Siema,mam takie nurtujace pytanie,jak wszyscy wiemy,alkohol a głównie wódeczka,bardzo "walczy" z kreatyną. MOje pytanie jest nastepujace,powiedzmy ze dzis koncze suplementacje kreatyna,kiedy moglbym ewentualnie napic sie(i nie mowie tutaj o 1-2 kielonkach ) bez zgubnego wplywu na moja watpliwa,ale jednak muskulature ;) Pozdrawiam,i z gory dzeiki [...]
Witam Was wszystkich. Z góry przepraszam, jeżeli ten temat tu nie pasuje ale to mój pierwszy i jeszcze nie wiem co i jak tu funkcjonuje:] Mam pare pytań i jak ktoś mógłby mi pomóc byłoby fajnie. Tyle na wstępie teraz konkrety mam 21 lat, 176cm i 60kg. Uważam, że jestem dobrze rozciągniety(chociaż pełnego szpagatu jeszcze nie zrobię) chciałbym [...]
Siema. Brałem dwa tyg. megace po 20 ml dziennie i teraz mam jakies*****owe skutki uboczne , żółty język , za***ista zgaga , a najgorsze słabe libido ,czy one miną ? Jezeli tak to po jakim czasie od odstawienia ? bo słyszałem ze jak się ma zółty jezyk to można mieć problemy z żołądkiem albo wątrobą :\ i nie wiem czy nie isc do lekarza .
Witam.Od 2 dni mam problem z barkiem.Stało sięto przy wyciskaniu klatki na płasko,gdy wyciskalem cos mi strzykneło badz przestawiło i od tamtego momentu strasznie mnie zaczał boleć,ale ja glupek mialem nadzieje ze to nic powaznego i dokonczylem jeszcze klate dwoma cwiczeniami:rozpietki,skos... Na noc ciezko mi bylo spac probowalem nacierac jakimis [...]
Nie było mnie aktywnie tu nie wiem, 3-5 lat może więcej. Sposób patrzenia na swoje ciało i żywienie zmienił sie diametralnie. Mase przeczytanych książek, artykułów, uczestnictwo w seminariach bla bla bla. I teraz tu moja prośba o pokazanie mi, podanie pozycji(czyt. książek, artykułów) skąd jest to przekonanie o takim podawaniu białka (chodzi mi o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od kilku dni jestem na diecie Low Carb, nie wiem czy wszystko jest dobrze więc proszę o poradę. Moim celem jest redukcja oponki z dolnej częsci brzucha. Jestem szczupły na brzuchu, 2 pierwsze mięsnie widać dobrze,ale póżniej zalewa mnie trochę tłuszczu, dodam iż skośne mięsnie również są widoczne Wybrałem taką dietę gdyż stwierdzam ze [...]
[...] boks i muszę wam powiedzieć ze bardzo lubię ta dyscyplinę sportu już od dziecka. Otóż około tygodnia temu bylem pobiegać by otrzymać kondycje gdy nagle po 2km zaczęła mnie bolec kostka u nogi, zlekceważywszy to i pomyślałem ze zaraz ból minie lecz to był błąd. Teraz mam przerwę od 3 do 6 tygodni i pisze do was z zapytaniem jak mogę ćwiczyć [...]
Witam, na silce zaczal cwiczyc brat kolegi, w tym roku konczy 14 lat, ogolnie jest spory, staz z miesiąc, uczylem go podstawowych cwiczeń, technika w martwym, przysiadach wyciskaniu itd.... po miesiącu wycisnął z 60kg (mysle ze 65 tez by dał rade ) no i teraz pytanie, czy moze zaczac cwiczyc odrazu siłowo a nie kulturystycznie ? jego priorytetem [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: nie wiem UDO: 64 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku 6.DIETA BIALKO: jest WEGLOWDANY: jest TLUSZCZ: jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:przebyte cykle 2 pierwszy 100tab mety drugi 10ml deki eap i 25ml tescia prolo 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP [...]
Witam! Mam do sprzedania 3/4 pudełka Xpandera z coffeiną w tab. 97 tab. Argi Power z Olimpu(Arginina) Telefon Nokia 2310 z ładowarką idealny stan, niebieska. Zegarek elektroniczny Casio w stalowej obudowie i stalowej bransolecie. Książkę "Trening siłowy bez sprzętu" Olivier Lafay (Naprawde dobre efekty! Sam stosowałem! Całą kolekcję płyt Queen'ów [...]
