Czesc wszystkim, dawno mnie tu nie bylo, mam do was prośbe ale pierw formularz:) 1.WIEK: 23 2.WAGA: 75 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: malo TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 3g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5lat temu 10 prolongatum, 3 mies pozniej znowu [...]
witam serdecznie,jestem obecnie na cyklu enan wino i po szóstej iniekcji enanthate kilka minut później zauważyłem,że zrobił mi się w tym miejscu duży bąbel jak po ukąszeniu komara,może ktoś spotkał się z podobną reakcją?już minęła godzina bąbel jest mniejszy ale wciąż nie zniknął,dodam że wcześniej po prostu nie zwracałem uwagi na to i nie wiem [...]
Witam serdecznie Piszę ten post aby zamieścić w nim swoją dietę w celu sprawdzenie i naniesienia korekt. Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Przyznam że nie mam czasu na ważenie tego ile moje posiłki ważą. Jem 5 posiłków dziennie, staram się aby były to posiłki pełnowartościowe. Nie czuję się głodny, czasem mam problem żeby skończyć posiłek [...]
Witam. Postanowiłem ostro wziąć sie za redukcje, biodra już na szerokości barków, talia osy. Brzuch spoko, nie rośnie, łapa też nie rośnie za to uda idą jak złe! W spodnie nie wchodze, w udzie jakieś 65-67cm, nie wiem bo dawno nie mierzyłem. Po prostu tragedia, nie czuje się w tym wdzianku zbyt pewnie. Znalazłem taki plan. PONIEDZIAŁEK Klatka - [...]
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 17-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto pełna gębą 13. STAN ZDROWIA: troszke podniesione cisnienie jak to bywa na cyklu, lekko podwyzszone alat i aspad ( jak to bywa na cyklu ;) ) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosnienia 15. PPM [...]
[...] przygody z siłownią,brak doświadczenia,diety więc i efekty były mizerne.No ale stało się.Przed cyklem miałem bardzo wysokie libido,cheć na sex non-stop.Teraz jest słabiutko, nie chce mi się ,mam stałą partnerkę którą przewróce ze dwa razy w weekend z własnej potrzeby, a reszta stosunków jest już wymuszana przez nią, a ja jak baba udaje że mnie [...]
Witam. Pytanie zgodne z tematem, ostatnio cykl poszedl w piach poprzez chorobe wiec trzeba nadrobic to co ucieklo. Ankiete wrzucam nizej oraz rozpiske poprzedniego nieudanego zuplenie cyklu. Tym samym prosze was o pomoc w ulozeniu kolejnego. Co z czym jak i kiedy, o ile to nei bedzie problemem. Robiac cykl warto robic go z glowa jzu przed [...]
witam wszystkich tak jak w temacie, poszukuję jakiś konkretów w sprawie suplementacji, nie wiem czy to się przyda ale ostatnio (z 6 tygodni temu) zakończyłem branie Amino 2222, wcześniej były ze 2 białka i 3-4 kreatynki, problem jest w budżecie, mam tylko 100 i nie wiem czy uda sie za to coś "urosnąć" mam 20 lat, 183cm wzrostu, z wagą też jest [...]
Witam, Właśnie zaczynam treningi na masę i potrzebuje pomocy przy diecie. Ważę 73 kg, mam 188cm wzrostu, 26 lat i jestem ektomorfikiem. Dodatkowo 2 dni w treningu mam 2 godzinne treningi w kosza, są to jednak dnie miedzy treningami na siłowni. Dzięki kalkulatorowi obliczyłem zapotrzebowanie. Dodatkowo dodałem 500 kcal (nie jestem jednak pewien [...]
witam Prosilbbym o porade, nie wiem co mam robic;/ Od jakiegos czasu dosc szybko sie męcze , przy jakimkolwiek wysilku, pochylaniu sie czuje pulsowanie krwi , zawroty glowy .Dodam ze jestem bardzo szczuply i nie moge przybrac na wadze;/ Temperatura ciała 37-37,3.Ostatnio zauwazyłem pod pacha - jakis guzek? nie wiem moze to "tylko" węzeł. Wyniki [...]
