Witam ! Od poniedziałku przeszedłem na dietę CKD na 4tyg. Czy potrzebuje doładowań węglami w weekend tzn od treningu w piatek po wieczór w sobote ?? Ponieważ dosyć dobrze się czuje i nie wiem czy jest sens brać te węgle czy przemęczyć te 4 tyg na CKD. Wrzucę przy okazji swoją dietę. Zapotrzebowanie 2260kcal. 170B 30W 156T [...]
[...] Jestem zainteresowany kupnem jakiejś fajnej Bluzy co do rozmiaru to od XL w górę. http://allegro.pl/item584328920_bluza_stoprocent_klowny_wersja_i_3xl_cluxxx.html Chodzi mi mniej więcej o takie bluzy takie nie wiem jak to powiedzieć nie typowe nie musi być dokładnie ta dokładnie ta firma, coś na wzór. Albo jakąś PROSTO taką Klasyczna mnie więcej/ [...]
Moje pytanie brzmi czy w wieku 16 lat rozsądniejszym wyborem jest 10 wskazówek żywieniowych czy dieta?? jeśli można to link do 10 wskazówek żywieniowych bo znalazłem artykuł ale z 2007 roku i tam były ostre dyskusje na temat i wgl więc nie wiem czy to aktualne(rozsądnie myśląc pewnie tak) ale wolę się upewnić. Z góry dzięki za odpowiedź :p
Mam 15 lat , 165 wzrostu i waże 75kg. ;// Masakra totalna ;D Mam pytanie : czy takie tzw. 'pasztety' sa atrakcyjne? Bo wiele koleżanek mówi mi że jestem nawet ładna, ale ja nie wiem co one tam mają na myśli. x)I jeszcze jedno : Chłopaki - co wam się podoba w dziewczynach takowych? Bo jakoś trudno mi uwierzyć że mogą się one podobać (razem ze mną [...]
[...] razy w tygodniu. Ważę 74kg przy 188cm wzrostu. Za ok pół roku rozpoczyna się sezon i chciałbym przjść do cieższej kategorii wagowej, czyli ważyć ok 80kg. Treningi w moim klubie są raczej kondycyjno-wytrzymałościowe ,co sprawia że jest mi dosyć ciężko nabrać na masie. Do tej pory niczego specjnego nie próbowałem. Nie wiem co robić. Pomóżcie mi!
Siema. Mam problem ponieważ nie wiem co zacząć robić czy gregry czy PeCo. Gregry wcześniej robiłem i dał mi naprawdę sporo wyskoku ale czy jak zacznę go z powrotem to da jakieś rezultaty. Podobno PeCo jest dobry tylko do wersji ciężkiej nie mam sztangi. Który z nich jest lepszy? A może jakieś inne. Tylko nie SD2,3 i Air Alerty bo kłopotów na [...]
Witam. Zaczynam ćwiczyć brzuch, troche już tych artykułów się naczytałem i dalej nie wiem czy dobrze ćwicze. Te ćwiczenia wykonuje codziennie: 1.Unoszenie kolan w leżeniu płasko - 3s x17 2.Skręty tułowia z obciążeniem(10kg) 3x x25 Czy będzie coś z takiego ćwiczenia? CO ewentualnie zmienić/poprawić. Dodam że jedynym sprzętem jakim dysponuje jest [...]
Witam!! Od jakiegos czasu boli mnie lewa noga od boidra aż po kostke.Ból ten nasila sie a czasem trwa bez końca. Przez 5-ęć dni miałam silny ból w kolanie a nadodatek jeszcze doszła łydka( jak zakwas lub naciągnięcie).Dodatkowo w łydce łapie mnie skurcz w ciągu dnia a raz nawet w nocy aż sie obudziłam z bólu ,nie wiem czym to jest spowodowane ale [...]
Witam, zrobilem wlasnie badania po 11 tygodniach cyklu. ASLAT 90 ASPAT 84 Cholesterol całkowity 156 Cholesterol HDL 20 Trójglicerydy 120 LDL - cholesterol 111,6 Bilirubina całkowita 0,3 Zastanawiam sie nad przedłuzeniem cyklu ale nie wiem czy wyniki badań nie sa za dobre.
witam mam 16lat waże 51kg wzrost 169cm jestem chudy nie wiem jak przytyć jem i jem i nie mogę chce równiez dobrze zbudować swoja klatę ale jak mam to zrobić nie mam żadnego sprzętu a z siłowni tez nie skorzystam bo nie ma koło mnie co mam zrobić robię pomki aby wystarczy jak przytyć???????????? pomocy!!!!!!
