Witam :) Na początku "kariery" leciałem SPLITA później FBW a ostatnio przez 8 tygodni HST (wczoraj skończyłem). Od 6 stycznia planuje zacząć nowy plan razem z kreatyną i dietą. Nie wiem tylko jaki? Co radzicie? wracać do splita? fbw? bo hst drugi raz to chyba nie bardzo? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 61 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]
Zacząłem przygodę z siłownią 2 miesiące temu. Wszystko amatorsko, w domu, podstawowy sprzęt jest. Na razie na super efekty nie liczę, bo dopiero wszystkiego się uczę. Zaczął mnie boleć nadgarstek, dokładnie nie wiem od czego, bo były 3 możliwe sytuacje w ciągu dnia w których byłem można powiedzieć lekkomyślny - nieważne. Mówię zewnętrznej części [...]
Mam 18 lat, 190 cm wzrostu i waze 75 kg. Od kilku miesiecy cwicze systematycznie na silowni. Mam zakupione dwa suplementy: creatine micronized 200 mesh oraz magnum 8000. Nie wiem jak to brac i jak cwiczyc oraz jaka diete do tego ustawic. Jestem amatorem i potrzebuje pomocy. Mam silownie w domu. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]
Witam. Właśnie obliczyłem swoje zapotrzebowanie kalorystyczne oraz wybrałem ćwiczenia które będę mógł wykonywać w warunkach domowych i dni wykonywania tych ćwiczeń. Lecz nie wiem na czym się skupić układając dietę. Jakie dobierać ciężary oraz ilości serii i powtórzeń aby uzyskać tego typu efekty: [...]
[...] (podstawowa przemiana materii):2800kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:165 -martwy ciąg:210 -przysiad:170 PYTANIE: prosze o pomoc w ulozeniu sensownego cyklu wraz z odblokiem, nie interesuja mnie przyrosty wody :) plan cyklu na 4 miesiace. nie wiem jak to zrobic aby zminimalizowac skutki uboczne. niskie dawki ok, ale na jakim poziomie aby to mialo [...]
Jestem na koncowce redukcji jeszcze jakis miesiac połtora i koniec redukcji. Czy polecacie cos z suplementów do osiagniecia bf ponizej 10% czy w zasadzie nic nie jest potrzebne do tego? - to pytanie jest takie dodatkowe. Główny watek dotyczy planowanej masówki Od polowy wrzesnia lub poczatku pazdzienrika planuje masówke. Suplenety jake bede [...]
[...] to spowodowane dietą.Dietę trzymam w zależności od celu treningu-redukcja/masa. Jedynym kontrowersyjnym produktem który spożywam to jajka. Ale najnowsze badania dowodzą ze nie maja wpływu na poziom cholesterolu. Już nie wiem w co wierzyć. Na zbicie/trzymanie w ryzach cholesterolu otrzymałem receptę na statyny. Czytałem jednak ,ze jest to lek [...]
Witam Mam problem dokładnie od soboty :) Nigdy wczesniej nie miałem takich "problemów" "Bardzo dziwnie zabarwia mi się skóra" szczególnie na dłoniach,troche nogi kolana itp. Wygląda to tak jak byłbym dość mocno siny,fioletowy ale da się to zmyć. Tylko troche sie spoce,albo samo to wychodzi nie wiem :) I znowu mam takie przebarwienia. Zaczeło się [...]
Witam.Otoz w nowym roku (tj od 4 stycznia) zaczalem cykl z deci (200-300 mg tygodniowo ,roznie),test enan 250 mg co 6 dni i do tego metka.MAm 22 latka nie bede wypisywal ankiete bo to chyba nie ma sensu w tym wypadku.Problem w tym ze na cyklu raz zdarzyli mi sie wypic okolo 4 piw i wczoraj jedno piwko na urodzinach u kumpla i teraz mam za***iste [...]
