[...] masy ciała innym użytkownikom forum, a ja chciałbym się dowiedzieć jak to dodawać samemu, po obserwowaniu organizmu? Ilość białek - po czym poznać że mam za mało lub za duzo Węglowodany - tutar raczej się obserwuję to, czy na siłownię wracam zregenerowany i czy jest ta moc Tłuszcze - też nie wiem jak do siebie dobrać,, na co zwrócić uwagę?
Witam serdecznie! Mam pytanie odnośnie dawkowania attitude. Planuję brac 3 kapsy dziennie ale nie wiem czy bierze się to po 1 kapsie w 3 różnych dawkach (np rano, przed treningiem, na wieczów) czy lepiej 3 kapsy na raz. Czy mam to brac na pusty żołądek czy po wyżerce? A i jeszcze po jakim czasie zaczynają byc odczuwalne jakieś efekty w postaci [...]
wezme 20x50mg do tego nie wiem co dodac? tescia polskiego czy metke? pomozcie jak tescia to ile? chce sie troche wyrzezbis masy troche tylko nabrac ? co wy na to/dziEki z gory
Witam. Chciałbym trochę przybrać na masie i wzmocnić sie (jak chyba każdy). I mam pytanie dotyczące poradników z Allegro... Chciałbym kupić jakiś skuteczny poradnik ktory pomoglby mi przybrać na masie tylko nie wiem jaki i czy moglibyście ocenić je i stwierdzić czy to nie jest ściemą ? 1.http://www.allegro.pl/show_item.php?item=59307689 [...]
cze. mam maly a nawet spory problem. chce w szybkim czasie nabrac masy i sily. ale nie wiem co wziasc. i zastanawiam sie czy wziasc odzywki czy silniejsze srodki. bo uwazam ze odzywki sa wyrzuceniem pieniedzy skoro sa koksy (aha do dyspozycji mam ok.350 zl). z drugiej strony biorac koksy boje sie o skutki uboczne itp. doradzcie cos. pozdro
Witam Ćwiczę 6 miesięcy i sczeże mówiąc stosując raz taki, a az taki trening. Bardzo zależy mi mając odpowiednia dietkę i suple na redukcję na ładniej rzeźbie ! Ale nie wiem co wybrać najlepiej: -trening siłowy + trening tlenowy -typowy treniing na redukcję (12-9,10-7serii - który w moim przypadku nie dął żadnych efektów) -trening siłowy + trening [...]
Witam... Chłopaki przejdźmy do rzeczy, mam problem z masą jak trzymam dietę to idzie ale nie wiem czy nie za szybko od 15 paź 10kg i tam gdzie jej nie potrzebuję... rośnie mi brzuch a biceps i ramiona jak gałązki może troche się obwody zwiększyły od 3 miechów jadę teraz na cm3... trening jest dobry na sfd spr... co jest? z góry Dzięki !!
siema dzisiaj zaczelem brac kreatyne + hmb i nie wiem czy beda jakies przeżuty w przyszlosci poniewaz chyba za wczesnie porwalem sie na tego typu odrzywki kupilek kreatyne trec nutrition 90 caps i hmb tej samej firmy 180 caps mam zamiar to skonczyc i przez jakis rok nie brac sie za odrzwywki tlyko jechac na samym bialku jak myslicie czy moze cos [...]
Witam. Mam takie pytanie. Chodzę na siłownie już 1 miesiąc i 1 tydzień. I chciałbym zapytać jeżeli mam - 173 cm wzrost - 90 kg - 19 lat czy muszę stosować jakąś dietę? Jeżeli tak to prosiłbym o przepis. Dla mnie to bardzo ważne bo sam nie wiem czy mam stosować czy nie. Proszę o odpowiedzi :) Zmieniony przez - dami1111 w dniu 2009-12-28 [...]
