plisss pomóżcie mi wypełnić tą cholerną ankietę, promotorka sie ciepie o nią wiem ze to nie ten działa ale nie wiem gdzie to usadowić a potrzebne mi sa neutralne głosy z zewnątrz, pytań jest 13 będe wdzięczny za pomoc
Czesc... Niestety nie mam zadnej wagi do jedzenia i nie wiem jak to zrobic.. wszedzie pisze te kcale nie wiem jak je wylicac...;/ itp Wiec: Rano: platki owsiane i mleko 2 Sniadanie: bulka z czym mamunia zrobi:) (przewaznie jakas szynka) Obiad: Jakies scierwo;/ ale ujdzie zjesc Obiad 2: w domu.. jakies miasko i kartofelki Kolacja: Platki owsiane [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć jaki jest najlepszy trening dla mnie. Poczytałem trochę już napisane treningi, ale nie wiem czy to jest dla mnie, ponieważ nie znam się za bardzo. Trenowałem zawsze od czasu do czasu, jak mi sie chciało to sobie poćwiczyłem, raz jakoś 4 razy w tygodniu, raz 3 razy, a nie raz w ogóle. Po trengu chciałbym osiągnąc [...]
wieć tak. 1. Co to znaczy, że omka rozkręca sie 4tyg?? To znaczy że wcześniej nie widać jej działania?? 2. Czy na odblok, dobry bd Tamox?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 187 Obwód klatki: nie dokonywałem pomiarów Obwód ramienia: nie dokonywałem pomiarów Obwód talii: nie dokonywałem pomiarów Obwód uda: nie dokonywałem [...]
[...] Chciałbym przedstawić Wam moją hisotrie, mam nadzieję, że ktoś jej wysłucha i postara mi się jakoś pomóc :) Więc tak, jakieś 3 miesiące temu trafiłem do szpitala z zapalenie lewego jądra. Przeszedłem rewizję operacyjna i po kilku dniach leżenia w szpitalu i zażywania antybiotyków wyszedłem z niego, a ból minął. Poo kilku tygodniach wróciłem [...]
[...] siłowni od roku(tak trenuję 4 fun chociaż było parę miesięcy że ostro się brałem za siebie) ale teraz kupiłem sobie ławeczkę sztangę obciążenia 100 kg hantle, drążek i tak nie ukrywając chciałbym to wykorzystać chciałbym trenować wszystkie partie ciała na tej mojej osobistej "siłowni" i właśnie tu jest problem jakie ćwiczenia robić tak żeby 3 [...]
Witam was , od ponad roku mam Ławeczke z Keltona Hevy Hiperon II i teraz ją sprzedaje bo poprostu jest niestabilna .Napewno nie kupie już w keltonie ławki co mają zmontowane stojaki razem . Planowałem Kupić ławeczke Tryton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 lub wersje bez belki ,tanszą lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wf - ale to wiadomo jak w liceum Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak wcześniejszej diety Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Witam. [...]
Witam prosiłbym o porade ułożyłem sobie taki trening czwicze nim juz jeden miesiąc nie wiem czy jest on dobry czy warto sie zaopatrzeć w jakaś odrzywke zalezy mi na przybraniu masy bo jestem bardzo szczupły Sobota Klatka - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie [...]
Miałem ostatnio troche przerwy. Przez ostatni tydzień robiłem ćwiczenia ogólnorozwojowe, i teraz chciałem zacząc cykl na mase. Prosze o opinie co myślicie o takim treningu i poprawienie mnie jezeli cos źle napisałem, gdyż jeszcze niezbyt się na tym znam, i chciałbym poznać opinie specjalistów. Poniedziałek: 1)Klatka: Wyciskanie na płaskiej - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Założyłem swój temat gdzie pytałem się odnośnie ćwiczeń, tu chciałbym się doradzić odnośnie diety. Otóż przez jakieś 1,5 roku redukowałem(byłem otyły) i od poprzedniego poniedziałku(07.04) postanowiłem zmasować i ważyłem 77.9kg. Ważyłem się w między czasie i było to dość dziwne bo po kilku dniach spadła mi waga do 77.6kg, a wczoraj było [...]
Witam chciałbym zacząć redukcję i pytanie do was. Czytałem większość podwieszonych postów i nic ciekawego dla mnie nie znalazlem. Moim celem jest rzeźba oraz redukcja jednocześnie. Nie wiem jaką dietę zastosować>? low carb czy niskotłuszczową doradzcie. Aha jeszcze ćwiczenia to naprzemian silka x3 i aeroby x4 w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Protein 80 firmy oxy-gen jako ze moj wyglad nie jest zadowalajacy, jestem przecientnej budowy ciala. nie chce zeby ktos myslal ze jestem sezonowcem. chce poprawic klatke piersiowa, jest prawie zerowa :/ plecy jako [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Ekto., umięśniony 2) wiek 18 3) waga/wzrost 179 4) staż treningowy 1,5r. przerwa ok. 6mc i teraz 1mc 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: rok temu kreatyna, białko i gainer 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement [...]
Robie u siebie w piwnicy siłownie...już prawie skończyłem tylko nie wiem czy bedzie sie nadawać, ponieważ długość ma nawet sporą 3 metry a szerokość tylko 120cm... i nie wiem co tam moge wstawić aby sie dobrze ćwiczyło Możecie mi odpowiedzieć ? Czekam Na Propozycje Za DObrą Rade... Poleci SG
Gdy robię brzuszki boli mnie kręgosłup dokładnie odcinek lędźwiowy i część kości krzyżowej. W trakcie robienia odczuwam ból gdy już naprawdę nie mogę wytrzymać (po ok 10 :/) kładę się a wtedy ból się nasila czuję jakby ktoś go uciskał nie wiem jak to opisać on tak jakby promieniuje ale w jednym miejscu. 2 lata temu trenowałam dość intensywnie [...]
Czytam i czytam (naprawdę!) i ten ogrom informacji mnie coraz bardziej przeraża. Zamiast się rozjaśniać, mam coraz większy mętlik w głowie i już zupełnie nie wiem jak zabrać się do ćwiczeń :( Szczególnie, że większość znajdowanych przeze mnie informacji dotyczy mężczyzn, a ja... Jestem kobietą, mam 21 lat, ważę 60 kg, jestem w pełni zdrowa, ale z [...]
[...] dlatego, że być może pomożecie mi. Chce zostać piłkarzem tak jak wielu chłopaków. Mam 13 lat w piłkę gram od 7 lat. W wieku 7 lat zacząłem grać w klubie Sparta Brodnica niestety zniechęciłem się po pół roku. Zapisałem się do ministrantów (służba w kościele ;x) mamy tam drużynę zacząłem tam grać w wieku 8 lat jak na razie mamy 5 miejsce w [...]
[...] ciezarem) + rozpietki raz w tyg 2x12 Nogi - suwnica/przysiady/te magiczne cudenka do prostowania nog przodem i tylem 3x15 Brzuch - wyrywkowo brzuszki kiedy inne miesnie odpoczywaja Najszerszy - podnoszenie hantli w opadzie jednoracz/drazek wyciagu do karku/wioslowanie 4x8 Grzbiet - prostowanie grzbietu 2 razy w tyg Przed treningiem [...]