Cześć! Mam 16 lat i gram w piłke nożną w klubie z wyższych sfer w polsce i do tej pory ćwiczyłem na siłowni kulturystycznie, ale widzę że już przybrałem sporo mięśni, mam grubą łape jak na piłkarza 39 cm i chciałbym wdrożyć w życie trening dynamiczno-szybkościowy, ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Szukam właśnie takiego treningu [...]
Siemka. Panowie mam takie pytanie, chodzi o to czy insa przechowywana w normalnej temp. pokojowej ( jakieś 5-7dni ) nada się do użytku czy raczej jest do wyebania?:) Bo chciałem sobie wysłać z Polski trochę cukierków w tym kilka amp humalog-u ale nie wiem czy jest wgl sens... Z góry dziękuję za odpowiedź. 1. WIEK: 2. WAGA: 90-95kg 3. WZROST: 190cm [...]
[...] tygodni (krwiak itd.). przez ten czas ćwiczyłem na siłowni , ale bez nóg. Udało mi sie przybrać 3 kg ( z 69 kg na 72 kg) w ciagu 2 miesiecy (bez tkanki tluszczowej, same miesnie ). Trenuje jednoczesnie piłkę nożną i zanotowałem po powrocie spadek szybkości. Była to moja cecha wiodąca i nie wiem czy spowodowane jest to faktem, iż miałem ta [...]
[...] Przygotowuję się do egzaminu sprawnościowego do Szkoły Oficerskiej. W ten egzamin wchodzą następujące próby (w nawiasie moje rekordy w poszczególnych próbach): - podciąganie siłowe (15) - bieg na 1000m (3:21) - pływanie 50m stylem dowolnym (33,89) - bieg wahadłowy 10x10m (tutaj nie mam pojęcia, nigdy nie miałem jak zmierzyć) Do egzaminu [...]
W zasadzie kiedy slysze pewne liczby np. w miesiac 4-5 cm w bicepsie to mnie to szokuje... Gdyby ktos jasno powiedzial tak "bralem" to moze bym uwierzyl... Ale jak slysze, ze ktos ma nadzwyczaj szybkie przyrosty bez wspomagania to sam nie wiem co mam myslec... Czemu polskie spoleczenstwo tak lubi tworzy bajki...?? Dlatego pytanko... Powiedzmy 3 [...]
witam. niedawno zalogowałem sie na tym forum i jest to mój pierwszy temat. więc trafiłem tu bo chcę wyglądać tak jak ci 16 latkowie co maja tu foty, ponieważ nie wiem od czego zacząć piszę: Mam 16 lat 175 cm wzrostu i TYLKO ok 55 kg. jestem bardzo chudy, chcę nabrac trochę masy mięśniowej szcególnie na klacie( widac mo kości te co jakkby kończą [...]
Witam. Nie ćwiczę dużo na siłowni. Jestem raczej amatorem, który chwile wolnego czasu poświęca na siłowni. Nie wiem natomiast czym jest spowodowane wysokie ciśnienie. Oprócz siłowni pływam, gram w piłkę, siatkówkę, kosza, a także biegam. Pracuje fizycznie czyli ogólnie jestem w ciągłym ruchu. W domu podczas mierzenia ciśnienia mam 130/85, a gdy [...]
[...] w buzi. Nieważne czy z mlekiem, czy z wodą, czy z innymi dodatkami, zawsze tak mam. Od jakiegoś czasu natomiast robię sobie szejki z jajkami. Żeby mieć pożywne śniadanie i nie opuszczać domu bez "zjedzenia" pełnowartościowego śniadania, rozbijam 2-3 surowe jaja do blendera. Następnie zalewam wszystko +/- 200ml wrzątku i później dodaję w [...]
Siemanko. Siedze łaśnie od 3 miechów w Nowym Jorku i zrobiółem małe zakupy bo odżywki sa tutaj bardzo tanie . Zakupiłem : "Prolab N-Large II, Chocolate, 10lbs" - najlepiej sprzedajacy sie gainer tutaj i "Higher Power Creatine Monohydrate, 100% Pure, 1000 grams/powder". Ale można tutaj kupic prohormony i mm takie pytanko czy ktoś słyszal cos o [...]
??Higher Power M1T??