Nie wiem czy dobry dział no ale najwyzej prze rzucicie wiec od nie dawna wpiepszam platki owsiane z orzechami i moje pytanie robic to na cieplym mleku czy zimny ?? BO jak ja jem to zlodowki mleko i platki i po sprawie ;d
Witam Mam takie pytanie czy lepiej robic 7 serii zwyklych pompek pozniej 3 na skos w dol i 3 w gore , czy moze te http://www.youtube.com/user/passion4profession#p/u/0/jWc8gHlAkoM trwaja one tylko 12 min i nie wiem czy dzieki tym cwiczeniom cos osiagne.Robie narazie 8 min abs od nich i nie narzekam. Prosze o wasze opinie. Dziekuje i pozdrawiam [...]
Witam, chodzi mi o Nitrobolon. Konkretnie o to ze chcialem zrobic sobie cykl Kreatyna + Nitro. tylko ze bylem pewny ze chodzi o Nitro II ktora chyba jest stackiem? i znalazlem duzo tematow gdzie ludzie chcieli laczyc nitro z kretka. ale teraz juz nie wiem czy chodizlo o Nitro II czy Nitro Energizer. czy moze jeszcze o Nitro I. wytlumaczcie mi co [...]
Ostatnio postanowiłem że codziennie będe się rozciągał na drążku. Ok. 3serie po minucie. Ale podczas zwisu czuję ból w odcinku lędźwiowym, nie wiem czym on jest spowodowany a następnie po ćwiczeniu mam trudności ze zgięciem się ponieważ też czuję ból w odcinku lędźwiowym. Czy powinienem udać się do lekarza czy może po kilku sesjach rozciągających [...]
Witam amm 19 lat obecnie jest na cyklu z H drolem ogolnie cwicze ponad rok wszystkie miesnie wygladaja ok tylko z klatka piersiowa mam problemy.Nie wiem co robic zmienailem juz diete wiele razy dokladalem wiecej cwiczen rozciagajacych na klatke i tak nic nie pomaga mozecie mi cos doradzic mam lekka lipomastie moze dla tego tak wyglada a pozostale [...]
Witam chciałbym jutro zbadać swoją krew żebysie dowiedzieć czy mam zdrową wątrobe będę to robił pierwszy raz wiec nie wiem co mam zaznaczyć w karcie żeby otrzymać to co mi potrzeba, znalazłem przykładowy cennik:http://www.csk.lodz.pl/files/File/cenniki/labo.pdf za odp z góry wielkie dzięki
Witam grupę Czy będąc na redukcji i jedząc 2300 kalorii B/T/W 200/75/220 i fitatu pokazuje mi normę cukru 55 dziennie, ale zjadłem kilogram truskawek i wychodzi mi 85, to sporo przekroczyłem, ale kaloriami z całego dnia mam 2100, więc nie dobiłem do 2300... i teraz właśnie nie wiem czy patrzeć na ten cukier który jest tylko z owoców? Słodyczy [...]
Dokupilem Nitro (zwykle do mojego cyklu. Nie wiem jak to dawkowac. Zwykle jak mialem tlyko XP to bralem tak jak na etykiecie czyli 30-60 min przed TRENnigiem i 15-45min po. Cos slabo kopalo i zwiekszylem dawki o pol miary na porcje.
Nie wiem czy było ale wyszukaczka nie znalazła. Dla tych co nie lubią Aliego to może chociaż troche zmienią zdanie http://vimeo.com/11757540 Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2010-07-07 14:31:07
Mam problem :/ ała od pewnego czasu zaczeła mi przeskakiwać szczęka ,ale to jeszcze nic od tygodnia nie moge otworzyć buzi tylko 2cm i więcej po prostu nie moge. byłam u lekarza chirurga i on powiedzial mi że trzeba masować i przejdzie. mam tak juz tydzień.iii w ogóle nie przechodzi ... ;( nie wiem co robić.?. Może udac sie do dentysty .? jak [...]
Witam! Na początek, od 12 grudnia: Poniedziałek siłka; wtorek boks; czwartek siłka; piątek boks. Do celowo, tylko nie wiem, od kiedy (pytanie do Was) poniedziałek karate + siłka; wtorek boks; środa karate + siłka; czwartek karate; piątek boks; sobota: siłka.
