Witam. Mam problem chcę zrobić sobie ławeczkę, ale nie wiem czy takie wymiary będą dobre???? (wymiary na fotce) Znalazłem je w necie, ale nie jestem pewien czy są one dobre. Proszę też o podanie wymiarów X oraz Y. z góry dziękuje pozdrawiam
Witam, Mam następujące pytanie: Po treningu (około 1h) zwykle spożywam posiłek skłądający się z: 150g kaszy jaglanej , owocu , 3 jajek i kakao Czy mogę go zastąpić np czymś takim: 150g ryżu 33g wpc, owoc , 20g oleju rzepakowego nierafinowanego? Makrosy są zbliżone ale nie wiem czy olej po treningu to dobry pomysł. Czym ewentualnie go zastąpić?
Siema nie wiem czy gre o tresci pilkarskiej mam dawac do Szatni czy do pilki noznej dobra jak juz tutaj pisze to chetnie zapraszam do gry a oto link: http://www.miniclip.com/beatthewall.htm
No wiec po silce bolalo mnie troche serce :O w ostatnich 2 tyg mialem tak kilka razy.. nie wie ktos od czego? Dodam ze wieczorem (najczesciej w dniu silki) jak kladlem sie spac i lezalem na brzuchu to czulem bol w okolicach serca.. ;/ nie wiem co robic.. isc do lekarza? Czy moze to normalne bo zle cos robie na silce? A moze nie serce a cos [...]
Witam. Chciałem zacząć robić pompki, ale nie wiem, jak je robić, żeby nie nadwerężać nadgarstka. Jestem gitarzystą i przy robieniu pompek lewy nadgarstek zaczyna mnie boleć przy takim wygięciu. Czy robienie pompek na "kościach" ma jakieś przeciwwskazanie? A może można jakoś jeszcze inaczej robić bez wyginania nadgarstka? Z góry dzięki za [...]
[...] mam juz wyliczone skladniki i wyszlo tak : na 2353 zapotrzebowania wyszlo mi w tym : a) weglowodany : 0,4 x 2353 = 941, 941 : 4 = 235,25g b) bialko : 0,3 x 2353 = 706, 706 : 4 = 176,5g c) tluszcze : 0,3 x 2353 = 706, 706 : 9 = 78,4g ale nie wiem zabardzo jak to ma byc rozlone na posilku ze np w jeden bedzie 25/30/30 BWT, za pomoc z gory dzia ;]
Witam.Chcialem sie wspytac jak mozna wstawic filmik na youtube. Tzn. niby wstawilem ale pisze z trwa konwertowanie cyz cos tam i nie wiem czy to bedzie dzialac a wczeniej mi pisalo zebym skopiowal jakis kod i wklail ale nie powiedziano mi gdzie go wkleic i nie wklailem go dla tego pytam sie was czy to bedzie dzialac pzzdr. i prosze o pilna [...]
Witam nie wiem czy to dobry dział jeśli nie to proszę o przeniesienie. Chciałbym kupić ławeczkę skośną wraz z modlitewnikiem może być też funkcja na nogi rozpiętki mnie nie interesują przy ławeczce i tak robię hantelkami. Jakiej firmy szukać ? może macie coś godnego polecenia ? może być allegro.pl żeby nie przekraczała kwoty 600zł Proszę o pomoc
Witam, od dawna mam problem z nabieraniem masy. Aktualnie jestem na cyklu storm + shock therapy i przyrosty sa bardzo slabe. Mam 18 lat, 188 cm, 83 kg. Cwicze 4 razy w tygodniu, dieta jest (2900 kcal). Myslalem ze moze cos pokombinuje z tesciem czy cos... sam nie wiem, co robic?
