SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Trening dla piłkarza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planu treningowego, który by mi pomógł w graniu w piłke. Mam swoją siłownię. Hantle, sztanga prosta długa, średnia, łamana mocno, stojaki i oczywiście ławeczki. Aktualnie robiłem wszystkie części ciała w jednym treningu po jednym lub dwóch ćwiczeniach po 3 serie. Waże 85 kg, mam 178 cm wzrostu. Nie wiem, w którym kierunku iść. Staram się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2017-04-02 20:59:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] bierze to przy dece na poprawę samopoczucia. Osobiście na nandrolonach czuje się jak g**** a chcial bym sobie wrzucic odrobine npp w celu nasmarowania troche stawów. Na trenie nie mam w ogole problemu z samopoczuciem natomiast po tygodniu na npp mam juz zombie mode, deprecha i czuje się jak gowno po mimo uzycia cabaseru. Pytanie jest raczej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2017-11-12 20:32:37 Liczba szacunów: 0
  • I'am just the sex machine :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem otoz prosilbym o planik , prosze mnie nie odsylac nigdzie bo szkalem :) 2 dzien stosuje "szóstke weidera" do tego posiadam 2 hantle 10 kg, jaki trening dzienny obrac hantlami aby klatka sie rozrosla i zmężniała :D chce sie zapsiac na silke od nastepnegop tyg. ale sie troche boje bo z moim wygladem to troche niebardzo..ale nie wiem moze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2005-04-09 21:17:38 Liczba szacunów: 0
  • co jeszcze do xp ?????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam 20 lat moj sarz nieco ponad 2 lata obecnie jestem na cyklu mono+nitro z ktorego jestem zadowolony w czercu p,lanuje cykl xpand ulepszona formula z............no wlasnie nie wiem jeszcze z czym zastanawialem sie nad ko lub nad cell pump che zazanczyc ze w tymj czasie bvede pracowal 12 godz i bede diete w pracy uzupelnial wpc i gainerami che [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2006-02-22 21:53:36 Liczba szacunów: 0
  • strzela w łokciu jak robie pompki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Nie wiemm od kiedy, ale zauważyłem takie lekkie strzelanie w prawym łokciu podczas gdy robie pompki.. nic nie boli, ale tak dziwnie jak coś jest chyba nie tak.. Nie wiem czy jest wskazane abym dalej wykonywał jakieś ćwiczenia obciążające łokieć (poprzez łokieć idzie wiele ćwiczeń).. Oczywiście robię rozgrzewkę przed ćwiczeniami. Możecie jakoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 2008-11-09 22:19:27 Liczba szacunów: 0
  • Skóra

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    nie wiem czy to dobry dzial ale tu napisze od jakiegos czasu sporadycznie skora "sama sie tnie" poprostu widac czerwony slad jakby ktos przejechal zyletka czy co kiedys to mialem cienki na rece, ostatnio gruba (1mm) rane mam na lydce (juz sie troszeczke zagoila) dzis patrze, a na lewym serdecznym palcu przy paznokciu mam troszke naciete napewno [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2009-12-22 12:21:39 Liczba szacunów: 0
  • Zielony czlowiek, braku pojecia o wszystkim.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jestem nowym uzytkownikiem forum, mam kilka pytan odnosinie silowni i zwiazanych z nia treningow. Moje pytania sa nastepujace: od czego zaczac? mam 21 lat, waga 98kg, wzrost 178, grubas nie jestem, bruch nie wisi, ale nie odpowiada mi moja sylwetka. jestem zielony co do tego tematu i nie wiem od czego zaczac? co polecacie? wydaje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2014-01-20 00:04:32 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć? Od czego zacząć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ma wstępie wspomnę że nie mam bladego pojęcia o takich sprawach :d Chciałbym trochę przytyć, i potem wziąć się za trening. Czytając parę tematów, zauważyłem że ogromne znaczenie ma dieta ale nie wiem jak ułożyć odpowiednią. Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1494 kcal Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2016-05-06 15:22:30 Liczba szacunów: 0
  • Ból mięsni albo zakwasy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    W poniedziałek miałem pierwszy trening po 2-3 miesięcznej przerwie, we wtorek z rana po wstaniu odczułem ból mięśni (raczej wszystkich) bo miałem trening FBW. Nie wiem czy są to zakwasy, ale chyba raczej bóle mięśni z tego co czytałem w necie bo zakwasy pojawiają się po 2 h po treningu, a ja dostałem je dopiero następnego dnia - czyli raczej bóle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 322 Data: 2017-06-28 12:44:36 Liczba szacunów: 0
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lat temu ważyłem 130kg do tej pory schudłem do 105kg. tydzień temu ułożyłem sobie dietę którą wklejam. Jedząc tak jak na widocznej rozpisce waga ze 105 zeszła do 103, ale nie wiem czy nie jem za mało na początek. Dodam że mam siedzący tryb pracy i niską aktywność fizyczną z braku czasu. Generalnie chodzi o dietę. Dziękuje za rady i pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2015-10-12 17:10:05 Liczba szacunów: 0
  • CZe mam do was wielką proźbe chce sie troszeczke ozbyc tłuszczyku z brzuszka nei mam go dużo ale mam a to dla tego że ćwiczyłem na mase i teraz chce to urzeźbić i słyszałem ze dobry i tani jest chrom(taki z apteki) ale nie wiem nie sprawdzałem chyba że radzicie coś innego a skutecznego prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3549 Data: 2005-03-13 20:25:59 Liczba szacunów: 0
  • Problem z ćwiczeniami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 30 na tej ukośnej ławeczce Nie mam Pojęcia jakie ćwiczenia robić Tricepsy: Pompki Szwedzkie 3 Serie max Francuskie siedząc linka z góry 2 serie po 12-16 Klatka: ławka prosta 3x 12-16 ławka skośna,rozpiętki hantle 3x12-16 wypięti hatnte ławka skośna 2x12-16 wypychanie pionowe 2x12-16 a inne partie ciała nie wiem...doradźcie mi^^ THx z góry pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2007-12-20 18:13:37 Liczba szacunów: 0
  • Pytanko o spalacz?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Serdecznie.Nie wiem czy dobry dział ale chyba najbardziej odpowiedni. Potrzebuje rady... Robie mase i niestety odrazu z rzeżbą poniewaz startowałem w zawodach i było ograniczenie wagowe do 81kg (dlatego nie miałem mozliwosci wczesniej robienia samej masy). Nie chce sie za bardzo zalać wiec przy robieniu masy i rzezby biore spalacz thermo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2013-06-01 20:58:06 Liczba szacunów: 5
  • Witam, jutro zamawiam dawke supli na cały miesiąc i nie wiem czy kupić sobie tylko Optimum Whey 100% 2270g czy zrobić kombinacje: gainer Olimp Profi Mass przedtreningowo, Optimum Whey 100% potreningowo i UNS GoodNight PRO na noc. Cenowo wyjdzie podobnie gdy kupie wymienione odżywki w mniejszych opakowaniach. Proszę o rade. 16 lat, 76kg, 174cm, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2014-01-06 20:37:13 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z dietą redukcyjną

