[...] Teraz po każdym treningu(5xweek) kręce 10 minut zmiennym tempem na różnych maszynach, plus mam dużo aktywności po za siłownią. Nie chce już ciąć kcal, ale jeśli to konieczne to to zrobię. Teraz trochę o mnie: Wzrost: 174 cm Waga: ok 70 kg %BF: oceniam na ok. 10% Obwód w pasie: 75 cm Obwód klatki: ? cm Obwód bicepsa: 36, 35 cm Obwód [...]
Zaczął się nowy rok a u mnie waga nieustannie rośnie i nic nie mogę z tym zrobić nie potrafię znaleźć dla siebie odpowiedzi. Moje wymiary to mniej więcej - nie wiem czy dobrze mierzę Wiek - 26 Wzrost 180cm Waga - 90kg biodra 102 łydka 38,5 udo 55 brzuch 97 klatka 110 biceps 42 Ostatnio strasznie urósł mi brzuch bardzo źle się z tym czuję. [...]
Chcialem sie poradzic fachowcow jak pozbyc sie zbednego i nieestetycznego dla oka (aczkolwiek bardzo latwo sie odkladajacego) tluszczyku w okolicach brzucha a dokladniej na jego Bokach. Chyba nie bylo takiego pytania takze moze byc aktualne.(chociaz nie wiem bo baza jest duza). Jest to trudne do osiagniecia zwlaszcza jesli ma sie [...]
Cos tam sobie cwicze kilka tazy (4-5)w tygodniu od jakiegos czasu no i nie wiem czy dieta 6g/1kg ww , 2.5g/1kg b no i wlasnie co z tluszczem bo jem sobie co popadnie tzn ograniczam ale nie licze, posilki dzienne co ok 3 godziny (no ale nie jestem taki dokladny ,w diecie chyba tez nie) czy syplement typu (trec) mass xxl i (HiTec) Carbo Pur cos mi [...]
kupilem ostatnio primobolan depot. zdziwilem sie troche bo koles przyslal mi w brazowych ampulkach i mozi ze to hiszpanski. nie wiem czy to dobry bo jak ostatnio mialem orginalna primke z hiszpaniii to byo jakies 5 lat temu i fiolki byly z nalepka. owszem byly brazowe fiolki ale to na samym poczatku produkcji primki, pozniej zaczeli produkowac te [...]
Witam serdecznie. Mój temat który dotyczył chęci sprzedaży hantelków (dział targowisko) został skasowany i dostałem wiadomość: Twoja wypowiedź naruszyła Pkt 4 regulaminu i została usunięta. "" Sprawdziłem :-) pkt 4 regulaminu działu targowisko to jest: (zaczyna się od nagłówka) Na targowisku nie wolno: 4. Sprzedawać produktów pirackich, [...]
Witam koledzy mam takie pytanie chce zacząć robić aeroby po każdym treningu ( ćwiczę 3 razy w tygodniu) i tak się zastanawiam jak się za to zabrać biegać za bardzo nie lubie, a rowerek wydaje mi się że może mi nie pomoże zrzucić brzuchol? ale jednak to ćwiczenie tlenowe więc zaczne jeździć chce ćwiczyć na rowerku ok 30 min tylko jaki trening sobie [...]
[...] 71 Wzrost : 175 Obwód klatki : 95 w spoczynku Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 82 Ob. bioder - 96 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : zerowa - studia xd Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW i wybrałem po siłowni aero 20 min. Odżywianie [...]
Witam, mam kilka pytań co do jedzenia: 1. Czy dobrym pomysłem jest smażenie bez oleju ? Nie lubię jeść smażonego z olejem, i wiem że jest niezdrowe. Ale czy jak położę np. samą rybę albo mięso na patelni, i włączę ogień, to będzie ok ? Tak jakbym ją tylko podgrzał, ale czy nie będzie żadnych niebezpieczeństw z takiego jedzenia ? 2. Dlaczego [...]
Nie rozumiem własnych zachowań i reakcji. Nie biłem się za wiele razy ale te które się odbyły były dziwne. Raz np. wiedziałem doskonale że jestem silniejszy od gościa (znam go), przed samym faktem byłe więcej niż zdecydowany i pewny że go rozniosę. A jednak kilka sekund przed ciosem poprostu mnie paraliżowało i nie wiedzieć czemu opadałem z sił. [...]
