Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc, Czy moglby ktos mi pomoc przy ulozeniu diety? Czytalem juz troche artykulow na ten temat ale dalej nie wiem jak to wszystko ogarnac . Jestem ektomorfikiem 187cm 81kg 21 lat. Z obliczen TDEE wyszlo mi ze dzienne zapotrzebowanie kcl to okolo 3400 przy treningu 1h. Mam sie tego trzymac czy bede potrzebowal wiecej kcl? Rozkladac posilki na 30% [...]
Siema, zerwałem sobie prostownik w środkowym palcu prawej ręki. Noszę szynę stacka jeszcze na 5 tyg. I tu moje pytanie. Dalej staram się chodzić na siłkę i robić te ćwiczenia które mogę ( wyciskanie, nogi, trastersy, bajceps itd), czy to nie głupio? Może lepiej zrobić sobie miesiąc przerwy? Bo odruchowo kurcze palca w tej szynie nie wiem czy to [...]
Witam, mam pytanie jak to jest z tym lowickim ? Jest ok ? bo widze sporo sprzecznych opini na temat tego bialka. Wiadomo stosuje tylko jako uzupelnienie diety i nie licze na jakies mega efekty. Zjadlen juz 2 paki, ale sie naczytalem i nie wiem czy znow brac. Pozdro
Cześć. Zamierzam od jutra stosować właśnie IF i mam parę pytań związku z tym. Czytałem, że najlepiej na początek przyjąć 16h "głodówki" i 8h jedzenia. Tylko nie wiem jak to ustalić w ciągu dnia ponieważ od 8 do zazwyczaj 14-15 jestem w szkole. Nie mam w szkole żadnej stołówki więc nie zjem tam jakiegoś większego dania czy coś. Jeść w szkole, a [...]
Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć tak po ludzku o co chodzi w tych obwodach bo naprawde nic z tego co czytam nic nie rozumiem. Nie mam pojęcia jak to zastosować czy te programy co są tam rozpisane są na cały tydzień czy na raz mam to wszystko zrobić? Naprawde nie wiem. Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie
Witam w tym temacie http://www.sfd.pl/Sprzedam_Najlepsze_perfumy%21_OKAZJA_%21-t415888.html Uzytkownik skrytykował moje ogłoszenie nie wiem jakie mial podstawy poprostu mam dostęp do takiej rozlewni (zresztą jak kazdy w większym miescie) a on oskarzył mnie o rozlewnie w garazu Prosze wyciągnąc wnioski z tego. Pozdrawiam
Witam, stosuje trening dla początkujących trójboistów od 8 tygodni i zostało mi jeszcze 5 tygodni do zawodów.I mam teraz pytanie, trening rozpocząłem systemem 4x4 4 tygodnie, następne 4 to 3x3,a teraz wypada wejść na dwójki tylko nie wiem czy robić 2x2 czy 3serie po 2 powtórzenia i do tej pory w tych seriach używałem stałego obciążenia a jak robić [...]
dlaczego faceci ze stazem na silowni 3-4 lata maja znacznie szersze zuchwy i bardziej masywna twarz nawet nie wiem jka to nazwac dobrze w kazdym razie jest to dobrze zauwazalne.
Witam! Tak jak w temacie poszukuje pomocy otóż zacząłem niedawno ćwiczyć i tak szczerze nie wiem czy zalecane jest mi ćwiczyćna rzeźbe czy na mase??Otóż mam 17lat ważę 78kg,180cm wzrostu 34 w obwodzie łapy,dotychczas trenowałem na rzeźbę ale dowiedzialem sie od innych użytkowników,że nie mam z czego rzeźbić jaką diete byście polecili i ilość [...]
Panowaie mam male pytanko odnosnie odbloku po propie 5 tyg 100mg e2d i mecie 5tyg 30mg . Czy wystarczy na odblok clomid i proviron ? Jezeli tak to mozecie mi mniej wiecej rozpisac jak to brac . Suplementy na PCT mam zakupione w postaci Animal paka , zma , gluty , bialka , hepatilu na watrobke , assaulta z mp , re-con z mp , omega . Mam rowniez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem endomorfikiem mam 16 lat cwicze na silowni rok i teraz zaczynam mase obecnie 3400 kcal i tak waga stoi albo powolutku do przodu idzie makro 420WW 120T 140B I mam pewnien problem gdyz na lakcjach czy tpo silowni zamula mnie tak ze chce mi sie spac i ogolnie oczy mi sie zamykaja i nie chce mi sie nic nie mam sil badania mam w porzadku [...]
Szukam fotek i informacji o tym aktorze. The Rock to jego pseudonim, nie wiem jak sie naprawde nazywa, ale gral w "Z podniesionym czolem" (ang. Walking Tall) oraz w "Witajcie w dzungli", w obu filmach role glowne. Podoba mi sie jego budowa, byk duzy
Ostatnio zauważyłem możliwość kupna właśnie tego produktu za grosze (2kg za 14zł) i zastanawia mnie czy jest on warty kupna ? Skład nie zachwyca według mnie i nie można tego nazwać białkiem. Na jednym z portali aukcyjnych jest kupowany w dużych ilościach i nie wiem czy to dlatego że jest dobry czy tani i tylko dlatego kupowany ? Proszę opinie.
A więc mam taki problem. nie wiem o co chodzi jestem wstanie wycisnąć 110kgx11 a 120kg tylko 6 razy ;/. A na raz 150kg? I tu moje pytanie czemu 9kg różnicy rożni się aż tak może dlatego ze nie wchodziłem nigdy powyżej 111kg na serie na treningach i za dozo powtórzeń mniejszymi co w o tym sądzicie?? powinno już chyba tak wyglądać [...]
witam ;) mam pytanie dotyczące tego ze ile ma dokładnie pełna miarka s.a.w, bo niby 14,5 grama ale nie wiem. wszystkie miarki sa takie same, a kazdy proszek jest inny. dzięki za odp, pozdrawiam
Witam, zaczynam Budować domową Siłownię, i mam kilka pytań czy wybrałem dobry sprzęt na początek a najbardziej ławkę Niby fajnie że ma te wszystkie "bajery" ale nie wiem sam, nie jest to jakieś lipne ? Do tego oczywiście reg forum małe hantle już mam oraz obciążenie. Największy dylemat to ta ławka, co o niej uważacie ? Zmieniony przez - anubis84 [...]
Witam mam problem a wiec na nowy rok chcialem kupic hantle i drazek i cwiczyc w domu. Problem polega na tym ze nie wiem jak ulozyc plan i czy nie wystarczylby zakup drazka i cwiczyc plan 100 pompek i 50 podciagniec ?
Witam. Właśnie kupiłem kolejne opakowanie Mass XXL Treca, do tego mam także t taurynę Olimpu, i keratynę SportsOne. Jak to wszystko razem poląćzyć?Chcę dodoać że ok 80 min. przed treningiem jem 120g ryżu i pierś kurczaka. Chciałbym jeszcze dokpuić do tego białko zle nie wiem jakie. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam
SZukam jakiejś ławeczki już ze stojakami, ten przyrząd na nogi i ręce ( nie wiem jak to się zwie. I żeby można było ją regulować na przynajmniej 3 sposoby: poziomo, lekko skośna do góry i 90 stopni ;) Szukałem tego na necie, allegro i nie mogę znaleźć odpowiedniej( czyli z tym co napisałme + nie jakieś kosmiczne ceny) Może ktoś podać jakies [...]
pomki drazek hantle
