje do tycia i chcialbym bym prztyc i nabrac masy pomozcie
Czesc jestem nowym uzytkownikiem tego forum:) Mam pytanie co do kreatyn w jakich kolejnosciach brac.... Jestem po 2 cyklach kreatyn mono Olimp mega kaps 300, Vitalmax 500g czas miedzy pierwszym cyklem a drugim jest ponad poł roku/rok chce zrobic nastepne cykle na kreatynach ale nie wiem czy brac jeszcze mono czy stack, jabczan.... Oczywiscie [...]
Witam, przeczytałem posty na temat Nitrobolonu 2 limited edition i energized i juz nie wiem jaka wersja jest w sklepie sfd?? Napewno jest energized a ten drugi to jaki? bo nie jest tam napisane, ze to limited chociaz ma 1100 gram :]na allegro w opisach tez jakies mętne informacje nibby skład taki jak w zwykłym Nitrobolon 2 a waga 1100 lub 550 [...]
[...] TREC Creapure Powder + ALA + B1 250g i do tego biorę jeszcze gainer ACTIVLAB Whey GainBody Dibencozide Positive no i się zastanawiam co wziąć po tych odżywkach jak mi się skończą chodzi mi o masę oczywiście. Ja myślę Hard Mass albo Mass XXL tylko nie wiem co by do tego za dodatek dołożyć zamiast kreatyny. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam ;)
Mam 16 lat i mam zamiar zapisać się na siłownia z początkiem lutego bo mam ferie a teraz trochę trudno w szkole i nie za bardzo jest czas, i tu moje pytania, czy opłaca się zapisać na siłownie na miesiąc? Bo nie wiem czy dam rade później pogodzić to ze szkołą? Oczywiście teraz ćwicze w domu ale wiadomo że to nie to samo ;D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, mam 15l, 52kg, 166 wzrost i trenuje muay thai dosc dlugo, od jakiegos roku zabieram sie za cwiczenie w domu i nie moge, nie wiem jakie cwiczenia itd, posiadam drazek i hantle. da mi cos np wieczorem pompki do zmeczenia 3 serie, brzuszki, pompki na triceps, drazek? Dalby mi ktos gotowy plan? czy te brzuszki pompki do zmeczenia kilka serii [...]
Siema ! Mam problem.jestem 2.5 msc po cyklu badania wszystkie są Ok jedynie na cyklu wybilo mi syfy na lopatce jest to do dziś nie wiem co zrobić do lekarza specjalisty ? Czy może są inne sposoby ? Z góry dzięki za odpowiedź /SFD/2019/7/10/8fca002b5c424d1da9d642c5401cb63f.jpg
sorry ale nie mogłem inaczej i tylko screnn mi pozostał. popatrzcie i ocencie nie wiem czy dobrze wstawiłem suple i czy wogóle tak ma byc????? mam 16 173cm 65kg mój cel to masa. Proszę correct(poprawiać) i pisać co jest nie tak!!!!!!
Jestem po 5 shootach omki... ostatnio zaczyna mnie bolec w okolicy lewego sutka. Nie ma zadnego opuchniecia czy czerwonej skory, swedzenia. Przy dotyku troche boli..... nie wiem czy juz jesc novle czy jeszcze z tym troche poczekac... Pozdro 4 all... z gory wielkie dzieki(e0r licze na Ciebie bo ostatnio mi pomogles)
Nie wiem czy dobrze trafilem ale zastanawia mnie co zrobic aby zwiekszyc szybkosc efektywnosc i sile uderzenia. Przy okazji znacie jakies dobre cwiczenia na poprawienie refleksu?? Pzdr.
[...] ćwiczyć z "lekkim sprzętem" jak na razie ;P Mam do wykorzystania Ławeczkę + Hantla, Ciężarki, Ławeczka na Brzuch Nie wiem czy dobrze napisałem ale mam nadzieje, że rozkminicie o co mi chodzi ^^ i tutaj taka prośba do was czy byście mogli mi napisać jak mój trening powinien wyglądać z takim o to sprzętem, gdyż jestem zielony w tych sprawach ;P
Cześć, dwa tygodnie temu robiłem badanie kinazy kreatynowej z rana bez treningu na czczo. Wynik 993, wysoki ale to ze względu na bardzo intensywne treningi Chce powtórzyć badania, żeby zobaczyć czy poziom jest niższy. Moje pytanie brzmi czy mogę je zrobić po rannym treningu i lekkim posiłku? Czytałem że poziom kinazy wzrasta dopiero 2h po [...]
Witam, Nie wiem co sie dzieje ze mna ale tetno spadło mi w ciagu tygodnia ze spoczynkowego 85-90 do 55-60, temperatura wzrosła do 36,8-37,1. Od kilku dni nie pale fajek ;D I jestem na diecie .... Czy to są normalne objawy czy coś jest nie tak. Oczywiscie w tygodniu 3 X 60 X 140. Pozdrawiam Wszystkich Sonsik
witam mam pytanie..chcialbym kupic sobie OLIMP TRIBUSTERON 60 120kaps. tylko nie wiem czy to zrobic poniewaz mam 18 lat a duzo tu czytalem ze w tym wieku moze mi nie dac duzych efektow. A teraz zaczynam cwiczyc sile i chcialbym zeby byl duzy jej przyrost i myslalem ze wlasnie TRIBUSTERON mi w tym pomoze. Co o tym myslicie?
Witam wszystkich jestem tu nowy i chciałbym was tu obecnych spytac jaki doping jest w miare tani, skuteczny oraz na mase miesniowa chceałbym uzsyakc od was odpowiedzi bo nie wiem sam jaka kuracje zastosowaac czy Omke czy suste cz moze macie jakes inne propozycje na zwiekszenie masy miesniowej odrazu uprzedzam jestem hard geinerem i nabieranie [...]
przekaska a'la chipsy od znanego producenta skład(100g): biało: 51 ww: 32 fat: 1.6 próbował ktos?jak to smakuje?gdzie kupić,bo znalazłem w katalogu,ale w sklepach juz nie własciwie warto to traktowac raczej jako ciekawostkę, aczkolwiek byłoby to ciekawe urozmaicenie(nie wiem niestety jak kształtuje się cena)
Mam 16Lat...i nie bralem jeszcze nic.. cwicze 7miesiecy i chce wziasc NitroBolon2..Waze55kg.wz.170..nie wiem co wziasc na poczatek prosze o rade czy moge nitorobolon czy cos innego na poczatek..z gory dzieki... Pozdro