Witam. Mam 14 lat i nie wiem czy od początku gdy ćwicze klate na płaskiej to robić zawsze mostek? No i czy to wtedy tak samo klata rośnie czy cos słabiej? I co daje ściąganie łopatek?? Z góry thx ;) Zmieniony przez - Benito96 w dniu 2010-10-26 17:24:17
1.Nitrobolon energized duży 2.Jabczan kreatyny 3.i wlasnie nie wiem czy beta alanine i bcaa dokupic czy wystarczy ta w nitrobolon 4.Gold omega 3 5.ZMA/MZB 6.Witaminy i mineraly orange triad 7.witamina d3 Uzupełnienie diety 1.Gajner Jumbo 2.Białko Olimp - Pure Whey Isolate 95 - 2200g Dobry zestaw, co byscie zmienili i polecili z takich dobrych [...]
ej mam pytanie jaka odzywke wziasc na wytrzymalosc organizmu, bo chce zapisac sie do do juniorow chodz mam 17 lat, biegam codziennie po 3 km rano jezdze na basen a dzisiaj znalazlem jakis trening na wyrzymalosc ale musz poprawic ja do 21 lipca i zastanawialem szie na odzywka carbo lub bcaa i nie wiem ktora jest lepsze i czy mozna je razem brac i [...]
Witam Ćwicze juz 4 miesiace Na poczatku bralem mono kreatyne ( troche przesadzilem bo cykl trwal 2 miechy a dawkowanie po 18g dziennie) Oprocz tego stosuje diete na mase uzupełniajac ja gainerem i aminokwasami. Udało mi się już przytyć 10 kg ( w tym niestety duży % tłuszczyku) Chce teraz zaczac drugi cykl kreatyny ale nie wiem jaką kupić mono [...]
[...] 1-8 tyg. Deca-Pronabol (Indie) e5d 200mg, razem 11 strzalow 5-10 tyg. Rexogin-stanozolol (Indie) e2d 50mg, razem 18 strzalow na odblok mam 20 tabletek Serpafaru, 50mg/tab- nie wiem jak to brac i czy jest to wystarczajaca ilosc, chodzi mi o odblok, nie chce stracic duzo tego, co zyskam,najlepiej nic,hehe........ czy Ktos moze mi pomoc?z gory [...]
witam,, myślę nad nowym cyklem i nie wiem na co się zdecydować, brałem kilka razy mono, z dwa razy staki, a tera myślę o staku + mono lub crepturte lub alkalyn lub jabłku poradżcie cos prosze z waszych doswiadczen. a tak a propo jaki jest sens brania staku który ma klika form krety z mono lub innymi wymienionymi... z góry dzieki pozdro
Witam. Mam pewniem problem we wtorek tj. 06.10 mam zawody w biegu przełajowym na 1000m. Biegam 3.27 na pełnym wisiłku ale mam problem z technika, bo albo pobiegne za szybko i 500m i klapa juz nie mam siły, albo pobiegne za wolno i jak zaczynam sprint to jak dobiegne to czuje sie ze moge pobiegnąć jeszcze z 200m sprintem. Nie wiem jak siły rozłozyc [...]
Witam! Gram w pilke nozna i po skonczonym sezonie trener nakazal mi przybrac na wadze. I teraz pytanie do was mam miesiac w ktorym musze przybrac pare kg i jak to zrobic ? Bede stosowal diete i mysle nad odzywkami tylko co i jakie ? Cos obilo mi sie o uszy jakis gainer xxl mass ( podobno jak bede trzymal dobrze diete to odzywki nie sa potrzebne ) [...]
Ostatnio na internecie znalazłem coś takiego jak Brutal Power Z opinii wynika, że jest to produkt godny polecenia. Natomiast nigdzie indziej nie idzie go dostać i nie ma żadnych informacji o nim. Zastanawiam się czy go nie kupić, koszt to 150 zł, ale nawet nie wiem ile tam jest kapsułek. Jeśli ktoś wie o tym produkcie to proszę o podzielenie się [...]