Witam mam w tym roku bede miec 20 lat i chciałbym jakoś przytyć gdyż waże 62kg,niedawno ważyłem 60kg i udało mi się jakoś przytyć do 62,5kg,nie mam dużego apetytu,wciągu dnia potrafie zjeśc tylko rano płatki śniadaniowe,potem jakieś chrupki i coś jeszcze wieczorem,dodam jeszcze że pale papierosy i nie wiem czy to może być spowodowane paleniem [...]
[...] klasie podstawówki zacząłem chodzić na karate kyokushin i chodziłem tak 1,5 roku. teraz juz tylko ćwicze w domu pompki, na drążku (podciągne sie 15 razy) i ćwicze to rozciąganie tej gumy. od 2 miesięcy chodze do kumpla w każdą sobote poćwiczyć jedną grupe mięsniową na atlasie (z obciążeniem 30 kg bo nie wiem czy wiecej mi nie zaszkodzi) i [...]
Witam! Jestem początkujący i mam kilka pytań odnośnie Muay Thai. Po pierwsze: gdzie najlepiej w Warszawie zapisać się na MT? Po drugie: jakie rękawice są dobre do MT? (mile widziane linki na allegro- tam sa same bokserskie, nie wiem czy takie moga byc czy nie) Po trzecie: gdzie kupic te rekawice? allegro to odpowiednie miejsce? Po czwarte: jesli [...]
Witam, zostałem uderzony powiedzmy czyms na wielkosc maczety ale z tępą krawędzią 3-4mm w przyczep bicepsa i nie wiem czy nie zerwałem włokien i czy jest mozliwe zerwanie wlokien miesnia bez wiekszego siniaka lub bolu?
Witam mam pytanko do bardziej doświadczonych, mam 18 lat 190 cm wzrostu i ponad 100 wagi nie jestem jakos tłusty czy coś tak chamsko troche ćwiczyłem na sucho, ale chciałbym lepszy efekt, dlatego mam pytanie, co byście powiedzieli na taki zestaw: OLIMP Thermo Speed Extreme TREC CLA & Green Tea/1460 VITALMAX L-Karnityna 30000 liquid THERMAL PRO [...]
no to tak straciłem dostęp do siłowni i nie moge ćwiczyć a chciałbym teraz zredukować tłuszcz i nie wiem jak to zrobił prosze pomóżcie mi. Jak często biegać i z jaką intensywnością. Ćwiczyć do tego?? (pompki, brzuszki, przysiady) ?? pomózcie mi prosze da sie wogóle zrobic redukcje bez dostepu na silke a miesni bym nie chcial stracic za duzo
Siemano!!! Zależy mi na robieniu ogromnych ilości pompek, podciągan na drazku i niezłym bieganiu (tak do 10km). Nie interesuje mnie masa, rzeźba itp. Mój problem tkwi w tym że nie wiem jak to rozłożyc w tygodniu. Może tak? Pon-pompki 5x50, bieg 40 minut wtorek-podciaganie 5x15 sroda-,bieganie 45 minut czwartek-pompki jak w poniedzialek [...]
Witam, mam pytanie. Od miesiąca jestem na cyklu. Pierwsze 3 tyg. to był Test. prolong. , trochę metki i Winko (moja podstawa, bo pakuję tylko i wyłącznie na podkreśloną rzeźbę). Teraz biorę Equiplex 200mg/ tydz. (boldenon), który za miesiąc się kończy. Natomiast jeszcze conajmniej po boldzie, przez dwa miesiące będę tylko i wyłącznie na [...]
[...] na forum:) Pisze w takiej sprawie: W ponad tydzien temu grałem w piłke nożna i chcialem zrobic wslizg i cos mi sie stało ze stawem skokowym w prawej nodze po zewnetrnej stronie nogi (obok piszczela) Moglem normalnie cchodzic tylko jak biegam to mnie boli w tym miejscu wlasnie. Teraz jest juz lepiej bo mogie juz truchtac ale jak obciaze mocnje ta [...]
Witam. Nie wiem, czy regulamin forum pozwala na takie pytania, ale z racji tego, że w ofercie sklepu sfd nie ma produktów firmy inkospor, zaryzykuję. Czy ktoś z Was wie, gdzie można najtaniej zakupić tą kreatynę? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.
