Witam. Ucze sie jezdzic na rolkach oczywiscie agressive i nie wiem jakie rolki wybrać tak na początek. Myślałem nad rollerblade TRS ALEX BROSKOW(http://pl.skate-europe.com/details/8282-rolki_rollerblade_promodel.html) ale nieznam się na tym dobrze. Prosze o rade. PS: Jeżdże na pozyczonych rolkach. Kwota jaką dysponuje to 900zł.
szukam filmiku na ktorym jest pokazane jak prawidłowo wykonuje się ćwiczenie wycikasnie sztangi do klaty. gdy je robie prawie wogole nie czuje aby pracowala, nie wiem w czym tkwi problem dlatego prosze i jakis filmik szukalem ale nie moglem znalesc :)
od dawna mnie to zastanawia strasznie np. mam piers, ona ma 20g/100g bialka,i jak liczyc w diecie to bialko, z surowej piersi czy juz gorowej do zjedzenia?? bo piers ktora wazy 400g surowa, po przygotowaniu ma ~250g i nie wiem jak to liczyc w diecie dzieki za pomoc
Witam to moja 1 redukcja wklejam diete ponizej dodam ze wiek -26 wzrost -175 waga -obecnie 94kg cel -redukcja Trenign FBW x3 silowy w dni bez silowni interwały wt czw sob czekam na odp odnosnie diety.stosuje juz 3 tyg i jak dotąd nie widze duzego spadku kg nie wiem dlazcego moze cos zle ulozylem ?? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Właśnie zaczynam swoja przygodę z treningiem. Ulozylem własny plan ( nie wiem co z niego wyjdzie) ale chciałbym wiedzieć czy robienie rzeźby dla takiej osoby jak ja to dobra rzecz: WIEK:15 WZROST:166cm WAGA:60 KG OBWÓD PASA:72 cm Przede wszystkim chce wiedzieć po jakim czasie mogę spodziewać się wyraźnych efektów, głownie chodzi mi o [...]
Siema, dziś byłem zmuszony zjeść jakiś jeden posiłek na szybko na mieście ponieważ nie miałem czasu, wybrałem małego kebaba w tortilli wołowina sos mieszany, orientuje się ktoś ile taki kebab może mieć kcal oraz bwt? bo nie wiem ile jeszcze dziś muszę zjeść na kolacje :P z góry dziękuje za odp
Jak policzyć kcal ciasta w aplikacji np Fitatu? Używam nie wiem przykładowo szklanki mleka kostkę masła 2 szklanki maki 4 jajka I ukroje później z takiego ciasta kawałek co wazy 50gram
Mam 18l 189cm i 77kg. Bralem juz ruska i clebutrol i nawet nabralem kilka kg ale na krotko. teraz mysle o anapolonie+winko ale nie wiem jakie sa skutki czy to bedzie najlepsze polaczenie dla mnie...
witam nie wiem czy w innych czesciach polski panuje wirus ale na poludniu tak ;] kaszel,katar bol gardla a po 3 dniach pojawila sie goraczka teraz jest juz duzo lepiej i jak sadzicie czy tydzien przerwy od treningu wyjdzie na dobre ? zregenerowac sily dobrze.. czy lepiej isc na to silownie jutro.. jak wy to widziecie Zmieniony przez - kamilo1234 w [...]
Jak w temacie, co lepsze i czy zauważe roznice. Chce stosowac po przebudzeniu, w posilku potreningowym, ale nie bezposrednio i przed snem. Ceny w sumie podobne, prosze o rade, bo opinie sa podzielone, ale nie wiem czy jest sens sie dlugo nad tym zastanawiac, bo dzialanie moze byc prawie jednakowe. Z gory dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam.
Chodzi mi o 3 ćwiczenia z tego treningu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Za cholerę nie wiem o co wchodzi w ćwiczeniach : 2 2a oraz 9 Proszę o jakieś foto, objaśnienia, video. Odwdzięczę się sogiem Zmieniony przez - Korges w dniu 2009-12-13 20:03:25
Witam. W wieku młodzieńczym miałem trądzik na klatce piersiowej. Obecnie uporałem się z trądzikiem, ale mam tak jak by blizny na klatce, nie wiem dokładnie co to jest i jak z tym wlaczyć. Prosze o pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - only_20 w dniu 2010-07-05 12:33:47
witam! Chcialbym sie czegos dowiedziec, a wiec mam 7kg mass upa, 60 tabs massdrola, kreatyne i pol pudelka nitrobolon 2 i moje pytanie brzmi co moge z czym polaczyc? Tak myslalem, zeby najpierw wjechac z mass upem a gdy sie skonczy masowka zastosowac massdrola z kreatyna? Sam nie wiem doradzcie mi.. :) Cwicze 2 miesiace, wiek 21 lat.
Taki temat dla biegaczy i nie tylko... co prawda nie wiem czy kiedys taki temat byl no ale coz:) a wiec pishcie czy stosujecie jakies diety, jakie odzywki stosujecie i jakie macie trening... a no i oczywiscie zaczyna sie sezon letni pishcie jakie osiagneliscie wyniki i jakie jeshcze macie zamiar osiagnac:) pozdro
Witam, ostatnio na w-f graliśmy w piłke i nagle przy obruceniu sie poczułem duży ból w biodrze, przy chodzeniu nic mnie nie boli dopiero gdy kopie piłke czy leze lub coś podnosze.Ból jest dokuczliwy juz od 4 dni , nie wiem co mam robić pomuszcie! Kupiłem maść Ben-Gay ale nie pomoga
Witam dzisiaj mieliśmy w szkole zawody i podczas przeciągania liny dość mocno nadwyrezylem chyba sobie miesnie plecow ( tzn nie wiem za bardzo o ktore miesnie chodzi bol jest w kolicach lewej nerki . Stasznie boli przy jakich kolwiek ruchach , znacie może jakieś ćwiczenia albo sposoby ktore mogly by pomuc w regeneracji tego miesnia.
Witam mam dylemat bo nie wiem czy dalej jechać w suple czy przejść na kox. Znajomi z siłowni zachęcają mnie do koxu. Mówią ze na kreatynce masy nie zrobię.Jak myślicie opłaca się dalej jechać na krecie itp?? a i takie pytanko czy po teściu rośnie bebs? bo akurat jestem na redukcji i mam juz w miare plaski brzuch i nie chce aby zrobolo sie jojo. z [...]
witam mam takie pytanie bo nie wiem jakie zapotrzebowanie potrzebuje kalori dzienne na mase miesniowa dodam iz na tabeli kalori wyszlo mi 3453,55 kalori ewgle-474,86g bialko-129,51g tluszcze- 115,12g ale tam jest na utrzymanie tej wagi a obecnie waze 90kg a zeby jeszcze ze 4 nabrac ale samej masy miesniowej ile trzeba by bylo dodac tych kalori [...]
Pytanie odnośnie LG. Trening zaczynam 15.30/16.30 Czy warto o 13.30/14.30 zjeść mały posiłek ? białka 20/30 g + 30/40 WW ? Proste czy złożone WW ? Czy tylko bcaa 15-20 gram przed treningowo ? Głód czasami dokucza i nie wiem którą wersję wybrać.
Witam Do małej osiedlowej siłowni potrzebuję kupić bieżnię. Problem polega na tym że nie wiem jaką bieżnię wybrać ponieważ, nie będzie ona używana cały czas, a bieżnie do użytku domowego wydają się być nie przystosowane do codziennego użytku. Czy mógłby ktoś polecić bieżnie w cenie od 3-4 tysięcy ? Bieżnia będzie używana codziennie max 3-4 [...]
