Witam, dostalem w "spadku" po kuzynie lawke razem z hantlami i sztanga i obciazeniem, ale niestety nie wiem jakiej jest to firmy a i kuzyna tez nie zapytam bo on tez to dostal od kogos innego. Jest to raczej jakas starsza lawka, ogolnie wydaje mi sie ze jest to caly komplet razem z hantlami, sztanga i obciazeniem bo wszystko do siebie pasuje wiec [...]
Mam do was pytanko ćwicze już prawie rok czasu lecz nie widze większych efektów (no oprócz siły która dość podskoczyła i może minimalny przyrost mięśni). Chciałbym to zmienic ale nie wiem dokładnie jaką odżywke kupić. Myślę nad kreatyną ale czytałem że HMB powoduje spadek tłuszczyku i przy tym wzrost masy mięśniowej. Więc chciałem się was [...]
Witam, mam takie do was pytanie, czy proszek Xpanda Recovery wygląda identycznie jak proszek Xpanda Energized? Bo dzisiaj przyszła do mnie paczka ze sklepu i na wieczku od xp recovery była mała dziurka srednicy 0,5 cm... i nie wiem czy czasem mi nie przesypali jakiegos gówna. Ten mój recovery wygląda jak taka mąka, proszek jest "rzadszy" niz ten [...]
[...] Mistrz Polski juniorów i młodzieżowców, 6 krotny Mistrz Polski seniorów, brązowy medalista Mistrzostw Europy, członek Kadry Olimpijskiej Sydney 2000r,oraz medalista wielu turniejów międzynarodowych rangi mistrzowskiej takich jak:(German Open, Dutch Open itp) Propozycja 2 http://www.azstkd.pl/trenerzy/ tylko nie wiem który z nich trenuje w [...]
Po usłyszeniu opowieści mojego kolegi który chce zrobić odblok w ciemno postanowiłem się poradzić osób z konkretną wiedzą w tym temacie. Cykl trwał siedem miesięcy totalnie nie wiem co miał na celu oprócz zrobienia sobie krzywdy. Proszę tylko jeśli ktoś z Panów znajdujących się tutaj udzielił informacji na temat odbloku ile hcg ? jak z clomidem ? [...]
Skonczylem wlasnie cykl z KO i tak nie wiem z czym teraz powinienem zaszalecCwicze od dobrych kilku lat ale moja wiedza nie jest jeszcze wystarczajaca na ten temat wiec bede wdzieczny za kazda porade. Dzieki jacho
siemka mam pytanie chce kupić witaminy magnez cynk i b6 tylko nie wiem czy iść i kupić to co poleci aptekarka...czy moze wy juz kupowaliście i wiecie co jest dobre i godne polecenia..?
Witam, mam pytanie.. Czy te skarpetki co ma Cristiano Ronaldo bo nie wiem czy to nazwać getry.. to są takie normalne zwykłe skarpetki?- czy one się jakoś specjalnie nazywają? Bo troche długie one są..
Witam, mam jeden problem, a mianowicie codziennie wstaje o godzinie 6 rano i nie wiem dlaczego, ale nie mogę o tej godzinie przełknąć ani kawałka chleba (o płatkach owsianych już nie wspomnę). I teraz właśnie moje pytanie: Czy o tej 6 rano zamiast normalnego śniadania mogę wypić gainera (Gain Bolic 6000)? Następny posiłek jest dopiero o 9 - 9:30. [...]
wiec tak, chodzilem przez jakis czas na silke (pare miesiecy co najmniej 5x w tyg) na klatke bralem na serie te 70 kg, i nie wiem jak moge zastapic to cwiczenie na jakies "domatorskie" reszte parti jeszcze ogarne, bo mam hantelki, nie mam narazie funduszy na silke a po drugie narazie nie moge... , w transie wakacyjnych cwiczen przybralo mi sie [...]
Siema Jestem na cyklu test cyp e5d 250mg od 4 miesięcy. Trudna sprawa bo podczas cyklu wpadłem w cuk amfetaminy. Lecę duś i nie wiem czy uderzać dalej tego teścia czy zejść z niego. Obawiam się że jak zejdę z testa to będzie szok a dodatkowo narko może zrobić totalny bałagan. Jak to rozegrać jeśli w opcje wchodzi tylko zejście z cyklu lub lecieć [...]
