Mam amiar sobie kupic krete ale nie wiem jaka dokładnie bo jest dużo atrkcji oto te: Trec - creatine normal plus 300ghttp://www.atleta.pl/sklep/images/trec/creatine300plus.jpg Vitalmax - PROMOCJA creatin 300g mikro 250 mesh + Dextroza 330ghttp://www.atleta.pl/sklep/images/vitalmax/creatinmonohydrate300.jpg American Muscle - creatine monohydrate - [...]
Chce niedlugo zrobic cykl na MONO + jakis stack i z tego co wyliczalem to 3 mi odpowiadaja tylko nie wiem za jaki sie zlapac: - Xpand NF - Horse Power - Clout Ktory byscie wybrali i czemu ??
pierwszy raz złamałem ręke(kość promieniowa w 3/4 długości bliżej łokcia) w marcu, gips miałem 4 tyg i lekarz powiedział że złamanie nie było poważne i moge po dwóch tyg zacząć grać, ale po 2 miesiącach, w maju, na meczu złamałem sobie ręke w tym samym miejscu, tym razem złamanie było poważne, miałem nastawiane operacyjnie i 3 dni leżałem w [...]
Witam, mam pewien problem. Chce zacząć trening na siłowni, ale pierw chciałbym nabrać trochę masy i ukształtotwac swoje mięśnie.. Mam 16 lat, ważę 63kg a mój wzrost to 174cm. Problem polega w tym, że nie wiem jaki trening dobrac do mojego trybu życia i do warunków w których miałbym trenowac. Trenuję piłkę ręczną i mam 5 treningów tygodniowo po [...]
Obecnie waże 72 kg przy wzroscie 175 cm. Mam startować w zawodach ale nie opłaca Mi się w wadze do 75 kg bo jest dość duża konkurencja. Do zawodów mam ponad miesiąc. Genralnie moim celem jest zejście do 69 kg ale chcial bym spróbować zejść do 64 bo ze wzgledu na wzrost i małe doswiadczenie mam male szanse w 69kg. Teraz pytanie do osób [...]
witam mam prośbę o ocene i ew.poprawe diety moje zapotrzebowanie to 2744 kcal ,mam 16 lat warze 75kg i wzrost 180 ,mam tylko problem nie wiem co moge dac na obiad(czy moglibyscie mi podsunac jakies dania/potrawy) ,mam zamiar zaczac od zerowego bilnasu kcal i dodawac sobie po te 100-150 kcal kiedy waga stanie ,lub bedzie wolno szla do góry (jezeli [...]
Witam. Zakładam ten temat z jednego powodu, chce zacząć treningi na siłowni, tylko, ani trochę nie wiem jak się za to zabrać, plan, dieta, suplementy to dla mnie obce jest jak celibat księdzu :(. Mam 17 lat, 188cm wzrostu, 79kg wagi, nie gram w żadną piłkę, siatkę czy bilard, także ze sportem żyję trochę na bakier. Nigdy jeszcze nie ćwiczyłem na [...]
Witam. Proszę o ocenę mojej pierwszej diety którą zamierzam stosować przez 1,5-2 mies nie wiem czym podbić węglowodany aby spełniać zapotrzebowanie, białka wychodzi 2,3g na 1 KMC. Posiłek 3 jest przed treningiem . Ćwiczę na siłowni od roku (z małymi przerwami), 3 razy w tyg (split) bez żadnej diety. Aktualnie 20 lat, 174 cm, 65kg obwód w pasie [...]
Witam, jakies 5 miesiecy temu, bądź trochę później kupiłem ławeczkę do cwiczen, podnosiłem max 70 kg + moja waga (68). Dzisiaj zauwazylem ze na ławce przy bocznych spawach pęka spaw.. Boje sie juz cwiczyc.. co mam zrobić? Daloby rade to pospawać aby było bardziej wytrzymałe? nie wiem dokladnie co to za materiał, czy metal czy co.. hmm. Moze za [...]
witam chciałbym zakupić ławeczkę do ćwiczeni ale nie znam się na tym czy koledzy siedzący w tym temacie możecie mi coś doradzić znalazłem na aukcji kilka ławeczek ale nie wiem czy to nie jakiś bubel który się po miesiącu rozpadnie dodam ze ważę ok 120kg wzrost 182 Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... [...]
