SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • [...] się ,gdzie są granice tzn. kiedy początkujący przechodzą lub kiedy powinni przejść do grupy zaawansowanej? Ćwiczę sobie jakiś czas i już 8 miesięcy temu trener zaprosił mnie do grupy zaawansowanej. Teraz zmieniłem klub ,bo się przeprowadziłem i na 3 treningu trener powiedział żebym przeszedł do grupy zaawansowanej/zawodniczej.Zawsze myślałem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5202 Data: 2017-10-21 22:12:38 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana diety, brak przyrostów na obecnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od 3 tygodni stosuje dietę, trenuję ostro jak tylko się da.Niestety waga stoi w miejscu, czyli cały czas 65 KG.Co robię zle? może zmienić odrzywki? Mam małe wrażenie że wszystko idzie mi w brzuch, może tylko mi się tak wydaje, sam nie wiem.Proszę was o jakie kolwiek rady, na ten temat. 7:00 (Universal Creatine) 5g 7:10 Platki owsiane 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2012-10-02 14:44:58 Liczba szacunów: 0
  • Narośl na kostce

    Temat
    Sztuki Walki

    Czy ktos z was ma cos takiego?Dwa lata temu zbiłem szybe w sklepiepiescia i od tego czasu mam narosl.Nie wiem co z tym zrobic bo przy uderzeniach w worek czuje lekki bol.Troche mnie to denerwuje i martwi zarazem.Co z tym zrobic.Poradzcie cos. Szczere dzieki dla wszystkich. Po każdym ciosie bedziemy mocniejsi,po każdym upadku wstaniemy silniejsi!!!

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7520 Data: 2003-09-23 21:33:21 Liczba szacunów: 0
  • Miekkie bicepsy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć all mam mały problem pomimo tego ze ćwicze już 2 miesiące po krótkiej przerwi wczesniej ćwiczyłem rok to moje bizepsy są strasznie miekkie moi kumple maja twarde a ja nie i troche mnie to martwi . Bo mam ułozoną diete i trewning rozłożny i nie wiem co ro bie źle :(:( pomocy !!!!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8475 Data: 2005-06-04 15:31:58 Liczba szacunów: 0
  • Cykl ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ćwiczę bez przerw już dość długo. Jestem po 2 cyklach na zwykłym mono (ostatni cykl skonczyl się jakieś 5 tyg temu). Wyjeżdżam do Anglii (turystycznie) na 9 dni 28.04 wszystko by bylo dobrze zrobic jeszcze jakis fajny cykl przed wakacjami lecz gdy wracam bede 3 tyg. w domu i wyjazd na Litwe (5 dni) pozniej wracam to juz jest Czerwiec. I [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2007-04-21 12:30:16 Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcję

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Tłuszcz:60g, 540 kcal(620) (12g na jeden posiłek) Węglowodany:155g, 620 kcal(0)(31g na jeden posiłek) primero:62 gramów węgli, 24 gramów białka, 12 gramów tłuszczu (śniadanie) segundo:31 gramów węgli, 24 gramów białka, 12 gramów tłuszczu (posilek nr 1) tercero:47 gramów węgli, 24 gramów białka, 12 gramów tłuszczu(posilek nr2) cuarto :15 gramów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2014-06-18 12:24:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu oraz ocena wszystkiego.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc. Od dluzeszego czasu ćwicze, lecz dopiero od paru miesiecy tak bardziej na powaznie, systematycznie itp. Po jakims czasie postanowiłem się jakoś wspomagac. Od miesiąca przyjmuje -BCAA XTRA + L-Gluteine ( własnie dzisiaj sie skonczyla pucha i nastepna w drodze ) 2x dziennie rano i wieczorem -Animal Flex 1x dziennie rano -Tauryne Trec 900 3 x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2011-12-02 22:00:01 Liczba szacunów: 0
  • masa ,cwiczenia, rozkład

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema cwicze juz ponad rok. włąsnie skończyłem redukcje i wracam na bilans 0 , mam 17 lat 178 cm i waze 64 ( duzo spadłem podczas redukcji ale duzo fatu :D) wiec do tej pory cwiczyłem 3 dniowy rozkład , nóg nie uwzględniałem gdyż duzo biegam , gram w klubie itp wiec na prawdę nie czuje potrzeby 1 dzien - klatka i barki 2 dzien biceps i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2014-08-16 23:28:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nowy. :) Bardzo bym prosił o pomoc przy tej diecie. Mam 175 cm wzrostu, 71kg wagi, około 13% tkanki tłuszczowej. Pracuję od rana do 17, prace mam różną czasami 2-4 dni fizycznie, czasami siedzącą. Tening planuję około godziny 20. Chciałbym przybrać masy mięśniowej z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Ćwiczę koło 6-8 miesięcy z dłuższymi, krótszymi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2015-07-24 12:50:03 Liczba szacunów: 0
  • Hej . chcialam zasiegnac porady, bo mam wrazenie ze trace kontrole nad moim zyciem osobistym i nie wiem czy wszytsko da sie zwalic na to co w temacie. Moj narzeczony od nowego roku rzucil palenie, nie pije alkoholu, wrocil na silownie, przestal jesc cukier i wegle (ktore od paru dni spowrotem wprowadza) i do tego dorzucil testo raz w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2019-02-14 11:44:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym dać do oceny dietę i prosić o poprawki ale na początek: moja waga 80 kg wzrost 177 ćwiczę 4 razy w tygodniu po około 1 godzinie siłowo a potem 20 minut interwałów na bieżni. chciałbym zbić tłuszcz z brzucha i trochę się wyrzeźbić 1 śniadanie ok 7:30 : 80g płatków owsianych (lub musli)+ 200ml mleka + 250ml zupy (kostka rosołowa, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2009-03-25 21:42:38 Liczba szacunów: 0
  • B12