Witam, od poniedziałku mam zamiar zacząć cykl na mase ( chce jak najwiecej przybrać masy miesniowej przed wakacyjną redukcją). Mam zakupiony jabłczan ( z treca oczywiście) witaminy, omega 3 i nie wiem co do tego dobreć. Myślałem nad nitro energaizerem lub jakimś xpack-iem. Co polecacie? pozdr. tworass
Podpowiedzcie jaka kreatyna wedlug was jest najlepsza (cel nabranie suchej masy, zadnego napompowania woda) Podczas brania kreatyny bede robil FBW 5x5 waga: 78kg wzrost: kolo 185 nie wiem dokladnie ile staz: kolo 8miechow suplementy, ktore do tej pory bralem: gainer Z gory dzieki za odpowiedzi
Kobieta. lat 24. Aktywny tryb życia. Szczupła. 1. płatki z pełnego ziarna z owocami i mleko Łaciate 0% (nie wiem czy najlepiej takie wybierać). 2. (już w przedszkolu) - dwie kanapki z ciemnym chlebem, wędliną i ogórkiem. 3. warzywa z ryżem i mięsem z kurczaka. Gotowane. 4. brzoskwinia. Wydaje mi się, że mało jadłam, nigdy nie stosowałam [...]
Hejka, w opisie tej kreatyny czytalem ze nie powoduje problemow z zoladkiem a nie dosc ze mnie mi nie dobrze po niej to jescze mam jakies odloty w nocy sie budze caly mokry z wysokim tetnem i zawrotami glowy, rano jak zjem to podobnie, nie wiem czy to jakis zbieg okolicznosci ale raczej nie bo nic innego nie biore, i biore rano jedna pelna miarke [...]
chciałe sie dowiedziec coś na temat produktu Weidera. Chodzi o Mega Masa 4000 czy jest warty swojej ceny(ok 270 zł za 7 kg). Chciałbym se go kupić ale nie wiem czy to nie jest jakiś bubel. Jak ktoś go używał to niech napisze coś na jego temat. Czy są po tym jakies przyrosty masy ( na tym najbardziej mi zależy) Z góry dziękuje!!!
Cześć Podobe mi się kulturystyka. trenuje ze 2 tyg. ale to czysta inprowizorka. mam już dużo masy (aż za dużo) i chciałbym trenować na rzeźbę. tylko nie wiem jak. i tu jest do was prośba żebyście mi pomogli z planem treningowym. Sprzęt który posiadam to: -Gryf prosty i łamany -Hantle -ławka z modlitewnikiem -wyciąg Byłbym zonowiązany za ten plan [...]
Krótkie pytanko, czy to jest wazne zeby kreatyne brac zawsze o tej samej godzinie? Bo czasem wstaje w południe a czasem rano :P i nie wiem czy pilnowac regularnie godziny rano bo jezeli chodzi o trening to zawsze mam o tej samej godzinie. WIadomo, ze kreatyny nie mozna pic z mlekiem, ale jak wypije ją z mineralna rano a 20 min pozniej platki [...]
Witam, ostatnio robiłem badania. Wyszło że mam wysoki cholesterol i muszę go w jakiś sposób obniżyć. Jednak nie wiem jak, czytałem na internecie sporo tematów odnośnie tego. Może wy znacie jakieś diety, sposoby aby obniżyć. Zdrowie to ważna sprawa dlatego nie chciałbym tego lekceważyć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Potrzebuję pomocy , ponieważ nie wiem jak ułożyć sobie dietę.Od 3 miesięcy trenuję K1.Nie biorę żadnych odżywek i suplementów diety. Treningi K1 mam poniedziałek , środa , piątek oraz codziennie się rozciągam,robię pompki i przysiady i do tego jeszcze a6w.Mam 15 lat ważę 73 kg i mam wzrost 170 cm .Chciałbym schudnąć i mieć fajny kaloryferek [...]
Witam wszystkich. Mam 18lat, trenuje prawie 3 lata na siłowni z mniejszymi przerwami. Chciałem się dowiedzieć czy stosowanie samego testosteronu i w jakich dawkach pomoże mi w dalszym rozwijaniu sylwetki? Na co muszę uważać, oraz skutki uboczne które występują. Czytałem coś, że ludzie na samym testosteronie lecę kilka lat bez przerwy ale nie wiem [...]
