SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Klatka nie chce rosnac :( POMOCY Zdesperowany!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dosc długi czas kilka lat,u siebie w domu,i mam taki proble z klatka a mianowicie z jej srodkiem i gorna częscia,od wrzesnia bierzacego roku zaczołem cwiczyc wkoncu regularnie i jakims planem treningowym a przedstawia on sie tak: wyciskanie sztangli na skosie głowa w góre 12,10,10,8 wyciskanie sztangi na płasko 12,10,10,8 rozpiętki albo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2008-12-27 22:05:04 Liczba szacunów: 0
  • Zbyt młody??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Myślę, że największym problemem jest to, że mam 13lat . Na początku wszystko było ok. Dużo czytałem tym forum i dowiedziałem się, że najlepszy dla mnie byłby trening ACT. Pełen entuzjazmu poszedłem do nauczyciela od w-f, żeby ocenił mój plan i pokazał jak poprawnie robi się ćwicznia. I ku mojemu zdziwieniu usłyszałem: NIE W TWOIM WIEKU!!! Trochę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2009-04-09 22:19:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening gora/dol: MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek 1. dipsy 3x 2. Rozpietki na skosie dodatnim 3x 3. MC 3x 4. wioslo sztanga w opadzie 3x 5. Wyciskanie sprzed glowy 3x 6. Uginanie sztangi stojąc 3x 7. Francuskie sztangą leżąc na skosie ujemnym 3x Wtorek 1. Przysiad ze sztangą na karku 2x 3. Wykroki 2x 2. zuraw 2x 4. Mc na prostych nogach 2x +łydki Czwartek 1. drazek nachwytem 3x max [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6778 Data: 2012-12-24 13:40:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam kilka pytan, odnosnie muay thai, siłowni... Przeczytalem bardzo dużo w sieci i mam już totalny śmietnik w głowie. Zaczne od tego ze jestem ektomorfik (67 kg aktualnie, sporo jem, standardowo waze 65, lat 24), dieta jest, trenuje muay thai 3, czasem 4x w tyg., bedzie grubo ponad 1,5roku, wczesniej mialem kontakt z pol roku z bjj, wiec [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4626 Data: 2011-02-23 00:29:49 Liczba szacunów: 0
  • Czy pil ktos serwatke z mleczarni???

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Wlasnie kumpel sprzedal mi serwatke!!! Opakowanie jest zolte i pisze na nim : Rolnicza Spółdzielnia Mleczarska w Radomiu. Nie wiem wlasnie ile tego mieszac z mlekiem bo slyszalem ze ta serawtka jest wysokobialkowa i nie wiem czy brac tyle samo co bialko (np. Sojavit70 ) ??? Ćwicz,a będziesz WIELKI !!!

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3836 Data: 2003-12-30 19:23:31 Liczba szacunów: 0
  • 1 redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 32 lata 182 cm 117 kg czas na 1 redukcje jak mam zacząć czy aeroby starcza 1h dziennie rowerek stacjonarny tłuczenie w worek pompki skakanka dieta odpada ze względu na prace 3 zmiany i zwykle kolo 14 h po za domem Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 117 Wzrost: 182 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 126 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3460 Data: 2011-08-14 11:32:20 Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBUJE POMOCY :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Jestem tu nowa i prosze o pomoc. Mam 20 lat, 158cm wzrostu i waże 47kg. Nie chce jakoś schudnąc bardzo (może do 45 kg), ale zdecydowanie bardziej mi zależy na tym, żeby zrobic cos z ciałem. Nie podobają mi sie moje "boczki" i brzuch. Zapisałam sie na siłownie, próbuje cos na niej robic, wyszukałam cwiczen, ale nie wiem ile powtórzeń robic, w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2012-01-13 14:32:42 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, nie wiem czy w tym dziale powinnam to napisać i czy wogóle to dobry pomysł abym prosiła o pomoc, wiem, niektórzy napiszą są lekarze, ale wiecie jacy oni są ... Mianowicie, mój ojciec ma raka płuc. W piątek dowiedziałam się, że nie ma dalszej perspektywy jego leczenia, lekarz przepisał tylko Nutridrink z proteinami, oraz sterydy. Powinien [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2014-09-20 17:05:49 Liczba szacunów: 0
  • push &pull dwa pytanka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema planuje przerzucic sie na push&pull tylko nie wiem jakie robic cwiczenia rozgrzewkowe i ile tych rozgrzewkowych serii. Robic jedno podstawowe cwiczenie jak w splicie? Czy moze jak w fbw trzy glowne cwiczenia typu MC Wyciskanie na lawce i np wioslowanie, gdy robilem fbw to jako rozgrzewkowe cwiczenia robilem zawsze na kazdym treningu po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2016-03-03 14:41:39 Liczba szacunów: 0
  • Godziny posiłków - trening o 22

