Cześć Gram już bardzo długo w siatkówkę, od dwóch lat stosuje treningi na wyskok prawdę mówiąc dają fenomenalne rezultaty;) ale po ostatnim tyg plyometryki podczas gry strasznie bolą mnie piszczele zwłaszcza gdy opadam po ataku / zagrywce / bloku, nie wiem czy to coś groźnego czy powinienem się stresować ?
witam, czytałem że jest bardzo duża zależność między testosteronem a głosem u mężczyzn. ja mam 18 lat, testosteron od dzieciaka grubo ponad norme a głos mam średniawy. a wolałbym niski %-) jabłko adama widoczne jak u nikogo, więc sam nie wiem jak to jest. wytłumaczy ktoś?
Kontynuacja: http://www.sfd.pl/Owsianka-t1169804.html Jem 4 posiłki dziennie. Śniadanie: jajka/mozzarella + chleb + oliwa/awokado + warzywa Drugie śniadanie: owsianka/gryczanka Obiad: mięso (kurczak/indyk/wołowina/ryby) + ryż/ziemniaki/kasza + oliwa + warzywa Kolacja: i tu się właśnie zastanawiam co jeść - na mięso nie mam ochoty, żeby jeść na [...]
Fotki pochadza z zawodow Grappling Games w maju 2001 w Los Angeles. Nie wiem ile wazy to duze , ale jak widac sporo wiecej niz Leka. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie
Witam, mam nie ciekawy klopot z klatka piersowa a najbardziej to bol odczuwam na mostku. Dzieje sie to po cwiczeniu na klate na poziomej lawce, gdy cwicze jest wszystko ok, ale gdy podnosze tulow prosto do siedzenia to odczuwam dosc mocny bol w klatce piersiowej.. nie wiem czy moze to byc spowodowane, przy brzuszkach takiego bolu nie doznaje jest [...]
Elo Mam pewien problem. Mam własną siłownię. Nie wiem jak robić rozpiętki i wyciskanie hantli gdyż: mam hantle ale obciażenia są albo za duże albo za małe. Wpadłem na pomysł założenia na jedną stronę dużego ciężaru 7,5kg a z drugiej strony 4x0,5kg. Przy rozpietkach trzymam hantle mniejszymi cięzarkami do góry. Można tak ćwiczyć? Jak tak to jak [...]
Witam!!! Zamierzam kupić białko jak w temacie i zastanawiam się nad wyborem smaku, szukałem opinii na temat smaków i chwalą kokos, banan i czekoladę. Mam do wyboru banan i wanilię i nie wiem które jest lepsze w smaku. Proszę o podpowiedzi co polecacie osobiście? Powiem że właśnie te dwa smaki lubię ogólnie. Za wszelkie podpowiedzi dziękuję
Witam:-). Mam pytnie odnośnie dopingu , trenuje sport wyczynowo, i wiele razy natykam się na kontrol antydopingową, i nigdy do końca nie wiem czy "coś wyjdzie" czy też nie. Wiecie gdzie mogę sprawdzić czy odżywka którą biorę jest "legalna" i dozwolona dla sportowców? Trenuje Kajakarstwo :-).
Witam, mam pytanie odnosnie moje zamowienia dlaczego w dalszym ciagu nie zostalo wyslane :310065. A telefony nie wiem po co macie , lepiej zrezygnujcie z nich nie bedziecie musieli rachunkow placic, na stronie sa 3 numery a mozna dzwonic po tysiac razy i nikt nie raczy odebrac telefonu, dzwonilem o godzinie 10,12,14,16 po 3-4 razy na kazdy z 3 [...]