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mógłby mi ktoś pomoc w stworzeniu posiłków na diecie redukcyjnej 1850 kcal? Wyszło mi zapotrzebowanie B:140-150g, W:210g, T:50g Ogólnie co zjadam to: 1.(rano) 125g twarogu chudego, 40g płatkow owsianych, 100ml mleka 1,5%, wszystko miksuję blenderem 2. Serek wiejski 200g + bułka grahamka z szynka i pomidorem 3.(przed treningiem) makaron lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2015-10-14 20:10:25 Liczba szacunów: 0
  • Jakie buty???

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] buty mam dobrć do biegania. Jestem krótkodystansowcem, biegam na krótkie dystanse intensywne treningi, ale także jak trenuje to biegam po kilka kilometrów dla kondycji wiec nie wiem juz jakie buciki beda dobre - chodzi mi o adidaski. Nie chce zeby były to jakies beznadziejne buciki jak mam juz kupywać to porzadne. Za odpowiedzi dzieki z góry:))

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3013 Data: 2005-02-04 18:45:34 Liczba szacunów: 0
  • drążek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem z tym ćwiczeniem . Nie wiem czemu ale jak przez jakis czas nie ćwicze drązka to się podnoszę 14-15 razy a jak ćwicze te nawet te 2 miesiace to dociągam do 19 i tu sie zatrzymuje>.....blocze sie przy tej 19 i nie moge sie w góre odbić. To moja pięta achillesowa ale chciałbym dociagnąc do poziomu około 25 podciągnięc. Proszę o sugestię [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2007-01-26 16:44:02 Liczba szacunów: 0
  • Czekolada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cze Mam takie zapytanie, czy czekolada zmniejsza apetyt??? Bo ostatno mi sie zdarzyło coś dziwnego, nie jadłem czekolady przez jakieś 1-2 tygodnia i zauważyłem że zwiększył mi sie apetyt, ostatnio znowu schamałem czekolade i tak jakby apetyt mi zmalał. A może to moja psycha, już sam nie wiem:) THX za odp. Joker "Only two things are infinite: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2004-01-10 17:44:09 Liczba szacunów: 0
  • mam pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    I bardzo prosze żeby tego nie usówał f***master. Niech się wypowie inny specjalista np Michail , Mawashi albo ktoś inny. czy ćwicząc 2 razy w tygodniu triceps wystarvzą takie ćwiczenia Pompki 3seriepo10 Pompki (nogi na podwyzszeniu) 3serie po 10 Wyciskanie zza głowy 5kg jednorącz 2 serie po 6 Pompki tyłem 2 serie po 10 Dlatego tak ponieważ nie mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2004-12-05 17:01:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] tgodniowy.Zaplanowalem omke co 10 dni do omki co 3 dni superke przez caly cykl.Rozpisalem male ilosci bo boje sie o swoja watrobe gdyz mialem w przeszlosci problemy i mysle ze taki cykl bedzie najbezpieczniejszy.Co o tym sadzicie?Nie wiem jak powinien wygladac odblok przy takich ilosciach,i co na odblokowanie by bylo jak najmniej hepatotoksyczne.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 2005-05-03 17:50:05 Liczba szacunów: 0