SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Pytania w sparwie diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc mam problem którego nie moge rozwiazac od jakiegos czasu,oraz pytania nurtujace dotyczące diety.Otóz szukałem troche i czytałem w wyszukiwarce posty które tam były dotyczace diety ale i tak niemoge ciągle sobie dac z tym rady.Otóz mam18lat waze 87kg.Chciałbym wreszcie sobie ułożyc diete ale nie wiem jak poniewaz pierwszy problem jest taki ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2006-08-31 19:43:23 Liczba szacunów: 0
  • kto pomoze udoskonalic plan

    Temat
    Trening w domu

    priorytet barki i nie wiem czy zaczac od barkow czy od klatki? bo myslalem tak przy 15 pow - 2 serie przy 10 pow - 3 serie przy 5 pow - 4 serie na cwiczenie bark - wyciskanie sztangi stojac 2 serie - unoszenie hantli bokiem 2 serie klata - wyciskanie na skosie 2 serie - pompki na poreczach 2 serie plecy - podciaganie na drazku 2 serie - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2010-05-05 13:51:28 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy do redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, trenuje kilka meisiecy chcialem do swojej reukcji dodac jakeis suplementy, Jako stale dolaczenie do diety mam bialko, aktualnie mysle o jakiejs pomocy w postaci supli. Mam zamiar zakupic witaminy z mineralami, i do tego kreatyne? Czy to dobry pomysl aby w trakcie reukcji uzywac kreatyny ktora moze zalewac, Jestem dlugo na forum ale wiele [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 13850 Data: 2018-12-10 17:03:38 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc przy budowie masy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 18 lat. Waze 64 kg przy wzroscie 178 cm. Cwiczylem 5 miesiecy, troche dalo ;) Chodzi mi o to zebyscie poradzili mi w sprawie suplementwo. Wiem ze jest duzo tematow o tym ale nie wiem jak mam to wszystko dobrac do swojej wagi.Ile tego brac, jak czesto itp. CHodzi mi glownie o gainer+białko bo to chyba beddzie najlepsze. I od razu prosze o rady [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2009-11-18 20:36:17 Liczba szacunów: 0
  • Split na masę dla piłkarza - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Poszukuję optymalnego treningu na masę. Zastanawiam się nad SPLITEM. Uprawiam piłkę nożną(treningi wtorek-czwartek i niedziela mecz)więc masa słabo idzie. Nie chcę też za bardzo forsować organizmu. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 4 serie - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 4 serie - Rozpietki na lawce skośnej 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2011-02-18 21:37:19 Liczba szacunów: 0
  • Czy aby dobrze postąpiłem ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem tu nowy i chciałbym na poczatek przedstawić jak to zaczęła się moja przygoda z siłownią. Przygotowywałem sie od około pół roku robiłem jakieś pąpki itp. bo nie miałem dostępu do siłowni a chciałem sie do niej dobrze przygotować dostęp mam od około 3 miesiecy i przez te 3 miesiące już ćwicze normalnie na początek słuchając rad ojca [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2011-12-20 21:07:39 Liczba szacunów: 0
  • redukcja %bf - proszę o ocenę diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatnie 2 tygodnie spędziłam na intensywnej lekturze forum i oto efekt (do poprawy i uwag). Obecnie: wzrost 167, 58 kg, BF aż 27% i chcę go zredukować Ćwiczę od 6 lat regularnie, tj. 3-4 razy na tydzień aerobik, jakąś tam formę mam Chcę w ZDROWY sposób zrzucić ten BF, dlatego jestem na tym forum Co do treningu to mam taki pomysł: PN [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2006-08-14 15:33:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] dobry jakościowo mięsień, na tych środkach jak w temacie, tylko potrzebuje pomocy co z czym połączyć myślałem nad: bold na baze, prop, tren, wino: albo prop npp tren wino nie wiem własnie co z oxą czy warto ja gdzieś dawać czy poprostu dac winstrol. prosze o pomoc w dobraniu odowiednich środków, prosze o propozycje tych osób co już robilli [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 2011-05-15 09:36:31 Liczba szacunów: 0
  • długie lezenie na łozku...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 2dni+ akcje miały miejsce w szpitalach około 8 miechow temu podczas altroskopii i wczoraj podczas obserwacji no wiec gdy zaczyna sie drugi dzien lezenia w łozku to strasznie zaczyna mnie bolec meijsce wystepowania korzonek :/ nie wiem czy to korzonki czy kręgosłup.... od dawna mam tez cos takiego ,ze czasem gdy klade sie spac to strasznie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2011-11-08 20:38:36 Liczba szacunów: 0
  • Energia przed treningiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] energi?Kolaże na wyścigach to jedzą batoniki itp czy i mi się wydaje żeby też te batoniki jeść ale może oni mają jakieś specjalne batoniki?Czekam na rady i zaznaczam że nie chodzi mi o trening kulkutystyczny. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 14603 Data: 2002-04-15 22:28:08 Liczba szacunów: 0
  • Ostatnia Poprawka w Diecie, Pomoze Ktos??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 80 Cel: Masa Staz: Kilka lat lecz ze slaba dieta wiec ciezko powiedziec Trening: 2x silka, 1x / 2x SW (roznie) Genetyka: Moze Wy pomozecie okreslic bo juz sam sie w tym gubie, co do miesni to jak trzymam diete to lapie dosc latwo, lecz jak nie trenuje to otluszczam sie okropnie Suple dopiero od pazdziernika: (storm + Schock + ...) 1. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2007-09-17 12:51:46 Liczba szacunów: 0
  • Problem z wyborem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] : 58 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa/siła Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu , sztanga,hantle,drązek Dieta : brak Zażywane suplementy : brak Witam pewnie zjedziecie mnie za to pytanie ale na prawde nie wiem jakiego mam wybrac gainera.Przeczyałem sporo artów ale nadal nie wiem Zaztanawian sie nad gainerem od jakies tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2009-01-24 19:03:41 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie jestem tutaj nowy jeśli ten temat nie jest w tym dziale co powinien to z góry przepraszam. Mam 16lat Mniej więcej moje Wymiary to : Biceps 38/40 po treningu Wzrost 181cm Waga:90 Dobra budowa Genetyczna Mój cel to zwiększenie obwodu Ramion tzn. Tricepsu,bicepsu Prosze, aby mi ktoś powiedział ile serii i ile powtórzeń wykonywać na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2010-01-17 19:04:22 Liczba szacunów: 0
  • Garda i uniki itp