Potrzebuje treningu regeneracyjnego dla mojej siostry. Ma 15 lat i endomorficzna budowe ciala.Wlasnie skonczyla 6 tygodniowy cykl ACT (wybralem jej jeden z treningow obwodowych Coriny Everson) i teraz nie wiem czy dla dziewczyny ten trening regeneracyjny jest inny czy mozna uzyc tego samego co dla mezczyzny.Prosze o pomoc. Jesli nie jestes szczery [...]
Siema, właśnie zacząłem chodzić na siłke i pracować ciężko nad masą, ale nie wiem czy dobrze do tego podchodze dlatego chciałbm abyście ocenili mój plan treningowy. poniedziałek: klatka, biceps, brzuch wtorek: barki, triceps środa: odpoczynek czwartek: plecy, nogi(wcześniej robiłem biseps, ale mięsień był chyba zbyt zmęczony bo nie mogłem wykonać [...]
Witam. Chcialbym poprosic kogos o ulozenie mi planu treningowego i diety. Moj staz to okolo 4 m-ce, ale to byly raczej podstawowe cwiczenia i bez zadnej diety. Ostatnio od okolo miesiaca przestalem cwiczyc i teraz mam zamiar zaczac spowrotem, lecz profesionalnie. Mam nadzieje, ze mi w tym pomozecie. Bede bardzo wdzeiczny. Mam do dyspozycji takie [...]
po pierwsze: kiedy robię przysiady, to "strzelają" mi stawy kolanowe:/ co myślicie, żeby nie robić przysiadów?? tylko, że jest problem...bo jak nie przysiady to nie wiem co, bo nie mam aktualnie dostępu do żadnej maszyny ani niczego tego typu. Poszukuję też jakiegoś ćwiczenia na tył uda w warunkach takich jakie są (brak możliwości treningu na [...]
Ćwicze dopiero 3 tygodnie, jusz nabrałem troche wprawy i nie wiem co mam zrobić. No więc przykładowo na klate robiłem WYCISKANIE na POZIOMEJ, WYCISKANIE GŁOWĄ do GÓRY i ropiętki na maszynie, każdego cwiczenia po 3 serie. Pry wyciskaniach stosowałem progeresje o 2,5 kg.I teraz pytanie: CZY POWINIENEM ZWIĘKSYĆ ILOŚĆ SERII W WYCISKANIU, czy WYJŚCIOWY [...]
Siemka. Ostatnio skoczył mi się gainer. Miałem Monster Mass'a Biogenixa. Teraz planuje kupić coś nowego i zacząć ćwiczyć od przyszłego tygodnia. Nie wiem co wybrać bo ostatnio o promocjach nic nie słychać. Co moglibyście polecić do 100 - 110zł i najlepiej żeby wliczona była w to przesyłka . Pozdro...
Witam.Zakupiłem M-drol z P-plexem. Więc jak w temacie, jak to najlepiej brać, chodzi mi o rospiske. Na zagranicznych forach są różne, sam już nie wiem która najlepsza i co ważne którą z tych witaminek wziąć jako pierwszą?? Propozycje: 1) 1-3 M-Drol 20 mg ED 3-4 M-Drol 10 mg ED, P-Plex 10 mg ED 4-9 P-Plex 20 mg ED 9-10 P Plex 10 mg ED 2) [...]
Witam, dzisiaj w mojej szkole miałem bilans, na którym wyszło ze przy 170 paru cm. wzrostu ważę 91.5kg. No powiem szczerze było to dla mnie szokiem, (mam prawie 16 lat). Dobrze ale do rzeczy, pragnę by ktoś napisał w miarę dla mnie, hmm 'spis' Co robić, jakiś trening dietę, nie boję się hardcorowej diety, i ćwiczeń. Więc proszę o nieoszczędzanie [...]
Tak więc mam 16 lat. Ważę 61 kg przy wzroście 174cm. Ćwicze około 3 miesiące na wszystkie partie mięśni 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota). Natomiast w poniedziałek, środę, czwartek i niedzielę robie specjalne ćwiczenia na brzuch (kaloryfer). Czy powinienem zacząć coś brać? Chciałbym do wakacji (około 2 miesiące) trochę spuchnąć. Chcę, [...]
