Czesc! Mam w domu 4 puszki kreatyny (Creatine micronized 200mesh) nie wazne skad ale mam sa jeszcze dosyc dlugo wazne a kupca na nie nie znalazlem wiec tak leza i sie marnuja ja nic nie trenuje ;( I tak sobie pomyslalem zeby zaczac to brac tylko nie wiem czy to mi cos da ? Czasami pływam sobie na basenie ale nie regularnie. Wiec co z tym zrobic ? [...]
[...] odzywki: http://www.megapower.pl/megabol-new-mass-mutation-2270g-p-3659.html http://trec.com.pl/esklep/creatine-micronized-200-mesh-400-kap-p-420.html http://trec.com.pl/esklep/multipack-60-tab-p-68.html Nie wiem jak i kiedy je brac. 3 razy w tygodniu chodze na silownie + do tego 2 godziny wf w szkole. Czekam na Wasze odpowiedzi. Z gory dzieki !!
Witam mam 17 lat w grudniu i równo 160 cm wzrostu chciałbym coś z tym zrobić. Mam niską rodzinę. Czytałem o różnych witaminach na noc itd. i sam już nie wiem. Pytanie: Czy jest możliwość, żebym urósł do 175? Jak najszybciej urosnąć.
jestem współwłaścicielem samochodu od 2006r a nie sa naliczane mi składki, na infolinij kazano mi sie zgłośić do oddziału PZU ze dam dopiszą mnie do oc i bedę miał naliczane 60 procent zniżki na OC.Jak tam sie zgłosiłem z dokumentami to sie okazało ze tak sie nie da.Jestem waszym klientem posiadam polisy na życie i moja rodzina ale nie wiem czy [...]
Witam. Mam 17 lat i trenuje sw. Po treningu mam dostep do silowni 2 razy w tygodniu. Szukałem planów FBW, ale nie wiem jakie ćwiczenia będę mógł wykonywać na tej siłowni: http://www.youtube.com/watch?v=XbJrG94i1W4 i czy niektóre można np. zastąpić jakimiś ćwiczeniami na maszynach. Mogę gdzieś kupić plan gdzie uwzględnią to? Lub może zmienić coś z [...]
cwicze ok 1 roku mam 16 lat i mam pare odżywek ale nie wiem jak je jesc 1.kreatynka 600 gram z VitaMaxu 2.carbo z hiteca 1 kg 3. Tauryne z Olimpu 100 tabletek 4.Top Mass z Olimpu 1.5 kg 5. i 05 kg białka z vita maxu Top masa chyba jako uzupelnienie diety ? a jak z kreatynka i carbo i tauryna :) doradzcie mi cos wykupie abonament to napewno sie [...]
Witam, mam 17 lat i ćwicze już ponad pół roku, i zdecydowałem się kupić jakąś kreatyne na wakacje. Jako że nigdy tego nie brałem nie wiem jaką najlepiej wybrać, mam nadzieje ze mi cos doradzicie. Moja waga to 70kg, chciałbym zeby kretka była skuteczna i w dobrej cenie, dobrze by bylo tez zeby starczyła mi do wrzesnia (oczywiscie mozecie polecic [...]
Siema. Redukuje od 3 miesięcy, waga spada i niby wszystko ok. Moim jedynym problemem jest to ze na brzuchu widze ze mam coraz mniej tluszczu, ale za to na bokach za kija nie chce zejsc. Jak stoje bokiem do lustra to ok, ale jak stane prosto to strasznie to wyglada, nie wiem od czego to zalezy. Chcialbym juz zaczac mase ale sie boje ze jeszcze [...]
Witam.Mam taki mały problem.Mam wyzej wymienione suplementy i nie wiem czy kreatyne sobie odpuscic na inny cykl bo w nitrobolonie troche jej jest.I jak to jest dokladnie z tym nitro?Bo na opakowaniu jest napisane zeby brac 3 miarki dziennie(jedna miarka to 5gr).A gdzies slyszalem ze trzeba brac coraz wiecej az do pewnego momentu i potem tyle [...]
mam zawody za 4 miesiace w wyciskaniu sztangi leżąć i nie wiem co wziasc na sile! obecnie ciskam 145kg i waze 97kg. chcialbym juz nie przytyc tylko zeby sila poszla i to kakretnie!!! pomozcie. Pozdrawiam
Witam. Mam do was pytanko. Moze kupiliscie kiedys krazki bez otworow ?? i wierciliscie w nich??i interesuje mnie taka sprawa jaka byla waga krazka przed odwiertem i po. Wlasciwie to jaki byl spadek z wagi. Pozdro. Bo planuje zakupic 100 kg i nie wiem jaki bedzie spadek. Krazki po 5,6,4 kg beda. Prosze o odpowiedz. Pozdro. Zmieniony przez - zaskron [...]
