nie wiem

Jestem nowicjuszem i nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy. Nie chodze na siłke,tylko ćwicze w domkku. Mam tylko sztangielki3kg.i gume. PROSZE ODPISZCIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! FiFi

Nie wiem czy to pasuje do tego działu, najwyżej przeniosą. Proponuje wrzucac jakies fotki z porównaniami różnych KUL, SM i innych (np was ;) ) Na poczatek - porównanie epor rozwoju kulturystyki - 25-30 lat róznicy

Mam maly problem nie wiem jakie pedaly wybrac Ritchey V3 comp czy Shimano PD-M520, kosztuja one okolo 140 zeta. Ktore bardziej polecacie, nie jezdzilem nawet na zatrzaskach wiec nie wim ktore sa lepsze, ja bym sie kierowal ku V3'ka. Zgory dzieki za pomoc.

Mam takie pytanie, mam tłuszcz duzej ilości na klacie ;/ co, bardzo nieładnie wygląda;/ najwięcej go mam, w okolicy sutków :D chodzi mi o to jakie są dobre ćwiczenia aerobowe akurat na tą część klaty ? jezeli wogóle są, np gdy jeżdże na rowerze, to nie poce sie tak mocno, w tym miejscu ;/ i nie wiem, czy kontynuowac rowerek czy raczej coś innego [...]

Witam od jakiegos czasu mam problemy z kolanem,lekarz przepisał mi nabuton i od tamtego czasu straciłem apetyt , nie moge nic jeść czy ktos brał te tabletki i wie cos o tym??nie wiem czy jest to wina tych tabletek??

siemanko zastanawiam się nad kupnem dla ojca jakiejś odżywki która doda mu troche siły i energii ponieważ w *** cieżko pracuje na budowie pomyślałem sobie ze dobrym rozwiązaniem byłaby kreatyna a najlepiej jakiś jabłczan (myślałem nad cell pumpem) tylko nie wiem czy może takie coś brać ponieważ ma juz 52 lata i czy to mu nie zaszkodzi

Witam. Mam zamiar następny cykl robić na Xp + Cp. Dawkowanie: DT Xp przed treningiem - Cp po treningu DNT rano Cp i tu mam problem właśnie nie wiem czy dorzucić jeszcze Xp po południu czy zostawić tylko Cp w DNT. I jeszcze jak myślicie co dorzucić do cyklu? Czekam na odpowiedzi.Pozdro:)

Cześć nie wiecie gdzie w Polsce mógłbym dostać figurki UFC Ultimate Colector. http://www.round5mma.com/index.php?cPath=4 ps. nie wiem gdzie napisać taki temat więc wrzuciłem tu, jeżeli jest w złym miejscu to proszę o przeniesienie ;)

Hej Znajomy zasmakował w ćwieczeniu, ma ławeczkę itd. wraz z nadejściem wiosny prosi o sugestie odnośnie bieżni. Do wydania 6tys max. wymagania? tyle mi podał, nawet nie wiem co to oznacza, ale Wy wiecie. amortyzacja: wysoka 6, 8 taśma: 50 cm Ładnie proszę o propozycje i wskazówki co do zakupu. Zmieniony przez - korbenek w dniu 2014-04-11 10:43:42

czesc mam pytanie moze glupie nie wiem ale.. u nas wstrzykuja sobie miedzy palce rozgrzana wazeline potem puchnie im reka i moga nap*****lac w co tylko zechca co o tym myslicie??? troche to chyba nienormalne... Rafal20

co po siłowym a przed aerobami? dotąd po siłowym bezpośrednio brałem 50g ww prostych i 30 min potem wpc, a aeroby robiłem w dzień wolny od siłowego teraz chcę połączyć aeroby po siłowym i nie wiem jak nie dopuścić do katabolizmu? nie stracić mięśni a utracić tłuszczyk? pomocy!!!

Dla ektomorfika z dietą, stażem rok na siłowni. Chce po prostu kupić odżywki, lecz nie wiem co by było dobre. Mono czy jabłaczan czy też jakiś bulk czy gainer. Nie mam pojęcia. Proszę o komentarze z poradami co kupić a nie że mam odpuścic sobie z odzywkami, bo tego juz sie nasluchalem:)

Witam, Nie dam rady jeść 5 posiłków. W jakich odstępach powinienem jeść posiłki przy 3 posiłkach i druga wersja przy 4? Moim celem jest zbudowanie masy mięsniowej . proszę mi doradzić i uzasadnić gdyż nie wiem co robić. Wstaje o 7 a o 00 idę spać , jakie powinienem zachować oraz czy to zwiększy katabolizm? pozdrawiam i czekam na odpowiedz

Cześć :-) mam pytanko ćwiczę na siłowni 4 miesiące efekty są ale chce żeby były szybciej Chce wziąć kreatynę ale nie wiem jak połączyć. . Zawsze biorę białko po treningu a wyczytałem że kreatynę trzeba też po treningu to białko kiedy mam wcisnąć. czy brać kreatynę razem z białkiem po treningu ????? proszę o wyrozumiałość jestem tu nowy z [...]

czy to prawda ze jak sie bieze gainera przed snem to wtedy spada masa ??? gdzis tu tak widzialem taka odp ??? i teraz to juz sam nie wiem Jesli podoba ci sie moja wypowiedz daj mi soga :) " JAK NOWO NARODZONY "

Witam co myslicie na temat tej szkoly ochroniarskiej lub innych szkol tego typu, mam zdana mature ale zabardzo nie wiem gdzie teraz isc a interesuje mnie ochrona, policja.

Wiek: 17lat Staż: 7 miesięcy Plan: 3x w tyg - wt czw sobota Metoda 15-10-5 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3s 2. Martwy ciąg (i tu nie wiem ktory lepszy, klasyczny czy o prostych nogach?) 3s 3. Wyciskanie sztangi na plaskiej 3s 4. Podciaganie na drazku 3s 5. Wyciskanie sztangi stojąc 3s 6. Unoszenie ramion ze sztanga stojac 2s 7. Wyciskanie [...]

gadałem ostatnio z typem, który trenuje już parę lat i mówił mi, że, trening typu FBW są do du*y, że dużej masy takim treningiem nie zbuduje. Mówi też, ze dużo lepsze efekty osiągne splitem.Co wy o tym sądzicie, bo już sam nie wiem co mam robić. Mój staż to 5 miesiecy.

Elo. Jestem nowy i mam problem. Nie wiem czy mam grać na klawiaturze czy na padzie? Na czym się gra lepiej, płynniej, skuteczniej, prościej itd? Proszę o rady doświadczonych graczy. Jeśli na klawiaturze czy na padzie to dlaczego? Jakieś argumenty. Chodzi oczywiście o grę FIFA10. JEŚLI MASZ ODPISAĆ GŁUPIO ALBO CHAMSKO TO LEPIEJ NIE PISZ NIC.

mam dylemat kupiłem aminokwasy bcaa liqid aminostara ,night protein blend-na noc, storma i carbo z biogenixa i mianowicie: aminokwasy rano podstawa... ale po siłce kreatynę storm z węglami trza zaraz? myślę że tak a kiedy aminokwasy po siłce bo przecież nie z kretką prosze o rade bo już sam nie wiem a kaski trochę wydałem