Witam wszystkich ! Mam pytanie do hansa i nie tylko. Gram w siatkówke rekreacyjnie ale chciałbym się bardziej do tego przyłożyć. Nie wiem jaki trening obrać co trenować a hciałbym poprawic wyskok, odbiór, zbicie i tak dalej. Przede wszystkim powinienem zrzucić pare kilo ale nie wiem od czego zacząć. Prosze pomóżcie mi. Może jakiś trening [...]
co roku zauważam, że mam więcej pieprzyków tylko pytanie czy one kiedyś znikną ? bo za pare lat to będe w nich cały chyba czy nie wiem... jakoś je usunąć się da? albo zapobiedz... tak, używam filtrów do opalania... mam ciemną cere czyli dość szybko się opalam :)
Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć, ale nie wiem "za co się złapać". Mianowicie mam 16 lat i 180cm wzrostu i tylko 60kg wagi... wiem że to za mało jak na mój wzrost... W każdym bądź razie chciałbym przybrać na wadze, ale nie tylko. Jakiś czas temu przy okazji wizyty u lekarza, stwierdził on, że mam "słabo rozwiniętą klatkę piersiową" jakby to nie [...]
Wiek:18 waga:69kg Wzrost:182cm Witam jestem tu pierwszy raz, wcześniej nie korzystałem z żadnego forum. Chodzi o to ze potrzebuje przyrostu masy i nie ukrywam ze nie liczę na odżywki i suplementy. Nie mogę dziś dodać zdjęć ale jeżeli to was interesuje to przy mojej wadze i wzroście wyciskam ok 105kg. Nie wiem czy to dużo czy mało ale trenuje jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam problem z waga nie wiem co jest grane ;D Problem jest w tym ze cos dziwnego dzieje sie z moja waga. Stosuje od 2tyg 6weidera + 1.30h dziennie rowerek i jakies 50pompek z przerwami. Przed cwiczeniami wazylem 91kg tydzien po tych cwiczeniach wazylem 88kg a dzis waze znowu 91. I najdziwniejsze jest to ze mam mniej tluszczu jest to [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Zacznę od tego że jakieś 6 miesięcy temu skończyłem chemioterapie. Leczony byłem na raka (białaczka limfoblastyczna jakoś tak dziwnie się to pisze Podczas chemioterapii byłem faszerowany sterydami i sadła przyszło o wieleeeeeeeeee za dużo i mam się zamiar wziąść za dietę i siłkę. No to może jakieś dane :P Płeć : [...]
Witam.Trudno znaleść konkretne informacje dotyczące moich paru pytań byłbym naprawde bardzo wdzięczny za odpowiedź,naturalnie za każdą sog. 1.Studiując na awfie (dokładnie Gdańsk) gdy kończy się licencjat (3lata) wybiera się instruktora jest do wyboru instruktor sportu i instruktor rekreacji ruchowej.Tutaj jeden z tych dwóch jest do wyboru i za [...]
otóż ćwiczę 4 miesiące, właśnie skończyłem 5 tydzień FBW i nie wiem jaki trening teraz "stosować" :( myślałem nad Splitem 3x w tygodniu, ale natknąłem się na post o treningu HST i HIT i teraz już kompletnie nie wiem. Może mi ktoś doradzi? z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy [...]
Witam wszystkich.. mam taki problem kolega poprosił mnie dziś o zgodę na cwiczenie na mojej siłce bo lekarz kazał mu wzmocnić mięsnie (szczególnie pleców) bo ma chory kręgosłup.. nie może wykonywać cwiczeń stojąć by za bardzo go nie obiciążyć.. i nie wiem jak go mam wprowadzić na siłkę z tym chorym kręgosłupem by nie zepsuć mu całkowicie zdrowia [...]
[...] też z pół roku i chcę zacząć na nowo. Ułożyłem sobie plan treningowy ale potrzebuje porady kogoś kto się zna. Ćwiczenia rozciągające przed każdym treningiem (rozgrzewka) Poniedziałek: triceps+biceps+klata+brzuch triceps: uginanie ramion z oparciem o ławeczkę 4 serie 20 powtórzeń biceps: unoszenie sztangi z zgiętymi rękami nad chwytem i [...]