Witam chcialbym spytac czy jesli Stek Wolowy poprostu smazony nie smakuje mi mozna go poprostu gotowac i czy znacie jakis przepis dobry na tego typu Wolowine :D poprostu bardziej smakuje mi gotowana a nie wiem czy traci wtedy na wartosciach czy nie , mowie tu o Steku Wolowym
Witam, dzisiaj otrzymałem wyniki z poziomu witaminy D3 we krwi Wynik 31.96 / Min 30 , Max 100 Dotychczas stosowałem Vitrum D3 Forte 2 tys jednostek na dzien. Teraz nie wiem, czy dobrze zrobię, ale chciałbym dziennie stosować 4 tyś a nawet 6 tyś jednostek dziennie. Czy to dobry pomysł ? Podczas dotychczasowej suplementacji nie zauważyłem, żebym był [...]
jak w temacie... wiadomo że przez lata zostało obalonych wiele mitów w których sterydy odgrywały główną role. dlatego zadaje to pytanie, czy mogą być jakies większe powikłania lub coś nie tak? pewien znajomy który od dłuższego czasu miał do czynienia z koksem zrobił dziecko na cyklu i jest ono zdrowe. nie wiem czy to kwestia przypadku... jednak [...]
[...] do moich problemów z cerą , już jest ok ale muszę go ciągle brać . Nie wiem czy mogę zacząć brać kreatynkę * cm3 z trec'a * bez obawy że antybiotyk zachwieje jej działanie? Trenuję już koło 3 miesięcy z miesięczną przerwą związaną z feriami. Znowu chodzę i chciałbym zacząć brać kreatynę pomóżcie bo chciałbym w środę ew. czwartek zacząć brać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie forumowiczów. Chciałbym się dowiedzieć od bardziej doświadczonych osób, czy jest sens ćwiczyć dwa razy w ciągu dnia dwie różne partie mięśniowe? Ściślej mówiąc: rano, około godziny 8 jeden trening, a natępny w okolicach godziny 19 (np. rano klatka, wieczorem triceps). Życie zawodowe nie rozpieszcza i taki podział znacznie by mi [...]
Witam!! biegam na 100m i do tego chodze na siłownie. Zamierzam kupić odżywki na rzeźbe oraz poprawienie siły tylko nie wiem co i jak najlepiej:(( prosze o jakies doradztwo w tej sprawie z góry dzięki..
Witam mam mały dylemat ponieważ nie wiem który jabułczan wybrać- nigdy nie brałem takiego sprzętu. Który byście wybrali/polecili: 1.Biogenix M3 creatine 2.Activita TCM 3.Trec Reactor pro 4.Olimp TCM 5.Hi-Tec creatine malate Dodam ze do dyspozycji jest kwota 60-80 zł staż treningowy 1,5 roku cel siła/ewentualnie masa
robie od tego tygodnia taki trening na plecy i zastanawiam się co dać jako trzecie ?? 1. Podciąganie sztangi w opadzie 12-10-10-8 ( tu też nie wiem czy nachwytem czy podchwytem - poradzcie ??) 2. Wiosłowanie hantlami w opadzie 12-10-10-8 ?? Ściąganie drążka do karku 12-10-10-8 _____LUB ?? Ściąganie drążka podchytem do klatki 12-10-10-8
Witam może ktoś doradzić jaką diete zastosować. Kupuje Trec - Reactor Pro 3 i chciałbym żeby dobrze zadziałał, a nie wiem co najlepiej jeść, jak się odżywiać może poda ktoś linka do dobrej diety która da dobre efekty. mam 19 lat 176cm wzostu 71kg wagi nie chce przybrać zbytnio na wadze chodzi mi o sile i wytrzymałość uprawiam pilke nożną i cwicze [...]
Witam, moim problemem są nogi, a właściwie łydkim, których totalnie BRAK! Chcę mieć normalne nogi a w chwili obecnej wyglądają one jak bocianie.. :( Proszę o jakies propozycje ćwiczeń na pojawienie się ŁYDEK .. Mam rowniez stepper, czy cwiczenia na nim pomogą, bo wyczytałam, że tak, ale nie wiem ile czasu dziennie powinnam poświęcić na nim? Z [...]
Witam. Proszę o poradę. Obecnie skończyłem redukcję na Clenburexin i Anabolic Xterem. Trenuję Bjj i SF siłownia bedzie teraz tylko dodatkiem. Mój cel to siła. W szafce czeka na mnie Biłako Wpc80 ostrowia i Carbo chcę do tego dokupić Bcaa z activlaba i... coś na siłę i tu jest mój problem proszę o poradę bo kompletnie nie wiem co kupić. Proszę o [...]
