Witam was ! Chciałbym was prosić o pomoc w sprawie mojego treningu a wiec tak: Mam: wiek: 17 waga: 58 wzrost: 178 Chce ułozyć sobie jakos program treningowy ale nie wiem jak to zrobić mam w domu ATLAS CWICZEŃ (kupiłem w decatlonie) chciałbym troche przybrać na wadze no i siła by sie przydała nie wiem moze jakies odżywki i dobry plan treningowy? [...]
[...] (100% oryginalności) do tego 2 butle Boldka (boldenona 50 gen-far) no i jeśli chodzi o winstrol depot to kupie ile trzeba... Mysle o 3 miesiecznym cyklu, chodzi mi głownie o suchą masę :D) ...i jaka dietę powinienem zastosować... obecnie zbijam masę ważę 83 kg "jadę z treningiem "Zero tłuszczu" z plany.sfd.pl i także z dietetykiem :) [...]
Witam, Mam 18 lat. Ostatnio w nocy miałam nazwijmy to ,,atak'' tzn. kołatanie serca, szum,dzwonienie w uszach i nie mogłam się w ogóle ruszyć ani powiedzieć.Towarzyszył mi przy tym straszny lęk że mam zawał i że mogę umrzeć, nawet zaczęłam sobie to wyobrażać.Trwało to chwilę i miałam to 2 razy jak próbowałam zasnąć. Jeszcze nie byłam u lekarza. [...]
1. WIEK: 19 (12 styczen 1993) 2. WAGA: 86,5 kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: nie mam jak zmierzyc :O -biceps: -- -klatka: -- -udo: -- -talia: -- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: w tej chwili przezucam sie na low carb -białko: 190g -węglowodany: 120g -tłuszcz: 240g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie przebyte 8. TRENING: 5x w [...]
[...] Od 2 miesięcy ćwiczę z jakimś pomysłem na siebie. Mam 185 cm wzrostu i 85kg wagi. W czasie tych 2 miesiecy przytyłem 5kg myśle, że jest to w dużej części masa mięsniowa ponieważ cały czas utrzymuje zarys kraty na brzuchu. Jest to dla mnie taki wyznacznik czy nie za dużo jem tłuszczy/węgli. Od razu mówie, że nie mam żadnej diety aczkolwiek [...]
Witam. Nazywam sie Adrian mam 20 lat. Wzrost to jakieś 184cm. Ważę około 65 kg ;/ i to jest główny problem. Chciałbym przytyć ale nie wiem jak. Ile bym nie zjadł to i tak wszystko idzie w kanały. Chciałbym także zacząć ćwiczyć, lecz nie wiem jak zacząć. Oczywiście chodzi mi domowy trening a nie na siłowni(na to przyjdzie czas). Zamierzam kupić [...]
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: m-drol syczeń tego roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Typ ektomorficzny 13. STAN ZDROWIA: w ostatnie wakacje złamałem kręgosłup, co w znacznym stopniu ogranicza mi możliwość wykonywania niektórych ćwiczeń... 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]
Witam. Zwracam się z zapytaniem do bardziej doświadczonych. Mam 19 lat, 168 wzrostu, ważę 65 kg. Ćwiczę FBW co drugi dzień. No, ale mój problem dotyczy tego, że siły mam niewiele, chude ręce, ale niestety brzuch. No i kompletnie nie wiem co robić. Chciałbym nabrać masy miesniowej, siły, ale z drugiej strony nie wiem czy to dobry pomysł przy [...]
Mam do was małą prośbe, chciałbym abyście napisali mi plan treningowy na rzeźbe, mój tata o to prosił bo ćwiczy i chce troche wyrzeźbić swoje mięśnie, do dyspozycji mam ławeczke (nie regulowaną), gryf łamany i prosty, sztangielki po 5 kg !! Tutaj jest plan który mojemy tacie napisałem ale nie wiem czy jest dobry ! Trening na rzeźbę (2 razy w [...]
Witam serdecznie. Mam prośbę związaną z dietą. Jestem wegetarianką i nie wiem co jeść i w jakich ilościach, żebym była zdrowa i żeby to było odpowiednie dla mojego stylu życia. Ważę 55 kg przy 170 cm wzrostu, ale moje ciało jest mało jędrne i nieumięśnione. Dlatego staram się ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu - najpierw ćwiczenia wzmacniające potem [...]
