nie wiem

Witam. Mam taką sprawę. Posiadam już GMM XXL - z myślą o zwiększeniu masy oczywiscie. Chciałbym do tego dobrać jakąś dobrę kreatynę ew. coś co pozwoli mi na wzrost siły no i wspomoże mase przy okazji. Poprzedni do tego celu używałem kreatyny z Trec'a ale wywaliłem przy okazji remontu opakowanie i nie wiem co to za jedna była ;) Jakies pomysly?

Witam. Biore kreatyne od 2 tygodni wiec jeszcze pare zostało. Lecz ostatnio na meczu dostałem z głowy w zęby i mi sie krwiak zrobił. Więc poszłem do dentysty i on mi jakis steryd wstrzyknął żeby usunął krwiaka. Powiedział że steryd zniknie po 3 dniach. Więc nie wiem czy moge dalej brać kreatyne czy przerwać?? Prosze o pomoc. Z góry dzięki

Siema, znacie jakieś ćwiczenia na rozbudowanie mięśni skośnych brzucha?? Bo ja narazie na skośne robię unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce i brzuszki na skośnej ławce ze skrętami na boki z obciążeniem no i jeszce by się coś przydało ale nie wiem co, może wy jakieś ćwiczenia znacie?? Pzdr. i dzięki

Witam.Nie wiem gdzie temat założyć miałem.Mam dzis studniówkę.Chcę troche wypić...tzn zero wódki tylko jakies 4 piwka.Ja przez tą abstynecje to po 2 piwach mam szum.Czy mogę wypic? czy za szkodzą w dużym stopniu?

Witam tak jak w temacie mam 17 lat wzrost 184cm waga 85kg, chciałbym zrzucić z 2-3kg - myślałem o diecie low carbo i interwałach (słyszałem, że dzięki biegom mogę też zmniejszyć obwód łydek:P). Jednak o interwałach nie wiem za dużo, dlatego chciałbym żebyście mi napisali "co i jak" jaki dystans, częstotliwość, czas przerw itd. Mam nadzieję, że mi [...]

Nie znalazłem nigdzie tematu o tego typu sprzęcie treningowym więc założyłem nowy temat. Pytanie moje, czy ten model butów nadaje się do boksu, bo sam nie wiem: MODEL: adidas havoc ZDJĘCIE: http://shop.daniken.at/WebRoot/Store/Shops/10810292/52A4/C1B8/64DB/909B/272A/D472/521A/9682/Havoc.jpg

Witam.Trenuje zapasy od 2 lat,styl wolny wzrost to 180cm a waga 85 mam 16 lat i nie wiem jaka sztukę walki wybrac z góry dziękuję za odpowiedź

Mam pytanko co do nog bo mam szczuple (genetycznie) i zaczelem je cwiczyc od niecalego miesiaca, nogi cwicze w piatek z barkami, a lydki robie co trening i wlasnie nie wiem czy mam je cwiczyc co trening czyli 3 razy w tygodniu czy moze jakos inaczej ?

witam jakis miesiac temu zaczelo mnie bolec przedramie jak podnosilem cierzar bylem u lekarza i niby wszystko jest ok przeswietlenie tez niby nic nie wykazalo ale mnie ciagle boli i nie wiem co to moze byc zrobilem przerwe w cwiczeniu ale nic nie dalo prosze o pomoc moze ktos tez co takiego mial jak sobie z tym poradzic z gory dzieki pozdro

A wiec mam juz na skladzie Biosterol, Taurine mega Caps, 1kg Whey Pro MAtrix, Vitamin-plus i chce cos dokupic jakos kreatynke albo stack kreatynowy ale nie wiem jaki produkt wybrac. Plissss pomocy :). Cos do 100zl

witam wszystkich ćwiczę już 7 miesięcy, dietę stosowałem przez ostatnie 2 miesiące a teraz za bardzo się nie da trzymać diety bo szkołaĆwiczyłem cały czas na sucho i postanowiłem ze przydały by się jakieś odżywki/suplementy tylko nie wiem co brać i w jakich ilościachmój cel to poprawa masy i siły