[...] wydolnosci i sily . Chcial bym sie dowiedziec czy taki zestaw razem spelni te zalozenia, oczywiscie doloze do tego dieta tylko musze dopasowac ja pod siebie. Na silownie chodze 2 lata niestety nie regularnie poniewaz pracuje w roznych krajach i nigdy nie wiem kiedy i na ile wyjade plus na wyjazdach nie mam mozliwosci spozywac odpowiedniej [...]
mam pytanie jesli ktos trenuje regularnie ma diete i ogulnie jest ok trzyma sie diety moze zrobic jakies odstepsto od diety dajmy na to raz na miech np po przez nie wiem napiciem sie czegos z % lub zjedzeniem pizzy a jesli muglby to duze takie cos moglo by miec wplyw na ta diete?
Tak jak w nazwie tematu, szukam coś na pompę podczas treningu. Co polecacie ? Może AAKG ? Suplement ten będę brał tylko przed treningiem, więc nie wiem czy jest sens kupować Nitrobolon (taka była moja pierwsza wersja zakupu). Chciałbym połączyć ten specyfik z mono i tauryną, więc mam drugie pytanie - czy jest to odpowiednie dawkowanie ? DT - 5g [...]
Witam Posiadam na sprzedaż praktycznie dowolną ilość obciążenia hesa. Krążki są dość nietypowe,ponieważ dostaje je ze średnicą 40mm. Istnieje możliwość dotoczenia tulejki dopasowaną na gryfy 28mm (Jeszcze nie wiem czy będę sprzedawał je oddzielnie,odpowiedz dam w Piątek) Interesuje Mnie czy ktoś będzie w ogóle chętny zakupem w/w obciążenia.Na [...]
Witam, mam 15 lat (175cm i 78 kg) jestem w miare mocno umiesniony,wczesniej mialem "kaloryfer"ale troche sie zapuscilem i mam pare kilo zbednej tkanki tluszczowej szczegolnie brzuch I uda. I chcialbym jakas rozpiske treningowa na zrzucenie tych ok 10 kg I jednocześnie wzmocnienie wytrzymalosci ,Bo gram w pilke nożna I przygotowuje sie do [...]
Witam, Otoz mialem 7 miesieczna przerwe i nie chodzilem na silownie. Od wtorku zaczalem na nowo. Mialem zrobic sobie ogolnorozwojowke, ale spotkalem kumpla i z nim robilem cwiczenia. Oczywiscie lekko sobie zmniejszalem ciezary. Wszystko luzik okej ale nastepnego dnia nie moglem wyprostowac rak do konca, myslalem ze to zakwasy. Poszedlem na basen [...]
[...] do działu kuchnia, temat: " Chleb żytnio/pszenny" wstawiłem krótki opis i składniki w formie zdjęcia, aby dodać drugie zdjęcie i sposób wykonania mósiałem zedytować go niestety nie zdążyłem bo mi świeczkę postawiono. Mam pytanie, czy to w związku z tym, że tutaj się chleba nie toleruje czy też z jakichś innych powodów? Tak na przyszłość by [...]
j.w Jaki trening polecacie na zbicie masy? waże ile waże chociaż nikt w to nie wierzy :D chciał bym troche kg zredukować ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. Na razie biegam. Staż treningowy (lata) 3 Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 107,5 Obwód Bicepsa (cm) 42 Obwód Klatki (cm) 120 Obwód Pasa (cm) 98 Wyciskanie leżąc (kg) 115 Wyciskanie na [...]
Witam W następny weekend jadę na turniej koszywówki, od piątku do niedzieli. Każdego dnia z drużyną będę rozgrywać 1-2 mecze, bo w sumie mamy rozegrać 5. Moje pytanie brzmi: ile kalorii więcej zjadać podczas tych dni? Jakaś nadwyżka być musi, bo to duży wysiłek dla organizmu, a nie wiem dokładnie o ile więcej przyjmować. I też jakie to mają być [...]
Co wybrać (stack) ??
