nie wiem

Witam!! Panowie tak jak w temacie. Warto brac BCAA czy nie? Zakupiłem sobie BCAA firmy myogenix i zastanawiam sie nad dawkowaniem. wiem sporo tematow bylo ale nie mogłem znalesc dobrej odpowiedzi. Przed treningiem po i w jakich ilosciach.. aaha czy jak w szkole nie mam jak zjesc pozadny posiłek to mozna dawkowac?

[...] uprawianego sportu i sylwetki skinny-fat postanowiłem zacząć trenować w domu bez sprzętu. W poprzednim roku próbowałem ćwiczyć na siłowni, ale przez zamknięcie nic z tego nie wyszło. Wykonuję następujące 14 ćwiczeń, II obwody, nie daję rady III (dopiero tydzień za mną, mam nadzieję, że będę regularny, bo słabo z tym u mnie): 1. przysiady 2. [...]

gdzie jest najwiecej lizyny, bo z tego co wiem, jest to bialko, ktorego organizm sam nie wytwarza, a odpowiada ono za stymulacje hormonu wzrostu... wydawanie kasy na AOL jest bez sensu bo tam sa zbyt male dawki. Ktos moze wie co jesc, aby zwiekszyc poziom lizyny, albo co (oprocz cwiczen) robic aby zwiekszyc posiom HGH?

Witam. Mam 17lat, 170cm wzrostu i ważę 60kg. Ćwiczę na masę i mam odpowiednią dietę, 5x dziennie posiłek. Moje pytanie, to ile razy dziennie gainer ? Wiem, że od razu po treningu i kiedy jeszcze ? A w dzień, gdy nie ćwiczę na siłowni to kiedy ? Proszę o odpowiedź, z góry dziękuję :)

Cześć. W ofercie Lidla jest masło orzechowe z firmy Mister Choc. Szukałam na necie składu i opinii ale nigdzie nie mogę znaleźć. WIem tylko, że ma 95% orzeszków ziemnych i tyle. Może jadł już ktoś to masło i pamięta skład? Czy w ogóle to masło jest godne do kupienia? :D

Siema Słuchajcie mam pilne pytanie Mam Kreatyne Mega Caps i BCAA te ze zdjęcia ważę 92kg wzrost 170cm wiem że wydaje się dużo ale to bardziej masa mięśniowa bo nie jestem otyły chociaż BF nie najniższy :) Jak je stosować ?? Kreatyne brałem do tej pory 4 przed treningiem i 4 po treningu a w dzien nie treningowy 3 capsy o godzinie w której idę na [...]

Witam. Mam takie pytanie, kluje kolegow, wiem ze nie mozna trafic w zyle. Ale nigdzie nie moglem znalesc odpowiedzi co sie stanie jesli ktos sam sobie zrobi strzala(na przyklad) i wpusci do zyly, jaka jest reakcja organizmu itd.

Witajcie, wpadło mi białko to w oko ze względu na swoją zadziwiająco wręcz niską cenę. Wiem, że nie jest to białko zwierzęce. W 100g produktu znajduje się 81g białka. Czy jest to białko godne wydania pieniędzy czy raczej jego zakup nie ma większego sensu ?

Witam aktualnie po swojej 6 miesięcznej przygodzie z bieganiem dołożyłem teraz 4 treningi siłowe w tygodniu aktualnie wychodzą mi 4 sesje treningu siłowego i 3 sesje biegania 12km + przed treningiem jako rozgrzewką biegam 1.5km więc tygodniowo wychodzi mi ponad 40km/tyg. Góra ciała 1a Wyciskanie 5x3-5 + 2 wstępne 2a podciąganie na drążku [...]

Witam. Cwicze juz jakis czas ale nigdy nie bralem zadnych koksow. mam 23 lata, 4 lata cwicze i zauwazylem ze sila przestala mi roznac, chce wziac winstrol w tabletkach ale nie bardzo wiem jaki cykl wybrac, mozecie mi pomoc? Coolio

[...] BF z 20% do 13% 4. Waga: 88 5. Wzrost: 190 6. BF: ~20% 7. Aktywność w ciągu dnia: prawie zerowa 8. 3x w tygodniu FBW, 2x w tygodniu jogging 9. Brak danych 10. Ok (badanie krwi wyszło idealne) 11. Obecnie 2000 j vit. D, 1000 mg oleju rybnego Omega-3. W przyszłości planuję dołączyć kreatynę. PPM: 1950 kcal CPM: 2400-2600 kcal (liczone wg. [...]

Tak jak w temacie, jak narazie to wiem ze szrugsy, przysiady ze sztangą oraz martwy ciąg hamują wzrost. Czy są jeszcze jakies ktorych nie powinienem wykonywać? mam 16lat i 171cm wzrostu a chce jeszcze urosnąć.

Mam pytanie odośnie kreatyny.Wiem że pije sie ją najlepiej z sokiem.Ale czy mozna tez ja pic z czyms innym np woda mineralna.Bo na te soki sie nie wypłaca Ciesz sie że dzis jest źle , jutro bedzie gorzej :)))

Witam, wiem że było duzo takich tematów ale nie chcę byście tego traktowali jak prowokacje czy coś. Na prawdę mam problem. Mój penis od 15-16 roku życia mierzy 12cm i nie rośnie już. Co mam zrobić ?

Witam pytanie jak w temacie: Ile nalezy spalic kalorii jezdzac np na rowerze w trakcie treningu aerobowego aby ubył nam jeden gram tłuszczu. Wiem ze było to gdzies na forum, ale nie moge teraz znalezc... Pozdr.

[...] Firmy Walmark- Betabronze ...16 zl 30 kaps. 1 kaps. zawiera 4.5 mg beta karotenu + witaminy E i jeszcze jakies. pytanko- jak dawkowac z tego co wiem dawka na ew. zbrazowienie to 15-20 mg dziennie mam 17 lat czy tyle moge? by wychodzilo 4 kapsulki dziennie a 1 zalecana jest. Jak to brac miedzy posilkami ?czy od razu 4 naraz? Pozdrawiam "Dużo [...]

Witam. Chodzi o białko dobre i w miare możliwości tanie.Do tej pory miałem treca whey 100. Wiem że jest ono bardzo dobre i chwalone ale i nie tanie a chcialbym troche przyoszczedzic na inne rzeczy.

Od kąd ćwicze robie klatke z tricepsem a barki z bicepsem.Wiem ze każdy nie robi tak samo. Lepiej jest łączyc klate z bicem. Cos tam biceps pracuje przy klacie?? Jak uważacie i jak wy robicie????

Hej, mam 20 lat, 168cm 63 kg, atletyczna budowa. Intensywnie trenuję wspinaczkę sportową, skałkową. Nie interesuje mnie rozbudowa mięśni\wygląd, moje ciało 4 razy w tygodniu poddawane jest 4-5 godzinnym treningom siłowo wytrzymałościowym, nie ma tam wiele z wydolnościówki. Zależy mi na tym, by moje treningi były jak najbardziej efektywne i [...]

Witajcie, chciałbym nabrać dużo masy mięśniowej i tłuszczowej, chciałbym wyglądać mniej więcej jak wojtas z K** lub misiek z nadarzyna. Czy wystarczy po prostu dużo ćwiczyć i dużo jeść by wyglądać mniej więcej tak: Narazie to moja dieta będzie wyglądać tak: [...]