Witam Zaczynam drugi cykl, i pierwszy była sama kreatyna brana przez miesiąc dzień w dzień po 4 kapsułki. Teraz po miesięcznej przerwie chciałbym zacząć drugi cykl i nie wiem co dokupić do kreatyny żeby bardziej poprawić efekty treningu. Chodziło by mi tu o masę. Proszę o pomoc. Z góry dzięki

Witam wszystkich.Mam "mały" problem gdyz nie moge ułozyć dla siebie diety.. nie wiem czy jestem za glupi czy co.. I tu prośba do was czy pomolibyście mi w tym? Wiek:19 Waga:82 wzrost :175 Zaczalem niedawno chodzić na silownie oraz biegać. Jesli jeszcze cos potrzebne bedzie to napiszcie a dopisze : ) z góry wielkie dzieki Zmieniony przez - Blax w [...]

Czytałem że kreatyna najmocniej działa przez pierwsze 6 dni, potem zaczyna działać coraz słabiej. Co sądzicie o takim czymś, żeby wziąć np. przez 2 tygodnie września, odpuścić drugie 2 tygodnie, wziąć znowu 2 tygodnie ale w październiku. Co sądzicie, nie wiem czy ktoś już coś takiego zamieszczał i czy to głupi pomysł, napisałem bo jestem ciekawy ;)

Siema, znalazłem białko o dość przestępnej cenie, które chciałbym brać na redukcji, ale nie wiem czy jest ono polecane. Szukałem ponad godzinę opini o tym białku i nie mogłem się doszukać. http://img19.imageshack.us/img19/3267/karmair.jpg Ktoś je może kojarzy ?

Witam Obecnie probuje calkowicie spalic caly tluszcz z brzucha. Kolega powiewdzial mi ze jak ide biegac to lepiej by bylo jakbym na cialo zakladal na siebie worek np. od smieci i wtedy szybciej bede spalal brzuch bo wiecej sie poce itp. Sprobowalem i rzeczywiscie pocilem sie 65% wiecej tylko nie wiem czy to naprawde pomaga w spalaniu ? Moze ktos [...]

Jak ją zlikwidować?W ciągu ostatnich 3-4 miesuęcy schudłem ok 20 kg, ale wciąż mam proplem z fałdami tłuszczu na brzuchu i udach. Wydaje mi się ,że to jest już tylko taka gruba skóra. Co z tym można zrobić? Jezeli bedę dalej stosował diety i trening to pewnie spalę wszystkie mięśnie a i to nie wiem czy coś da.

A wiec nie wiem co zakupic czy BCAA czy l-Glutamine. Nie chodzi mi tutaj o dodatek do cyklu kreatynowego. Chodzi mi o regeneracje, ewentualne podniesienie wytrzymalosci i sily. I napszcie tez co taniej wychodzi. Z gory dziekuje za odpowiedzi.

Witam, jestem początkujący w dziedzinie kulturystyki. I mam takie pytanie: Czy jeśli będę robił trening na siłę i będę równocześnie dużo jadł to masa też pójdzie w górę?? Ćwiczę na siłowni dopiero 2 miechy mam plan treningowy na siłę, chciałbym też zyskać na masie ale nie wiem czy to będzie możliwe z tym planem. Za wszystkie odpowiedzi dziękuję :-

1. xpanda lepiej rano czy po treningu? ja ogolnie chyba wole brac rano bo trening czasem koncze poznio i wydaje mi sie ze po porcji xpanda moge miec problem z zasnieciem 2Ktos sie orietuje ile ma mniejwiecej miarka olipmu z dextro juice albo sp80 ( nie pamietem dokladnie ) bo mam monster massa w foli i nie wiem jak dokladnie sobie odmierzyc ilosc [...]