Witam.mam dzis do sprzedania 105 punktów olimp.na życzenie moge zrobic zdjęcie.nie wiem czy paragon jest istotny ale mam tylko do 1 rzeczy.Pisać na gg 1846720 nie podaje ceny bo nie wiem ile to jest warte.Dodatkowo mam do sprzedania książke kulturystyka-kształtowanie sylwetki.
Mam 13 ;lat i wiem o tym że mam niedowagę. Jem regularnie ile się da,lecz jest jeden problem,a mianowicie jestem miłośniczka sportu i od razu po jedzeniu mam tak że musze iść biegać. Nie wiem jak mam obie rzeczy pogodzić.Od dwóch miesięcy nie biegam,ale nie moge przytyć prosze pomóżcie!
Witam! W zeszlym tygodniu skonczylem mierzyc maksy dla 15,10 i 5 powtorzen dla HST,jednak jest maly problem,nie wiem jak to jest z tym zig zagiem.Dlatego chcialbym podac obciazenia z treningu aby mogl mi ktos napisac czy wszystko jest okej. 15stki Przysiad 60/70/80 MC 70/80/90 Wioslo 40/45/50/55/60/65 Wycisk plaska 35/40/45/50/55/60 Wycisk barki [...]
po czym mial bym lepsze efekty po 100tabltach 5mg czy po 10 strzalow (50mg) z winka bo nie wiem co lepiej w tabsach wychodzi o wiele taniej bo za 85zl za 100tablet a w strzalvh to 200zl za 10schotow a wiem ze to malo to 10schotow to moze lepiej te tabsy
Czy palenie papierosow szkodzi treninga? Nie chodzi mi o sporty gdzie sie biega i potrzebna jest dobra kondycja, tylko konkretnie o silownie. I nie piszcie ze zle tlyko wymiencie co zlego. Czyli np. wolniejsze przyrosty, cze nie wiem co tam. Czekam na odp.
witam no i sie zaczelo!!!!! dotad szlo za***yscie masa +9 sila jechala do przodu bic rosl jak szalony jade dosc ciekawy cykl 2-5: 30mg metanabolu/dziennie 1-9: 500mg testosteronu enanthate co 5 dzien. 4-9: 50mg Trenabolonu acetate/enanthate co dzien (10ml) pozniej 50mg ed samego acetate tez 10ml tu chce walnac hcg i dalej ... 10-13: 100 [...]
Witam, mam 16 lat i zaczynam dopiero zabawę z siłownią. Trenuje od około tygodnia. Ćwiczę treningiem FBW (pon, śr, pt). Mam 178cm wzrostu oraz 60kg wagi. Bardzo nurtuje mnie jedna rzecz, otóż w załączonym poniżej zdjęciu widnieje sylwetka pana Adama Piwko, według moich gust jest to najładniejsza sylwetka jakąkolwiek widziałem. Podoba mi się [...]
Witam. martwy ciąg robię od roku... a ćwiczę już od 1,7roku.. nigdy nie miałem specialnego treningu jeżeli chodzi o martwy... zawszę robię go jako ostatnie ćwiczenie do pleców... czyli w każdy piątek: Przyciągenie wyciągu górego do klatki i do karku 6x 8-10 Przyciąganie wyciągu dolnego do klatki 4x 8-10 i ostani martwy ciąg... z tym że ćwiczę do [...]
[...] cm wzrostu i ważę 89,5 kg. Pewna nadwaga. Uczę się w zawodzie fryzjera. Jestem obrzydzony swoim wyglądem w takim stopniu że wstydzę się rozbierać nawet przy własnej dziewczynie której ufam bezgranicznie. Jestem leniwy. Nie pale papierosów, bardzo rzadko piję alkohol. Lubie słodycze :/ Lecz gdy mam cel to dążę do niego po trupach. W sprawach [...]
Witam!mam pytanie odnośnie treningu na biceps i triceps.Wcześniejszy trening który robiłem to Superserie, ale teraz chciałbym go zmienić na inny i zastanawiam się na jaki? jedyne co mi się obiło o uszy to Armagedon(ale,nie wiem na czym on polega). proszę o pomoc. Trenuję splita Poniedziałek: klata+przedramie Wtorek: MMA Środa:łapy (superserie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przejde do rzeczy. Ćwiczę splitem od dłuższego czasu i nie wiem czy dobry plan treningowy zassałem z internetu oto on. Poniedziałek Klatka + biceps hantle na skosie dodatnim wyciskanie sztangi na płaskiej rozpiętki pompki na poręczach uginanie ramion ze sztangą hantle na modlitewniku Wtorek nogi przysiady wykroki prostowanie nóg siedząc atlas [...]
