Witam! Moje pytanie brzmi: jak pobudzić wydzielanie przez organizm większej ilości hormonu wzrostu? Czytałem że BCAA posiadają coś takiego ale nie wiem czy to działa... a w ogóle BCAA bierze się z innego powodu (chyba). Chciałem trochę urosnąć ale biorąc odżywki takie jak BCAA. A może istnieją inne które w swoim składzie posiadają coś takiego? [...]
Witam, otóż wkrótce będą zawody w których chciałbym wystąpić. Jestem zawodnikiem niezrzeszonym i trochę się nie znam na tej całej biurokracji i przygotowaniu "od kuchni" dlatego chciałem się dowiedzieć czy niezrzeszony ma jakieś dodatkowe trudności niż osoba klubowa ? Gdzie mogę dostać książeczkę zawodnika PZKB - na stronie związku ciężko coś [...]
Witam, chce ułożyć dietę redukcyjną z tego artykułu. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i mam pytanie, od czego zalezy EPOC, bo nie wiem czy liczyc 4 czy 7 % ? i przy aerobach, jak staram się zachować tętno 60-70% z formuły Karvonena to ile liczyć kcal na minute? A od [...]
Witam , jestem na redukcji od jakiegoś miesiąca narazie spadło z 2 kg czyli całkiem dobrze , ale ostatnio się zatrzymałem nie wiem czemu mniejsza o to . Mianowicie chodzi o BCAA bd robić zamówienie i nie wiem czy kupić białko jak zawsze czy pokusić się jeszcze o BCAA czy też inne tego typu suple , także jak macie jakieś propozycje dla mnie to [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 Witam ponownie ekspertów i zwracam się z prośbą o rozpisanie mi odbloku po długim cyklu a mianowicie: przez trzy miesiące nandrolon [...]
Witam Mam pytanie dotyczące Garnka lądowego Parowaru Szybkowaru Chce zakupić coś z powyższych urządzeń aczkolwiek mam dylemat. Czy potrafi ktoś doradzić co wybrać?:) (sam myślę najbardziej nad parowarem i garnkami bo wiele na raz można rzeczy gotować ale nie wiem czy jest duża różnica w przygotowaniu, parowar jest na pewno droższy, tyle wiem :) )
Witam was od 4 tyg mam redukcje moja dieta to b ok 120 g t 50g ww 200 g czasami ww więcej do 250 g nie przekraczam 2 tys kcal a moje zapotrzebowanie na masie bylo 3 do 3300 kcal .Dodam ze kiedys jadlem wiecej ale jakos jak rozpocząłem redukcje to metabolizm jakby zwolnił ( praca )ale teraz potrafię np zjesc 3 bulki z [...]
Witam wszystkich i mam pytanie wiem że niby było 100 razy ale dalej nie uzyskałem konkretnej odpowiedzi mam 21 lat waga 70kg wzrost 178 no i ten cholerny brzuch piwny 95cm totalnie nic nie ćwiczę a bardzo bym chciał tylko nie wiem od czego zacząć.Chciałbym prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu treningowego.Chciałbym spalić ten brzuch nie koniecznie [...]
tak jak w temacie , zwłaszcza chodzi mi o klate i taka siłe ogólną, na raz nie wiem ile wyciskam na serie po cięzkim treningu pleców(ok 5 ćwiczeń po 3 serie) na serie 2-3 razy 125 ale z krótkim gryfem , na biceps i triceps nie jest tak żle (ok 70 kg na serie ) nie biore zadnych odzywek trening zazwyczaj 5 razy w tygodniu , teraz 3 razy , [...]
A wiec. Po prawa strona klatki pierwsiowej mam jak by dół poprostu nic. 10 cm. nad serce oczywiscie druga strona czyli prawa nie wiem od czego to jakiś zanik miesnie czy coś z zebrami. Mam to od roku zadnych bolów itp. zaczelem cwiczyc regularnie boje sie ze bedzie to widoczne. Teraz jest wyczuwalne i slabo widoczne. Nie wiem co robić ? Może pójść [...]
Siemka! Zamierzam kupic sobie kreatyne i dextroze i znalazłm na allegro taki tani komplet, w sumie nie wiem czego ona taka tania i to z dextrozą juz. Także prosze o opinie czy ona cos da bo wkoncu "tanie mięso psy jedzą" i nie wiem. Tyle ze ona by mi bardzo pasowała bo ne mam za duzo pieniedzy. Oto link: [...]
mam 15 lat jestem początkujący i prosiłbym o plan ćwiczeń. niestety nie mam wiele sprzętu. mam do dyspozycji sztaangę i hantle. wiem tylko tyle ze bedąc początkującym mam ćwiczyć wszystkie partie mięśni tzw. ACT ale problem polega na tym ze nie wiem jakie mam sobie ułożyć ćwiczenia tylko ze sztangą i hantlami
Witam, nie wiem czy wybrałem dobry dział, ale mam pewien problem zacząłem brać kreatyne od wtorku i w środe pojawił się u mnie katar, nie wiem skąd on się wziął moze właśnie z allergi albo poprostu jestem chory. Biorę alertec i coś na przeziębienie ale nie rozłożyło mnie tak bardzo normalnie chodze do szkoły itp. Wziąłem juz wsumie 25g kreatyny i [...]
Witam. To zaczynamy : Płeć : mezczyzna Wiek : 15 lat Waga : 55 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : (wlasnie nie wiem co tu wpisac za bardzo Ale chyba chodzi o to co chce se wyrzezbic czy tez na mase isc ... Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Czesto gram w pilke nozna , chetnie cwicze na wf , po lekcjach pilka nozna czasem Dostęp [...]
ostatnio 3 dni bolała mnie głowa,w drugim dniu miałam gorączke i spałam na trzeci mi przeszło ale ostatnio mam większy brzuch i nie wiem czy przytyłam czy jestem w ciąży. Nie mam takich typowych objawów ale tylko te. a i jutro powinnam dostac miesiączke ale nic mnie nie boli jak zwykle chociaż dwie ostatnie miesiączki mam bez żadnych dolegliwości [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata pózniej przerwa pół roku i znowu wróciełm 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: staram sie jak najmniej poniewaz troche opnka na dolnym brzuchu nie duza -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys duzo superki [...]
Witam, Wracam do treningów po krótkiej 3 miesięcznej przerwie, dziennik zakładam po to aby mieć większą motywację do pracy. Moim celem jest przybranie kilku kilogramów masy i poprawa sprawności fizycznej. :) DANE Wiek:16 Wzrost:178 Waga: 73 WYNIKI SIŁOWE Przysiad- 80kg WL- 75kg Martwy Ciąg- 105 kg Wynik sprzed 2 tygodni :D Mam zamiar zacząć [...]
Mam plan wjechać sobie cykl na kreatynie w kwietniu tylko nie wiem czy ma to sens w moim przypadku .Problem tkwi w tym że ćwiczę 3 razy w tygodniu TKD i raz na matach . Chciałbym się spytać czy nie spowoduje to gorszych przyrostów i czy jak przestane brać nie stracę tego co mi przyjdzie. A i jeszcze co brać do kreatyny żeby utrwalić przyrosty, i [...]