[...] HIGH PROTEIN MEGA GAINER ( http://www.allegro.pl/item334912356_dymatize_high_protein_mega_gainer_wysylka_0_zl.html ) i jak je mam stosowac odpowiednio. Wiem ze sam gainer nie pozowli mi przytyc i musze miec odpowiednia diete, ale nie wiem jaka. Moglbym ktos mi wyznac diete i ile dawkowac tego gainera? Nie chce przedawkowac, poprsotu. Niestety [...]
No to tak już myślę o redukcji kiedy ona będzie to nie wiem może za rok ale już wolę sobie wszytko przemyśleć i kupić no więc DT bcaa 10 gr rano 5 gr kreatyny rano gluta jaka porcja ? przed treningiem jakiś stack nie wiem jaki jeszcze do tego 10 gr bcaa razem ze stackiem po treningu 5 gr kreatyny teraz bcaa po treningu siłowym czy po [...]
witam mam pytanie co do boldabolonu i krwi.. boldabolon powoduje ze krew jest gęsta czy to zle ze krew będzie gęsta ?? bo sam nie wiem. Czytałem jeden post i niektórzy chcą brac jakies specyfiki na rozrzedzenie krwi ...wiec nie wiem o co chodzi z tym. pozdro
[...] Drugi miesiac plan mass ze strony michaila jednak robiony źle bo zamiast wszytsko pod s1 czyli pionowo robilem poziomo mimo to i sila i masa poszła wiec jest ok. I teraz tak nie wiem czy sie w to bawic i zrobic ten sam plan po treningu tyle że prawidłowo? Czy coś innego? Preferowałbym chyba split bo tak ćwiczyłem zawsze i dobrze mi sie tak [...]
Witam. Mój problem dotyczy planu treningowego. Zapisalem sie na boks. Nie wiąze z tym przyszlości cwicze dla siebie. Gdy nie mialem treningow bokserskich moj plan wygladal tak: Pon. Triceps+plecy Śr. Nogi+biceps Pt. Barki+klata... Teraz nie wiem jak to pogodzic poniewaz trenuje boks 3 razy w tyg. we poniedzialek czwartek i sobote i chcialbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 77 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): przez ponad 7 miesięcy siłka :P Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na pleśń Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia bieganie itp Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Beta-alanine 700 i gold vitamin + [...]
Mam wielki problem, mam 15 lat, chodzę do 3 klasy gimnazjum, mam ok. 175cm wzrostu a ważę ... uwaga... 46,6kg ... Nie wiem co robić... Bardzo chcę jak najszybciej i jak najwięcej przytyć ! Wiem że to głupi pomysł ale kupiłem sobie ruskiej metki ( metanabol ) - 100 tabletek i po przeczytaniu paru tematów odechciało mi się ją brać ... chcę przytyć [...]
[...] ostatni miesiąc zrobiłem pierwszy cykl zażywania kreatyny (Olimp) powiem szczerze, że wyglad klatki troszeczkę się poprawił ale masa coś słabo idzie, widać bardziej mięśnie ale nic nie przybywa, czy powinienem zmienić lub zacząć brać jakąś inną odżywkę, problem mam również z brzuchem !!nie wiem czy też nie przesadzam, w koncu siłka dopiero [...]
[...] mam bluze Prosto "KL KLASYK 2 BLUE" wszystko wydaje sie okej tyle ze na metce na karku jest napisane "made in china" a PROSTO to chyba Polska firma natomiast na koszulce rozniez z Prosto jest napisane "made in Poland" wiec nie wiem czy bluza to podróbka czy oryginał... wiec jesli ktos mogłby mi napisac czy Prosto jest tez produkowane w chinach i [...]
Witam. Mam kilka pytań. Moje wymiary (mniej więcej/ mierzone rok temu w lato, ale podobne): WYMIARY NA DZIEŃ DZISIEJSZY (tj. 30.07.09) Wzrost: 169 Waga: 56,1 kg Klatka(ee nie wiem gdzie zmierzyć ;]):80/70 Talia:66 Biodra(na wysokości kości biodrowych):83 Biodra(na wysokości tyłka w najszerszym miejscu):93 Udo:54 Łydka:36 Biceps(takowe [...]