Witam nie wiem czy zakładam temat w dobrym dziele jeżeli w złym to proszę o przeniesienie lub poinformowanie mnie gdzie mogę napisać ten sam temat w innym dziele. Kiedyś miałem styczność z siłownią 3 lata zaczynałem w wieku 15-16lat już nie pamiętam pierwszy rok ćwiczyłem jak zwykły amator bez odżywek bez diety bez zmieniania planu treningowego [...]
[...] mam dylemat. Na mojej siłce mamy taki stary modlitewnik i chciałem zrobić nowy, ale z metalu(stary drewniany jest). Taki jak na zdjęciach. Wymiary mam więc bym zrobił tylko nie mam za bardzo czym tego pospawać. Więc chyba walne wszystko na śruby tylko dręczy mnie to czy czasem nie będzie to za słabe. Miałem także pomysł żeby w niektórych [...]
Witam, zależy mi na wyćwiczeniu zewnętrznych mięśni brzucha. Tzn. nie wiem czy to są mięśnie brzucha czy też inne. W każdym razie chodzi mi o mięśnie wzdłuż rąk. Nie wiem czy dobrze wytłumaczyłem o co mi chodzi, więc jak coś to pytajcie.
22 lata 186cm 86 kg, cel: masa, siłownia 3 x w tygodniu, aeroby- 2 razy 45 min. Białko: 2 g na kg; Węgle: 4g na kg; Tłuszcze: 1, g na kg Zapotrzebowanie B=170/T=127,5/W=340 kalorie= 3187,5 (po dodaniu 500 kcal) 7:00: - nitro- 15 g 7:30 - mleko 0,5%- 500 ml - płatki fitness- 65 g - tran - 5 ml B/T/W: 23;8;77 9:00 - chleb 4- 108 g - [...]
witam zaczne od poczatku: mutacja zaczela sie pod koniec 6 klasy podstawowki. naturalnie moj glos stal sie nizszy... stal sie nizszy, ale stracil swoj wydzwiek. nie wiem jak to opisac (wlasnie probuje znalezc jakis przyklad... :)), ale moj glos brzmi jak glos method mana (tego z wu-tang clanu). bez wyraznego wydzwieku, taki szorstki, gluchy... [...]
Mam pytanie odnośnie pasa...Nie wiem jak bardzo powinienem go dociskać bo gdy jestem w pozycji wyjściowej podczas martwego ciągu on mnie po prostu dusi i odstaje z tyłu,nie wiem czy to wina tego że za słabo go dociskam czy że jest on jakiś felerny.Pas firmy GOLD`s GYM
Cześć wszystkim odwiedzającym ! OD poniedziałku startuję z nowym cyklem. Wczoraj nabyłem w tym celu: białeczko GASPARI NUTRITION - Myofusion, gainer UNIVERSAL - Gain Fast 3100, arginine i bcaa olimpa i właśnie.. będąc w hurtowni chciałem kupić jeszcze kreatyne universala (mono lub storma), jednak jej nie posiadali. Ani mono ani stacka. [...]
A tak na serio to bylo tak. Stoje sobie przed lustrem, podziwiam przyrosty masy miesniowej (albo ich brak), napinam i nic nie widac... patrze troche wyzej a tu kaptury powyzej uszu - az sie przestraszylem. Bary jak u krolewny sniezki, klata gdzies schowana za plecami, bice moglyby robic za nadgarstki, a tu ni ztad ni z owad nadmuchaly sie kaptury. [...]
Witam, to moja pierwsza dieta na mase po lekturze wielu tematow, wiec prosze o jej sprawdzenie i poprawki :) Mam 19lat 190cm i waze jedyne 76kg SNIADANIE I Płatki kukurydziane wzbogacane 100g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g Rodzynki suszone 50g Campina serek truskawkowy 120g SNIADANIE II Jabłko 175g Ser twarogowy tłusty 50g [...]