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam a więc chodzi mi o to ze nie wiem co robic jak np przeciwnik atakuje bo mam takie sparingi dla zabawy z kumplem starszym i jak on naciera na mnie to dostaje paniki i nie wiem co robić poprostu nie nadanżam za jego ciosami oczywiscie uderza delikatnie ale z bardzo duza szybkością , no i np boje sie kopnąć w przeciwnika normalnie jak kopie w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 2010-06-11 20:35:06 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-duża waga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zaczne od tego iż mam 16 lat , 187 cm wzrostu i waże 100 kg. Jestem dosyc dużym chłopem :) Dawniej byłem szczupły i wysportowany teraz mi tego sporo przybyło. Ogólnie mam strasznie dziwny metabolizm i jedzac jedno solidne danie dziennie w ciagu tygodnia schudlem 4 kg. Najlepiej chudnie mi sie robiaz dużo brzuszków w pasie neoprenowym ale ma [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 2010-09-12 15:42:51 Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Trochę ostatnim czasem się już wypaksowałem,łapę mam porządną na klatę też nie mogę narzekać.Moją piętą Achillesa jest brzuch.Trochę coś tam widać no ale to marne.Ćwiczyłem szóstkę weidera do 6 dnia po czym musiałem ją przerwać(ból pleców na dole, ale z początku potrafiła w pi*dę dać i gdyby nie to że mnie ściskało na dole po dniu to bym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2014-05-24 17:40:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] +600cypio) Od 2 lat 0 mostków i odblokow, ciągle leciało 500 cypio. Pyt1: Zastanawiam się czy po tych 4 tygodniach które mi zostały deki, lecieć mostek lub bić coś dalej, nie wiem czy, wyniki w normie. 3 dni przed badaniem napilem się, zjaralem (1raz od sylwka) i cała majówkę jadłem śmieciowo) I pyt2: Jak brałem pół tabsa exe w każdą [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2020-05-05 20:35:49 Liczba szacunów: 0
  • "Zielony" Prosi o pomoc - Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowym uzytkowinkiem forum, i totalnie zielonym w sprawach odchudzania, aerobow, cwiczen itd. Chcialbym schudnac, dosyc duzo oraz w miare szybko, w granicach 10-15 kg jednak nie potrafie ulozyc sobie odpowiedniej diety, ani dobrac ćwiczen czy to aerobowych czy innych. Prosilbym kogos doświadczonego o pomoc w ulozeniu diety, oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2009-12-21 22:16:33 Liczba szacunów: 0
  • MICHAIL pytanko o jakos miesnia!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Michail!!!mam do Ciebie pytanie dotyczace jakosci umiesnienia jakie posiadam tzn nie podoba mi sie twardosc i wyglad miesni szczegolnie rece i klatka piersiowa!!!cwicze juz dosyc dlugo przeszlo 4,5 roku,diete mam wporzadku bo znam sie na tym,trening takze odpowiedni tzn stosuje okreslone cykle treningowe(maasa,sila,regeneracja,rzezba itd) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2003-07-02 23:04:25 Liczba szacunów: 0
  • Jestem nowy prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiem ze to moze glupio zabrzmi ale zalozylem sobie skrzynke w sfd ale nie wiem jak wejsc na nia prosze o pomoc!!! aha czy jest jeszcze cos na sfd o czym nie wiem jakies nie pisany regulamin?? z gory dziekuje za odp

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2005-03-30 10:13:12 Liczba szacunów: 5