Witam, Zabieram się do diety, ale nie wiem czy dobrze obliczam zapotrzebowanie kaloryczne. Kierowałem się tym tematem: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html według tego schematu: Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 [...]
Witam, pewnie zaraz ktoś wyskoczy, że było mnóstwo takich tematów... Mam za sobą staż 7 miesięcy na sucho i właśnie rozpocząłem swój pierwszy cykl kreatynowy (kreatyna - Olimp mega caps 1250). Wiem, że w dni treningowe powinienem brać 2x5 (rano na czczo i bezpośrednio po treningu), jednak jak jest z dniami nietreningowymi?? W temacie podwieszonym [...]
WItam. Mam pytanie, a mianowicie posiadam węglowodany Carb BX, których data ważności kończy się w sierpniu 2011 roku. Czy nadają się one jeszzce do spożycia? Podobnie z AAKG Treca, termin ważności minął w maju 2011 roku, i takż enie wiem czy to jakąś różnice zrobi;p I ostatnie pytanie o przeterminowane mono w kaps..dokładnie nie wiem kiedy ich [...]
Witam, Od jakiegoś czasu zacząłem biegać 3 razy w tygodniu po ok 40-45min. Chcę szybciej zobaczyć efekty na brzuchu i udach i właśnie rodzi się pytanie czy pomoże coś owijanie się folią spożywczą lub pasem neoprenowym? Wiem, że dużo tematów już było na ten temat, ale chciałbym znać zwięzłą dobrą odpowiedź. Pisali, że nie stosować foli na dłuższą [...]
Witam panowie jestem obecnie w połowie cyklu : 1-16 susta 300mg c3d, 1-4 meta 10mg po 3ed i 12-18 wino 100 mg c2d. Po cyklu chce przybic hcg i na mostek na enanie. Chce juz zacząc kompletowac środki na następny cykl ale nie wiem na czym go oprzec i jakie dawki, narazie mam 100 metki na kick start na pewno jakis testosteron, pewnie enan i nie wiem [...]
Witam planuje drugi cykl pierwszy był rok temu meta akrihin 5mg/200tab. prawie zerowe efekty i na dodatek lekkie bóle wątroby pod koniec cyklu.W październiku planuje cykl na propie i do do tego nie wiem co dać czy znów skusić się na metę czy może coś innego? Został mi jeszcze teść z IP 2x150mg/ml który kiedyś kupiłem i nie wykorzystałem wiem że [...]
[...] z 80kg, teraz ważę 82 kg i 191cm wzrostu. Jak na 4 miechy to słabo - wiem, ale jestem zadowolony, że chociaż coś. Mam dużo na głowie i do tego jeszcze siłka, więc nie starcza mi czasu na porządne posiłki i do tego ilość kalorii jaką muszę spożywać z wagą 82 jest dla mnie naprawdę bardzo duża. Pomyślałem o odżywkach. Fundusze są, ale [...]
[...] i winka 2 lata temu , teraz trenuje 2 razy w tygodniu sztuki walki i 3 razy chodze na silke mam 200 tab. oxandrolon balcan i chcialem dorzucic do tego prolongatum bo nie chce sie kluc co drugi dzien propem a bardzo chce zlapac kilka kilogramow. 1. WIEK:28 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:64 -talia:88 [...]
Witam proszę o ocene mojego planu i jego dokończenie. Ćwicze w domu mam tylko hantelki i gryf długi prosty, regulowana ławka i obciążenie. Ćwicze ok. 5 miesięcy, nigdy nei robiłem wiosłowania,martwego ciągu i nie wime jakie ćwiczenia zrobić na plecy, uda. Prosze o pomoc,POZDRAWIAM!!! Poniedziałek Biceps + Przedramię Unoszenie sztangi prostej, [...]