    Temat
    Doping

    [...] Zdarza się ona bardzo rzadko. Przed pierwszym zastrzykiem można dokonać próby wstrząsowej (pielęgniarka wbija igłę z kropelką B12 lekko pod skórę i czeka, czy będą jakieś nieporządane skutki, np. lekkie zaczerwienienie). Jednak jest to tak rzadkie, że tych prób praktycznie nie wykonują. (w przypadku wstrząsu mają w gabinetach zestaw [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2011-03-09 19:40:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3 tyg temu na sparingach mma w parterze za plecami wpiąłem nogi i je skrzyzowalem.. Przeciwnik wykorzystał sytuację i wypchnął biodra. Wtedy coś strzelilo w prawym kolanie od wewnetrznej strony. Nastepnego dnia nie mogłem chodzić wiec poszedłem do lekarza. Nic powaznego nie stwierdził, zalecił oklady lodem, smarowanie maścią i wolne od [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 2018-01-30 11:01:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] roku. Trenuje Kickboxing 3 lata, wszystko było spoko, był progres , byłem dość zadowolony z moich wystepach na zawodach, miałem ogromny zapał trenowałem prawie codziennie. Od nowego roku zaczełem trenowac z najlepszymi w sekcji przy których dostaje perfidne baty a ja czuje presje trenera na mnie.. Niby spoko ale nie do końca.. Nie czuje [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2890 Data: 2012-03-27 19:01:32 Liczba szacunów: 0
  • wada klatki piersiowej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam, mam pewien problem , jest nim moja klatka piersiowa, a dokładniej dziura w niej , nie wiem czy to operować , czy może jakieś ćwiczenia , które pozwolą trochę poprawić tą wadę , zależy mi na waszej opini , co myślicie /SFD/Images/2015/6/9/b15d52b2be0a4dbf8dcc3ae37ca0ef42.jpg /SFD/Images/2015/6/9/8aca28f6272f4db59d9d8f0ac8df21f4.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6290 Data: 2015-06-09 19:35:12 Liczba szacunów: 0
  • NOWY TRENING - retusz sylwetki

    Temat
    Trening w domu

    witam ! idzie lato - ciepło za oknem więc trzeba pomyśleć o rzeźbie ćwiczę 15 miesięcy (systematycznie), ostatni mój plan treningowy wyglądał następująco: PONIEDZIAŁEK: klatka, triceps WTOREK: grzbiet, biceps CZWARTEK: barki, brzuch PIĄTEK: udo, łydka przyznaję się bez bicia, że do brzucha nie przywiązywałem zbytniiej uwagi, ale przyszedł czas, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2004-04-18 15:32:17 Liczba szacunów: 0
  • Pora na odżywkę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć chłopaki, mija siódmy miesiąc po przerwie od siłowni, obwody rosną, kilogramy też powoli ruszają, siła ładnie podskoczyła. Do tej pory nie brałem odżywek, ale wiadomo, szkoła, matura i te sprawy, czasami ciężko jest się najeść. I tak, dieta jest dopięta, może nie schematyczna i ścisła, bo raz dziennie zjem mniej kalorii, drugiego dnia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2013-10-27 11:32:25 Liczba szacunów: 0
  • dziwna grudka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam jakies 4 dni temu spalem pod namiotami nad woda i nastepnego dnia po powrocie zaczela mnie dziwnie bolec szyja - jak odchylalem glowe do tylu lub pochylalem sie w dol bolalo mnie cos w srodku szyi i bol promieniowal jakby do uszu wczoraj natomiast wyskoczyla mi dziwna grudka prawie na srodku szyi zaraz nad jabkiem adama - pod broda - mam tam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3813 Data: 2006-07-16 12:55:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening plecow+triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cze staz - 14miesiecy Trenuje plecy+tric w srode Oto moj plan 1. drazek nachwyt przed glowe 2. wioslo nachwytem/podchwytem 3. podciaganie konca sztangi w opadzie 4. mc wszystko po 4 serie Tric 1. wycisk wasko 2. francuz w siedzeniu hantla 3. pompki w podporze tyle wszystko x3 Dobrze ulozylem trening..? Moze za ciezko plecy, nie wiem. Zawsze po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2009-12-11 14:51:33 Liczba szacunów: 0
  • wioślarz treningowy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Chciałbym sobie kupić do domu coś na aeroby i myślę o wioślarzu tak do 500zł, znalazłem wioślarz treningowy i magnetyczny nie wiem jaka jest różnica pomiędzy nimi i co bardziej opłaca się kupić.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9483 Data: 2010-06-05 00:46:52 Liczba szacunów: 0