nie wiem

mam aakg aminostara i biore 6kapsow przed trenigiem wychodzi 3g i nawet ladnie mnie trzepie.. nie wiem czy to dzieki temu suplowi czy dzieki psychice ;) prosze tylko o rade czy nie lepiej brac np 3kapsy przed i 3kapsy po trenie.. mam teraz przerwe od kretki i potrzebuje czegos na pompe..

co sądzicie o tym nowym nitrobolonie? nie wiem czy kupic xpanda 925g czy to nitro nowe, co do tego ewentualnie zeby wyszedl 8tygodniowy cykl?

Elo, chce sie dowiedziec czy podsuniecie mi jakas diete przez ktora bede mogl schudnac az 10 kg w 2-3 miesiace oczywiscie z dobrym wysilkiem ale i nie za takim wymeczajacym bo mam astme. 170 wzrostu 74/5 kg 15 lat. Ja nie mogę ułożyć własnej diety bo nie wiem co mama ugotuje.

witam chce ułozyc diete obliczyłem zapotrzebowanie.ale mam problem nie wiem ile ma tłuszczu wengli i białka makrela wedzona czy pieczona piers z kurczaka na gotowych produktach wszystko pisze

Witam. Przypomniała mi sie rozmowa z moim trenerem, było to dosc dawno i jak mnie wprowadzal w zycie na siłówni i pokazywał rozne cwiczenia to mowil zebym nie robil kapturów. Teraz chcialbym zaczac wlasnie robic kaptury a nie wiem czy w koncu zacząć. jak myslicie czemu tak powiedzial??? (17 lat)

witam :)jestem nowy i nie wiem czy pisze w dobrym temacie ale potrzebuje pomocy może przejdę do sedna. Jadę z moja kobieta do Egiptu i mamy tam możliwość korzystania na co dzień z basenu i siłowni :) i tutaj jest prośba do was czy byli byś cie wstanie pomoc w zrobieniu planu treningowego na 14 dni ?

Siema,zaczynam ćwiczyć planem na masę,ale nie wiem co z brzuchem,kiedy go robić,i jakie ćwiczenia,a przyznam że chciałbym mieć ładnych brzuch ; ), czy wystarczy robić brzuszki po każdym treningu siłowym?czy to nie wystarczy?,aha i czy po treningu pleców,nóg również mogę ćwiczyć brzuch?Z góry dzięki za pomoc ; )

Mam pytanie na silce jestem 3 razy w tygodniu i nie wiem co z czym robic moj plan jest taki plecy tric klata bic barki nogi LUB plecy tric przod nog klata bic tyl lydki barki i tyl nog co sadzicie prosze o pomoc

witam ,mam 182 cm wzrostu, i waze 135 kg, cche to zredukowac, wczesniej troche cwiczylem, przerwalem i teraz znowu zaczynam, wyszlo mi zaptrzebowanie aby utrzymac wage ponad 4600 kcal, obcialem do ók. 4100, ale jestem caly czas tak najedzony ze nie wiem czy to zredukuje czy przytyje, moze obciac jeszcze kalorie?

Zrobiłem na szybko taką sobie dietę ale nie wiem czy ona będzie dobra chciałbym żeby ktoś kto ma jakąkolwiek wiedzę się wypowiedział skupiam się na robienu masy /SFD/2021/4/24/6b53c789321b47488204cd3ed08e399b.jpg

mam 16 lat 175 i 61kg i cwicze od 4 miechow. chce kupic sobie odzywke trylko nie wiem jaka i slyszalem ze najlepsza to Gainer MCT 21% olimpu lub Super Whey Gainer 4000. waszym zdaniem ktora jest lepsza? a moze znacie jakies inne masowki???

Ja byłem na finałach czwartków lekkoatletycznych i zająłem 8 miejsce na 99 i rzuciłem 66,5 metra ;/ ten co wygrał odstawił wszystkich z wynikiem 95,5 metra ;/ nie wiem co zrobić żeby rzucać dalej...

czy arginina powoduje przyrost mięśni ?? bo czytałem wiele pozytywnych rzeczy o niej ale ostatnio napotkałem jakieś negatywne opinie o niej i teraz nie wiem czy to kupować czy szkoda pieniędzy np na aakg i czy nie lepiej byłoby kupić kreatynę ??

Cześc mam pytanko chciałem zrobic sobie cykl mam 5amp Superanabolu oraz 5amp Test.Propionatu.Chciałem abyscie mi rozpisali ile brac i w jakiej kolejności.Oraz czy cos dokupic do czy wystarczy??aha i chciałbym sie odblokowac potym tylko nie wiem ile Clomidu??POZDRO

Mam problem bo nie wiem jak to połączyć? lepiej jechac: 1.klata z bicem 2.plecy z tricem czy... 3.klata z tricem 4.plecy z bicem zawsze jechałem 1 i 2 opcje bo po klacie jakos triceps ciezko idzie a po plecach bic a moze lepij 3 i 4?

od ok 2 tygodni biegam 2 dni temu pojawiły sie okropne bóle w prawej nodze . straszny ból nie do opisania .pojawia sie kiedy sie zatrzymuje i ciezko mi wrócic do domu. nie wiem dlaczego tak nagle . zadnej opuchlizny i zmian widocznych nie mam . co to moze by?????

Witam może mi ktoś podać przykładową rozpiskę na klatkę piersiową bez skosu?. W najbliższym czasie nie będę miał skosu i nie wiem co zrobić . Oczywiście Sog za pomoc

Witam Panowie! Biję teścia enana 250mg e3d i teraz chciałbym go nieco zwiększyć, bo będę schodził z metki i nie wiem jak to rozwiązać?? Pierwsza opcja (moim zdaniem trochę słaba) przejście na 250mg e2d, druga bicie 500mg e4d. Co byście polecili? Pozdrawiam

Siema:)mam prosbe do chłopow znajacych sie na rzeczy... mam 10 ampułek deki holenderskiej organonu,teske enathate 250mg british i do tego chciałem jakies wino ale nie wiem jakie i i ile...:( rozpiszcie mi to jakos i doradzcie co z tym winem... i jaki odblok:) Dzieki z gory:)

od pół roku mam problem z włosami, mianowicie łupież i swędzenie skóry głowy i najgorsze nieprzyjemny zapach,który czuc już na drugi dzień po umyciu. nie wiem dlaczego tak się stało, przypuszczam,że może miec z tym coś wspólnego wegetarianizm ( przeszłam półtora roku temu) i brak witamin. proszę pomóżcie