Witam wszystkich chciał bym się dowiedzieć co warto przeczytać na temat w zakresu anatomii, fizjologii, oraz teorii ćwiczeń fizycznych. Nie wiem to co napisałem wcześniej to przykład, co warto przeczytać aby zacząć zdobywać wiedzę nie zawsze jest czas siąść na komputer a książkę na dobranoc można przeczytać z góry dzięki za pomoc
Witam. Mam 18 lat i niedługo nadejdzie moja pierwsza wizyta w porządnej siłowni. Moim celem jest wysmuklenie, poprawienie jakości ciała. Możecie polecić odpowiednią formę treningu dla początkującej dziewczyny? Zastanawiam się nad ćwiczeniami w grupie typu Body Sculpt, Body Boll, ale nie wiem czy to nie strata czasu. Może lepiej zacząć od obwodów [...]
Mam na imię Kamil, mam 15 lat. Chodzę na siłownię od 2 tygodni, dwa albo trzy razy w tygodniu. Mam swój program treningu, który ułożył mi instruktor. Właśnie myślę nad jakimiś odżywkami wczoraj szukałem i znalazłem TREC HMB FC 70 kaps i białko serwatkowe nie wiem czy to są dobre, może doradzicie mi ? Moja budowa: Wzrost186,5cm Waga76kg Na co dzień [...]
Witam przerabiam teraz plan na mase.W poniedziałek robię klatę i triceps,brzuch,w środe plecy,biceps,przedramie,a w piątek barki,kaptury i nogi.Po poniedziałkowym treningu klaty i tricepsa mam mzakwasy.Klata przechodzi,a tricepsy dosyć bolą.Nie wiem mam dzisiaj trenować dzisiaj plecy i triceps i przejść przez to jakoś,stosuje maść naproxen [...]
Otóż tak, mam 14 lat i 92.3kg (dużo tłuszczu)na siłke chodze 2tyg. Nie wiem jak ćwiczyć, masa, rzeźba, jaki plan, dieta itp. na klate biore 25kg 4x po 12 lecz brat mi mówił ze na razie z moja waga to na rzeźbe. Jak mam ćwiczyć na rzeźbe ? i prosiłbym o jakąś diete. Pozdro
Witam, mam nastepujace pytanie aktualnie zajmuje sie treningami na silowni na MASE, jednak chcialbym startowac z czasem na zawodach, turniejach w thai boxie. Waze aktualnie 63 KG, przy wzroscie 167 cm, nie wiem czy powinienem nadal masowac, czy to bedzie odpowiednie, chcialbym uzyskac odpowiedz czy aktualna masa ciala do mojego wzrostu jest [...]
Czesc mam 17lat 1,80 warze 65kg trenuje juz rok muay thai zanim zaczolem muay na klate bralem 30 teraz podnosze 60,zapisalem sie na silownie ostatnio tylko ze mam malo czasu i w tygodniu robie 3xmuay 1xsilownia 2xbasen mam gain bolic 6000+ kreatyne mega caps 1250 ale nie wiem jak dawkowac help plz Pon/Muay Sro/Silownia,Muay Czw/Basen pia/Muay [...]
Siema, panowie nie wiem czy to da rade A mianowicie chce wziąść dwa puste baniaki 5Litrowe zalać betonem dwie puste bańki i włożyć w to taki okrągły kij... Otóż w tym pytanie Kij da rade do otrzymać i ile to by ważyło ? Z Góry dzięki za pomoc
Mam takie pytanie ile minut przed treningiem można wziąć taką odżywkę jak profi mass Olimp zazwyczaj biorę ok 1,5h przed treningiem, aktualnie jestem na cyklu s.a.w + bcaa: jeśli ma to jakieś znaczenie ale nie wiem czy to nie za wcześnie??? }:-(