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem z ułożeniem planu posiłków, ponieważ trenuje ok 22, zupełnie nie wiem jak rozłożyc w ciagu dnia proporcje B/W/T. Im więcej o tym czytam, tym mniej wiem:/ dlatego zdecydowalem ze rzucę temat na forum - może ktoś odpisze. Zamierzam rozpocząć trening cykliczny Grupa I - ukłony dla Michail, za swietnie opisany trening. Ja mam 185 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2006-02-03 14:27:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam, otóż to mój pierwszy post na tym forum. Mam 20lat i teoretycznie zerowy staż na siłowni. Co prawda ćwiczyłem "TRENING DOMATORA" i "FORMĘ NA LATO" , ale to było dawno temu. Spory czas spędziłem w szpitalu. Teraz chciałbym zacząć od początku. Nareszcie mam warunki do tego i co najważniejsze motywację. Po namysłach doszedłem do wniosku, że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2010-06-01 13:19:47 Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl

    Temat
    Doping

    Witam Panowie, trochę czasu minęło od mojego pierwszego cyklu (ponad rok) w tym roku przygotowywałem formę na sucho, jestem z niej zadowolony, ale zawsze jest myśl, że mogłaby być lepsza. W tym roku nastawiony jestem na cykl w okresie zimowym (październik-styczeń), także założenie cyklu - masa. /Tym razem nie popełnię błędu niekompletnego [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3249 Data: 2015-08-21 11:04:47 Liczba szacunów: 0
  • Prop vs metka

    Temat
    Doping

    Witam panowie zakładam temat ponieważ nie wiem w co zainwestować kase na pierwszy cykl wiem ze powiecie ze w diete ale diete mam dopięta Chodzi mi bardziej o skutki uboczne po mecie i po propie jak wiadomo meta bardziej ryje narządy wewnętrzne jak np wątroba a prop nie ale po propie masa która jest zrobiona na takim cyklu jest bardziej stabilna [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2010-11-20 14:25:49 Liczba szacunów: 0
  • Szykam porad doświadczonego TRENERA!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem Paweł chciał bym osiągnąć rzeźbę i siłę ale nie wiem co ćwiczyć, posiadam sprzęt wymieniony na dole chciał bym się dowiedzieć co mam robić jakie ćwiczenia w jaki dzień i ile serii powtórzeń. Na czas dzisiejszy ćwiczę A6W czwarty dzień. Bardzo proszę o poradę od doświadczonej osoby co mam robić. Oto moja dieta: I Posiłek Platki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2011-06-19 17:54:16 Liczba szacunów: 0
  • split 4 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hey.cwicze juz ok 1 roku z przerwami.cwiczylem juz fbw i split 3 dniowy.efekty nawet sa ,najwieksze na klacie i plecach zas niewielkie w lapach i barkach.postanowilem wiec pocwiczyc bez przerw przez 3 miechy tym planem jednak nie wiem czy jest on dobry: PON- KLATA-wyc pl 15.10.8.6 prog wyc sk 15.10.8.6 prog rozp pl 15.10.8.6 BIC -ug ram szt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2011-01-21 17:18:56 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO POPRAWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiec tak moj problem polega na tym ze nie wiem ile seri i powtorzen zabardzo robic. Do tej pory cwiczylem splitami, ale teraz chce cwiczyc planem typowym na mase troche o tym poczytalem i sklecilem cos wlasnego. Prosze kogos madrego o pomoc napisanie mi ile powiniem robic serii i powtorzen(mam z tym roche klopot bo rozne zrodla roznie podaja), [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2010-02-14 23:50:00 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : - Zażywane suplementy : - (mysle nad jablczanem kreatyny) Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 40kg (dalbym rade wiecej ale jeszcze nie mam stojakow), martwy ciag 50kg, wyciskanie 50kg Witam. Prosilbym o ocene planu na mase: PONIEDZIAŁEK [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2013-02-27 17:22:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: nadcisnienie (biore lek Valzek, na cyklu planuje zwiekszyc dawke) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Planuje mały cykl na [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3480 Data: 2015-05-10 15:57:12 Liczba szacunów: 0
  • zmiany w planie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam pomyślałem sobie ze juz ćwiczę ponad 1 miech na 1 i tym samym planie i chce wprowadzić małe zmiany, ponieważ czytałem na forum ze powinno sie je robić co jakiś czas... i nie wiem po jakim czasie treningu zrobic okres regeneracyjny chyba ok. 5tyg. ćwiczyłem według tego planu(ale nie przestrzegałem go ostro) co mozna w nim zmienić prosze o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2007-11-24 23:15:19 Liczba szacunów: 0
  • Testy sprawnościowe do WSOWL

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] lipca przyszłego roku będę próbował dostać się na studium oficerskie i w ramach testów sprawnościowych chciałbym podciągnąć się 21 razy oraz przebiec kilometr w czasie mniejwięcej 3.30. chodzę na siłownię już jakiś czas i mam jakieś tam wyniki (łapa 41cm, klata w granicach 125, waga 92kg)... podciągam się bez większych problemów 12-15 razy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7779 Data: 2009-09-10 12:49:18 Liczba szacunów: 0